Na každém pracovišti můžete najít špatné šéfy nebo lidi, se kterými si nerozumíme, a z toho začíná vznikat a toxické pracovní prostředí .
Všichni jsme byli schopni se v určitém okamžiku vypořádat s těmito situacemi v práci, nicméně jsou chvíle, kdy tyto situace mohou eskalovat na traumatickou úroveň a zanechat trvalé emocionální jizvy. Obecně jsou spojeny s Posttraumatická stresová porucha (PTSD) . Mohou být také způsobeny psychickým obtěžováním nebo násilím (mobbing).
Příznaky mohou zahrnovat flashbacky, popření vzpomínek na traumatické události, nespavost nebo nával emocí. Zní vám to povědomě? Zjistěte více o extrémních stresech, které mohou na pracovišti nastat, a získejte několik tipů, které vám pomohou zbavit se negativních emocí.
Toxické pracovní scénáře a jak se s nimi vypořádat
1. Toxický boss
Toxičtí vůdci jsou prostě destruktivní. Některé z jeho charakteristik zahrnují lhaní, záměrné podkopávání, ponižování a zastrašování ostatních, kromě navazování konfrontačních vztahů mezi lidmi.
Když jsou šéfové tyrani, používají svou hodnost ke změně vnímání celého mandátu svých cílů, díky čemuž si jejich zaměstnanci myslí, že jsou méně kvalifikovaní.
Jak se vypořádat s chováním toxického šéfa?
Oběti zneužívání toxických bossů by měly toto chování dokumentovat, protože se mohou dostat do situace nezákonného obtěžování. Díky přiměřené dokumentaci prokazující destruktivní chování mohou zaměstnanci přistupovat k lidským zdrojům. Pokud ale společnost nereaguje nebo se rozhodne odvetu provést, mohou pracovníci zvážit právní kroky.
Druhá věc, kterou byste měli udělat, je zůstat v klidu. The toxický boss může opotřebovat vaši důvěru, kritizovat vás atd. To se stává, protože můžete mít “ porucha empatického deficitu . ” Pokud s ním budete pokračovat v práci, musíte se naučit nebrat si věci osobně a naučit se oddělovat profesionála od osobního.
Pokud jste měli to štěstí, že jste mohli opustit toto toxické prostředí, věnujte si čas na emocionální uzdravení. Opakujte si: „Ve špatné situaci jsem udělal to nejlepší, co jsem mohl“, a pokračujte s důrazem na budoucnost.
2. Mobbing
Důsledky být mobbován na pracovišti, ať už jde o verbální nebo fyzická napadení nebo dokonce poškození něčí pověsti, může jít o pokles produktivity, špatný výkon při plnění cílů a ztrátu kontroly nad svými povinnostmi. Ale to není to nejhorší: v ohrožení je i zdraví. Šikanování prodlužuje stres ze šikany a může způsobit vážné poškození zdraví, jako například:
- Stres.
- Srdeční problémy.
- Gastrointestinální poruchy.
- Oslabený imunitní systém
- Fibromyalgie
- Syndrom chronické únavy.
Příznaky extrémního stresu mohou dokonce zahrnovat nevolnost, třes, bolesti hlavy, vysoký krevní tlak a bolest na hrudi.
Jak se vypořádat s mobbingem?
Vždy byste měli mít na paměti, že musíte zdokumentovat jakékoli škodlivé chování a nahlásit, co se stalo nadřízenému. Víme, že je obtížné znovu důvěřovat spolupracovníkům po podobné situaci, jako je tato, ale doporučuje se, abyste byli zdvořilí, aniž byste vstoupili do jakékoli emocionální výměny z vaší strany, ve skutečnosti byste měli nastavit limity v interakcích se svým kolegou / Pokud žijete v této situaci. Fyzické útoky, jako je bít, kopat, štípat, plivat, tlačit a podobně, musí být okamžitě hlášeny policii.
Jak se zotavit z mobbingu?
Pokud máte možnost, komunikujte s ostatními spolupracovníky, kteří nejsou agresivní, a pokuste se s nimi posílit své vztahy, mohou vám pomoci vyléčit traumata z mobbingu. Přemýšlejte a řekněte: „Nejsou to stejní lidé, musím jim dát šanci a nepromítat na ně svůj strach.“
Oběti mobbingu může také najít pomoc s programy pomoci zaměstnancům společností, které mohou nabídnout poradenství pracovníkům při řešení těchto typů problémů.
3. Sexuální obtěžování
Je to velmi šokující, ale některé průzkumy uvádějí, že byla vystavena až jedné ze tří žen sexuální obtěžování na jejich pracovišti. Obtěžování neznamená, že musí mít nutně sexuální povahu, může obsahovat také urážlivé komentáře o pohlaví osoby. Také tyran nemusí být jen váš šéf, ale také spolupracovník nebo dokonce zákazník.
Co dělat se sexuálním obtěžováním?
Máte plné právo cítit se v této situaci jako oběť a zdokumentovat okolnosti obtěžování svým nadřízeným a oddělení lidských zdrojů společnosti. Vyhledejte právní pomoc, pokud se domníváte, že vás v důsledku toho vyhodili nebo degradovali.
Jak se dostat ze situace sexuálního obtěžování?
Vyrovnání se s pocitem viny a pochybností o sobě je klíčem k zotavení se ze sexuálního obtěžování. Týden každý den meditujte, snažte se minimalizovat pocit studu a ujistěte se, že to, co se stalo, není vaše chyba. Podpůrná skupina může být velmi nápomocná při léčení traumatu, zvláště ta, kde můžete vyjádřit své emoce.
4. Omezení a propouštění
Pokud truchlíte nad ztrátou zaměstnání, nejste sami. Reakce na ztrátu zaměstnání může účinně odrážet 5 fází smutku nad ztrátou milované osoby (popření, hněv, smlouvání, deprese a přijetí). Výpověď a ztráta zaměstnání zahrnují bolest, zvláště pokud se vám něco líbí nebo jde o finanční pomoc pro takový život, jaký chcete.
Co dělat, když vás vyhodí z práce?
Mnoho lidí ztrácí drahocenný čas v prvních měsících, kdy si mohli neustále hledat novou práci nebo ji hledat online. Většina lidí propadá úzkosti, podrážděnosti, hněvu, frustraci a rozpakům.
Zaměřte se na opětovné získání důvěry ve svou zaměstnatelnost. Vaše sebeúcta by měla vycházet z toho, jaký jste člověk. Víme, že v této situaci je to obtížné, ale musíte si pamatovat, že škrty nebo propouštění se netýkají vás osobně. Procvičujte pozitivní konverzaci a pamatujte si všechny své dovednosti.
Postarat se o sebe a snažit se zůstat pozitivní by mělo být vaší nejvyšší prioritou po ztrátě zaměstnání. Aby se někteří vyrovnali s propouštěním, dělají každý den něco produktivního. Pokud můžete, zkuste vyhledat odbornou pomoc při léčbě úzkosti a deprese.
Odkaz
- Den Deborah, Jak se zotavit z toxického pracovního prostředí. For Livestrong [Revidováno v květnu 2016]
