Diabetes 2. typu je náročný stav, který má řadu obtížných vedlejších účinků, ale bohužel neexistuje žádná konkrétní příčina, kterou bychom mohli identifikovat. To však víme jistě: váha hraje důležitou roli.
Níže se podíváme na to, jak je spojena obezita a diabetes 2. typu, jak stav ovlivňuje řízení váhy a jak nejlépe bojovat proti nárůstu hmotnosti, pokud máte nemoc.
Jak souvisí obezita a diabetes?
Při vývoji diabetu 2. typu hraje roli několik faktorů, jako je věk, genetika, životní prostředí a historie gestačního diabetu nebo syndromu polycystických vaječníků.
Hlavními rizikovými faktory jsou však obezita definovaná jako index tělesné hmotnosti 30 nebo vyšší a distribuce tuku.
Studie zveřejněná v dubnu 2020 v Diabetologii dospěla k závěru obezita a nezdravý životní styl byly spojeny se zvýšeným rizikem diabetu 2. typu , bez ohledu na genetickou predispozici. A podle Americké společnosti pro metabolickou a bariatrickou chirurgii více než 90 procent lidí s diabetem typu 2 trpí nadváhou nebo obezitou.
U lidí s nadváhou se třikrát častěji rozvine diabetes typu 2 a u lidí postižených obezitou je sedmkrát vyšší pravděpodobnost vzniku diabetu typu 2 než u někoho s normální hmotností .
Důvod je trochu komplikovaný. Obezita způsobuje a stav chronického zánětu v těle, kde imunitní buňky lokalizované v tukové tkáni produkují toxické chemikálie, které ovlivňují práci inzulínu. Tyto chemikálie také způsobují stav známý jako lipotoxicita, který poškozuje schopnost těla produkovat inzulín. “
Umístění tuku v těle je však důležité. Ti s více tvrdým břišním tukem, také známým jako viscerální tuk, mají tendenci mít nižší citlivost na inzulín než u těch s více podkožním tukem (měkký, upínací typ těsně pod kůží).
Lidé, kteří mají nadměrné množství tuku, jej také ukládají v orgánech, jako jsou játra, pankreas, ledviny a srdce, což může poškodit funkci těchto životně důležitých orgánů.
Přebytečný tuk lze také uložit do svalů , což pomáhá udržovat citlivost našeho těla na inzulin, který vyrábíme, a na spalování glukózy (cukru) na palivo. Když tělo již nenajde místo pro ukládání energie, jsou naše svaly nuceny stát se zásobou tuku, což může vážně poškodit schopnost těla odstranit nadbytečnou glukózu.
Proč diabetes typu 2 může způsobit hubnutí?
Jedním z prvních příznaků diabetu typu 2 je neplánovaná ztráta hmotnosti, a to nejen libra nebo dvě. Nevysvětlitelná ztráta hmotnosti 5 kg nebo více v krátkém časovém období je důvodem k obavám. Provinile? Rezistence na inzulín.
Pokud tělo není schopné senzibilizovat inzulín, což znamená, že nebere glukózu z krve a do buněk, aby ji použil pro energii, bude muset najít alternativní zdroj energie. Pak se můžete uchýlit k použití tuku a / nebo svalu jako zdroje energie. Čistým efektem je nezamýšlená ztráta hmotnosti.
Nicméně, to je častější, když má někdo diabetes 1. typu .
Způsobuje diabetes přírůstek hmotnosti?
Kupodivu je cukrovka 2. typu také spojena s přibýváním na váze a inzulín je opět důvodem.
Protože inzulín je růstový hormon, inzulínová rezistence může podpořit přírůstek hmotnosti, protože se tělo snaží vyrábět stále více inzulínu.
Počet na stupnici se může také zvýšit, když někdo vezme inzulínové léky, což je běžná léčba diabetu 2. typu, když změny životního stylu, jako jsou změny ve stravě a zvýšené cvičení, nedokáží kontrolovat hladinu krve. cukr v krvi.
