Určitě, když dokončíte trénink, první věcí, kterou uděláte, je jít na dobrou sprchu, která odstraní pocení a zápach. Ale sprcha nás může nejen sloužit k očištění, ale nakonec může přinést výhody pro naše tělo v závislosti na teplotě vody.
Jste jedním z těch, kteří milují studenou vodu, nebo si raději všimnete, že téměř spálí vaši pokožku? Většina se může rozhodnout použít teplotu vody v závislosti na počasí venku. To znamená studená voda v létě a horká v zimě. Jdeme dále a poté vysvětlíme ctnosti, které má každý z nich, abyste svůj výcvik dokončili kulatým způsobem.
Sprcha se studenou vodou
Jaká je první věc, která vám přijde na mysl, když přemýšlíte o dobré sprše se studenou vodou? Probuzení vašeho těla! Ve skutečnosti studená voda probouzí naše smysly a zvyšuje naši energii . Můžete si vzít normální koupel s vlažnou vodou a za 3-5 minut, vytáhnout studenou vodu, aby se uvolnil teplotní kontrast únava těla .
Od pádu prvního proudu se váš oběh a dýchání výrazně zlepšují. Když klesne studená voda, vaše dýchání se třese, ale pokud budete dýchat hluboce a neustále, všimnete si, že účinek je menší. Tento trik se doporučuje, abyste jej integrovali do svého každodenního života; Vaše tělo ovládá extrémní momenty lépe a budete urychlete své funkce a váš metabolismus .
Samozřejmě, že kůže a vlasy budou vypadat zdravěji . Chladné sprchy zajistí vaší pokožce hydrataci a vypadají jasněji. Bude se cítit svěžejší, stejně jako vaše vlasy. Horká voda upřednostňuje rozdělené konce a může dráždit vaši pokožku hlavy.
Doporučují také těm, kteří prožívají deprese vezměte jednu nebo dvě sprchy denně studené vody (15–20 ° C). Stačilo nám asi 2-3 minuty, abychom se mentálně vyhnuli.
Teplá voda sprcha
Ne všechny výhody jsou obsaženy ve studené vodě, horká sprcha po tréninku je téměř nezbytná. Voda nad 35 ° C uvolňuje svalové napětí, dávat svaly zaslouženou relaxaci. Máte-li kompetentní sprchovou hlavu, bude sloužit jako masáž zad, krku a ramen.
V zimě je častější nosní kongesce a lékaři doporučují parní lázně, ke kterým může být horká sprcha podobná. Vodní pára a vysoké teploty jsou přirozené dekongestanty , a může zmírnit příznaky nachlazení nebo chřipky . Odvážte se přidat esence jako máta nebo eukalyptus a všimnete si velkého zlepšení nosních a plicních funkcí.
Je zřejmé, že horká voda dělá mnohem důkladnější čištění . S teplem se vaše póry rozšiřují a toxiny se z těla odstraňují. Ideální pro neshromažďování zbytků potu po tvrdém tréninku.
závěr
Ideálně se osprchujte oběma teplotami vody. Začněte horkou vodou a postupně snižujte teplotu až do konce studenou vodou. Proč rozhodnout o výhodách jednoho, když můžete mít obojí?
