Před tréninkem se obvykle dodržuje řada rutin, které někdy vypadají jako rituály, protože vždy děláme to samé, ve stejnou dobu a tak dále. Pokud jde o předtréninkové stravování, je velkou otázkou, zda pití kávy našemu tréninku pomáhá, nebo nám může uškodit. Dnes se podrobně seznámíme s tím, jak káva působí v našem těle a jestli je dobrý nápad nebo nepít kávu před tréninkem v posilovně, běháním, CrossFitem nebo jakoukoli aktivitou, kterou děláme.
Pití kávy tělu prospívá, pokud jde o kávu kvalitní a nepřekročíme 4 šálky denně. Kromě toho, že před pitím kávy musíme znát svůj zdravotní stav, protože káva se nedoporučuje mimo jiné při některých duševních poruchách, jako jsou deprese a úzkosti, při ischemické chorobě srdeční, při zažívacích potížích a v těhotenství.
Na základě toho se objevují pochybnosti, zda nám pití kávy na tréninku prospívá či nikoliv. Otázka skutečně nespočívá v kávě samotné, ale v její nejznámější vlastnosti, kofeinu. Než se vrhneme na hlavní část tématu, chceme nejprve vysvětlit, co kofein v našem těle dělá, a poté odpovědět, zda je dobré nebo špatné pít kávu před tréninkem.
Kofein pro tělo
Požitím kofeinu to stimuluje nervový systém, takže budeme také ostražitější dodává nám energii a pomáhá nám čistit tělo. Navíc nám pomáhá odstraňovat únavu a zvyšuje nám krevní tlak, pokud se cítíme málo.
Se zdravím by se nemělo zahrávat, takže pokud cítíme, že naše napětí kolísá, je nejvhodnější zajít k lékaři, protože to může být jednoznačná známka toho, že v našem těle něco nefunguje úplně dobře.
Velké množství kofeinu může destabilizovat tělo a způsobit procesy nespavosti, včetně průjmu, bolesti hlavy, skoky krevního tlaku, podrážděnost , nervozita, arytmie atd.
Pití kávy před tréninkem pomáhá
Káva před tréninkem sice pomáhá, ale existuje trik, který zná jen málokdo. Například, stejně jako netrénujeme čerstvě najedení, nemůžeme trénovat hned po vypití kávy nebo pití kávy při tréninku. Všechno v tomto životě má svůj rytmus a svůj proces a vstřebávání kofeinu naším tělem má svůj vlastní.
To je důvod, proč, pokud chceme, aby nám káva dodala extra energii a sílu při tréninku, budeme muset vypít silnou kávu hodinu před tréninkem. Kofein v krvi dosahuje maximálního vrcholu v krvi mezi 45 a 60 minutami po požití.
Můžeme se také uchýlit k jiné možnosti, a to vypít kávu a jít na trénink o 40 minut později, takže když náš trénink opravdu začne, dosáhneme extra energie, kterou naše svaly potřebují.
Samozřejmě pozor na dobu, kdy ji pijeme, protože kofein v dobře silné kávě dokáže v našem těle přežít maximálně 6 hodin. Tedy v případě přecitlivělosti na kávu nebo trpění vedlejšími účinky.