Přírůstek hmotnosti může být známkou toho, že inzulínová terapie funguje , protože vaše tělo používá cukr, tuk a bílkoviny efektivněji. Nyní, když vaše tělo dokáže tyto živiny ukládat a používat k energii, je nadbytečné množství kalorií nadbytečné.
Dehydratace je navíc běžná, pokud není kontrolována cukrovka typu 2, produkt výše uvedené časté močení. Ale když někdo začne zvládat stav a tělo má šanci rehydratovat, můžete si všimnout pár kilo navíc hmotnosti vody.
Pomáhá hubnutí řídit nemoc?
Lidé s diabetem typu 2 mohou zlepšit hladinu cukru v krvi o ztrácí 5 až 10 procent své tělesné hmotnosti.
Ale strava je již obtížná, pokud nemáte zdravotní stav. Vzhledem k tomu, že inzulin a další léky používané k léčbě diabetu mohou ztížit ztrátu hmotnosti, která je nezbytná pro kontrolu hladiny cukru v krvi, může vyžadovat zvláštní úsilí, aby se rovnováha pohybovala správným směrem.
Pro snížení rizika přibývání na váze s diabetem je důležité kontrolovat hladinu glukózy zdravou stravou a cvičením .
Jak ovládat svou váhu?
Vyčistěte si stravu
Hubnutí může nastat, pouze pokud vytvoříte deficit kalorií , což znamená, že spalujete víc, než užíváte. Deficit 500 až 1,000 0.5 kalorií denně povede ke ztrátě 1 a XNUMX kilogramu týdně.
Lidé s diabetem 2. typu by měli omezit nebo vyhnout se komplexním uhlohydrátům jako je chléb, rýže, těstoviny, brambory, obiloviny, hrášek a sladké brambory, protože mají sklon zvyšovat hladinu cukru v krvi, což zase produkuje více inzulínu a může zvyšovat výdrž a přírůstek hmotnosti.
Nicméně, potraviny bohaté na rozpustnou vlákninu (myslím, že se doporučuje černé fazole, brokolice, ovesné vločky, avokádo), protože mohou zlepšit kontrolu glykémie a snížit hyperinzulinémii. Fiber vás také udržuje plnou déle (což znamená, že je méně pravděpodobné, že se pravidelně dostanete do spíž).
Přidejte další cvičení
Pravidelné cvičení vám pomůže zhubnout při spalování dalších kalorií a navíc zvyšuje citlivost na inzulín a snižuje hladinu cukru v krvi.
Stanovte týdenní cíl na alespoň 150 minut mírné fyzické aktivity (přemýšlejte o chůzi, cyklistice, plavání). A dva nebo více dní v týdnu zkuste zahrnout aktivity silového tréninku, které pracují na všech vašich hlavních svalových skupinách.
Zeptejte se svého lékaře na léky
Existují některé léky, které léčí cukrovku 2. typu, inzulínovou rezistenci a obezitu, jako je metformin. Udělejte si schůzku se svým lékařem a prozkoumejte své možnosti.
Zvažte bariatrickou chirurgii
Bariatrická chirurgie, jako je žaludeční bypass nebo žaludeční rukáv, může být alternativou pro lidi s diabetem 2. typu, kteří mají BMI 35 nebo vyšší a nebyli schopni zhubnout jinými metodami.
Článek publikovaný v červnovém čísle The International Journal of Clinical Practice uvádí, že chirurgický zákrok ve srovnání s konvenční léčbou vede k lepší kontrola hladiny cukru v krvi a mnoho pacientů dokonce odchází do remise.
Bariatrická chirurgie byla účinná při hubnutí a kontrole glukózy u lidí s diabetem 2. typu. S jakoukoli operací však přicházejí potenciální komplikace a rizika. Lidé mohou stále přibývat na váze i po bariatrické operaci, takže je důležité si uvědomit, že zahrnuje celoživotní závazek ke změně životního stylu.
