Trampolíny jsou snem každého dítěte, a ne tak dětí... Být schopen se na vteřinu vznášet ve vzduchu a pak spadnout s vědomím, že se odrazíme zpět nahoru. Ne všechno je ale dobré, trampolíny mají určitá rizika, jak pro volný čas, tak pro sporty, které se využívají v posilovně. Proto jsme se chtěli u tohoto tématu zastavit a vysvětlit vše o trampolínách.
Trampolíny jsou povrch, na kterém se můžete nekonečně odrážet a skákat a dokonce dosáhnout velkých výšek. Jako všechno v životě má svá rizika a není to stejné pro děti, jako pro dospělé nebo pro sportování. Všechny tyto informace podrobně uvidíme v následujících částech.
charakteristika
Abychom našli perfektní trampolínu pro nás, musíme vzít v úvahu řadu vlastností, které jsou téměř vždy přehlíženy.
- Sklon terénu musí být menší než 3 stupně , cokoli nad tím by bylo nežádoucí a dokonce velmi nebezpečné.
- Povrch musí být vždy čistý a suchý.
- Vybírejte ty, které mají ochranné stěny.
- Udělejte z něj širokou plochu bez otvorů a úchytů. Existují ty s pružinami, švy a úchyty skrytými pod samotným plátnem, to jsou nejlepší možnosti.
- Ne více než 3 osoby uvnitř trampolíny, pokud nejsou odborníci a nemají dobrou kontrolu nad pohyby a zatáčkami.
- Zakázané pro děti do 3 let . Vhodné je počkat 6 let.
- Mimo trampolínu musí být bezpečnostní prostor alespoň jeden a půl metru, kdybychom vypadli.
- Plátno by se nemělo srazit, dokud se nedotkne země, pokud se tak stane, je to nadváha, nevhodná trampolína nebo je ve špatném stavu.
- Musíte zkontrolovat bezpečnost, zda nejsou rezavé, uvolněné, zlomené části atd.
Jsou vhodné pro všechny věkové kategorie?
Každý je může použít, ale ono je vhodné být starší 5 nebo 6 let a mladší 70 let . Není vhodný pro osoby se závratěmi, závratěmi, špatnou stabilitou, špatnou koordinací, úrazy, bolestmi nohou nebo zad, těhotné ženy, invalidní vozíky, berle a podobně.
Pamatujme, že jde o nestabilní povrch, a pokud tam budou skákat děti nebo dospělí, bude ještě nestabilnější. To je důvod, proč musíme co nejvíce snížit pravděpodobnost úrazu, což je na trampolíně již bez vysoko.
To je důvod, proč by děti do 5 let neměly vstupovat, alespoň pokud je tam více lidí, a to ani starší lidé, lidé s obtížemi v pohybu, lidé se špatným reflexem, lidé s poraněním nohou nebo zad, těhotné (v jakékoli fázi těhotenství) atd. Musíte být opatrní, jak jej používáte.
V následujících dílech se seznámíme s výhodami a kontraindikacemi či riziky používání trampolíny, ať už k nácviku skákání, dnes velmi módního sportu, nebo k prožití herního odpoledne s našimi dětmi a synovci. na zahradě.
Výhody jeho použití
Ano, skákání na trampolíně má výhody, ve skutečnosti 10 minut skákání odpovídá 30 minutám běhu a navíc ušetříme 40 % dopadu na klouby. Dozvíme se více o výhodách jumpingu, ať už na sportovní úrovni v posilovně, nebo na hobby úrovni doma.
Pomáhá zhubnout
Normálně si myslíme, že když si půjdeme zaběhat nebo zatrénovat na hodinu do posilovny, zhubneme, ale přesto 10 minut skákání zvládneme spálit stejné kalorie jako 30 minut běhu , plavání bez zastavení po dobu 40 minut a jízda na kole velkou rychlostí. rychlost 30 minut.
Podle studie NASA se 10 minut skákání rovná 30minutovému běžeckému tréninku a navíc je to mnohem zábavnější, protože svalovou sílu rozvíjíme rychleji než při jakémkoli jiném cvičení.
Zlepšuje rovnováhu a koordinaci
Skákání na trampolíně pomáhá zlepšit rovnováhu, což je životně důležité pro prevenci pádů a posiluje všechny kosti, chrupavky, šlachy a svaly v těle a zlepšuje koordinaci . Kromě toho nám pomáhá být ostražitější, pokud jde o reakci při pádu a schopnost položit ruce, sundat nohu, otočit tělo atd.
Posílení kostí
Skákání je mnohem zábavnější a zdravější než jít si na chvíli zaběhat nebo zaběhat, bez ohledu na to, jak moc jdeme se sluchátky a posloucháme oblíbenou hudbu nebo nás doprovázejí přátelé.
Skákání posiluje pohybový aparát podle NASA, protože přistání po skoku je ekvivalentní dvojnásobné síle gravitace, takže se rozvíjí svalová síla a předchází se kostním onemocněním, jako je osteoporóza. Samozřejmě, pokud máme úraz nebo nemoc, nemohly nám pomoci bolest snížit, ale spíše zhoršit.
silnější a zdravější srdce
Kardiovaskulární zdraví je velmi důležité, protože je to sval, který nás drží při životě, takže o něj musíme vždy pečovat, cvičit, jíst zdravě, odstraňovat nectnosti atd. Skákání na trampolíně nám pomáhá zlepšovat zdraví rychlým a zábavným způsobem .
Pouhými 10 minutami skákání se nám podaří dostat naše srdce do formy, posílit svaly, zlepšit krevní oběh, respirační kapacita , krevní tlak a veškeré vybavení, abyste zůstali naživu a zdraví.
Více koncentrace a lepší nálada
Vědecká studie ukázala, že děti, které skákají na trampolíně, než jdou do třídy zlepšit jejich koncentraci a ochotu navštěvovat hodiny a dělat domácí úkoly . Je to proto, že probudí vaši mysl, rozproudí vaše tělo, zvedne vám náladu a udělá radost.
Tento objev lze extrapolovat i na dospělé, po této fyzické námaze se naše koncentrace zlepšuje a pracujeme rychleji. Všichni víme, jaké jsou výhody sportování a jak nám pomáhá ulevit od stresu a dobít baterky, no, stejně, ale s pouhými 10 minutami skákání.
Hlavní rizika
O trampolínách už víme všechno dobré, teď se dozvíme tu ošklivou část. Rizika jsou, a není jich málo, stává se, že dnes jsou lidé uvědomělejší a trampolíny jsou mnohem lépe připravené a s lepšími materiály a více zabezpečovacími systémy. Tímto způsobem jsou rizika minimalizována, ale stále existují.
Úrazy dolních končetin jsou velmi časté, a to jak u dětí, tak u nezkušených dospělých. Nejběžnější jsou vykloubení, podvrtnutí, natažení, i lámání kostí, kontraktury v důsledku úderů, vykloubení kostí atd.
Tomu všemu se lze vyhnout snížením počtu osob na maximálně 3 a tím, že jsou vždy podobné výšky a hmotnosti. Jinak ten s nejnižší hmotností dosáhne větší výšky a větší rychlosti a nezvládne přistání, což by mohlo mít velmi vážné následky.
