Už nejsou žádné výmluvy. Léto je hned za rohem a začneme vidět, jak se supermarkety zásobují na tisících plechovkách opalovacího krému. Měli by být po celý rok? Ano, ale nejsme zvyklí používat jej výhradně na opalování. Jít trénovat venku také vyžaduje, abychom se řádně chránili před UV zářením, abychom nepoškodili pokožku nebo zbytečně nepálili.
Jen tím, že se vystavujeme 10 až 15 minut denně, naše pokožka časem hromadí poškození a zvýhodňuje včasné fotografování. Je normální, že vaše venkovní trénink (bez ochrany) způsobuje vrásky, vady nebo ochabnutí, aniž by zapomněl na rakovinu. Abychom se vyhnuli strachu v průběhu času, řešíme nejčastější otázky týkající se SPF. Jak se to používá? Co se stane, když se potím?
Znamená vyšší číslo SPF lepší ochranu?
Dalo by se říci ano. Populární víra si myslela, že SPF 15 byl stejně účinný jako větší počet, ale věda ukázala, že tomu tak není. Čím vyšší číslo, tím větší ochrana. Vysoký SPF, jako je 100, může mít znatelný účinek proti poškození sluncem, uvádí studie zveřejněná v Journal of American Academy of Dermatology. Dobrovolníci aplikovali krém SPF 50 na jednu stranu obličeje a 100 SPF na druhou, což vedlo k tomu, že 55% účastníků bylo více spáleno na nejméně chráněné straně.
Pořád nemusíte zdůrazňovat výběr opalovacích krémů nad 50 let. Jakmile je toto číslo minulostí, existuje jen velmi malá ochrana navíc. Logicky bude také záviset na tom, zda jej používáte správně. Nezapomeňte, že musíte aplikovat dostatečné množství a znovu aplikovat ihned po plavání nebo pocení a každé dvě až tři hodiny.
Jaký je rozdíl mezi fyzickým a chemickým opalovacím krémem?
Opalovací krémy mají dva způsoby práce: oni buď absorbují UV paprsky nebo je odrážejí od pokožky , V případě chemikálie , pracují tak, že absorbují škodlivou energii UV paprsků. Jsou to nejtradičnější krémy na opalování a obsahují přísady jako oxybenzon, oktinoxát, oktisalát, oktokrylen, homosalát a avobenzon nebo kombinaci všech. Tyto složky na bázi uhlíku přeměňují UV paprsky na teplo a uvolňují je.
Na druhé straně existují minerální opalovací krémy které zůstávají na vrcholu pokožky a odvádějí nebo rozptylují UV paprsky. Ano, ty slavné krémy, které zanechávají naši pokožku bílou. Obvykle jsou vyrobeny z oxidu zinečnatého nebo oxidu titaničitého. Skutečný výběr mezi chemickou nebo fyzickou ochranou je téměř osobní volbou.
Mnoho lidí se krémům obvykle vyhýbalo kvůli jejich tloušťce a neprůhlednému bílému pokrytí, ale nové technologie tento účinek zlepšily a téměř každý se nyní cítí světlejší.
Jaké přísady způsobují svědění očí?
Všichni jsme zažili ten strašný pocit. Toto píchání není příčinou skutečně aktivních složek opalovacího krému, ale složek, které fungují jako "vehikulum" pro složky, které chrání slunce, tj. Krém. Je nejlepší se vyhnout chemickým krémům, které obsahují oktylmethoxycinamát nebo které obsahují parfém .
Co mám dělat, když se při tréninku potím?
Logicky, když začnete potit, opalovací krém začne odlupovat kůži, takže ji budete muset znovu aplikovat. Hledejte bezolejové, vodě odolné receptury, které omezí množství opalovacího krému, který přichází z vaší pokožky (zejména vašich očí). Můžete dokonce získat opalovací prášek. To pohltí pot během tréninku a bude se cítit jako lepkavá bariéra.
Hodinu před odjezdem byste měli použít opalovací krém, abyste měli čas vstřebat se. Pokud bude váš trénink trvat déle než 2 hodiny, měli byste si vzít svého ochránce, aby se znovu přihlásil na cestách.
Nechám tě tady můj oblíbený. Je ideální pro sport, vstřebává se velmi rychle a nezanechává bílé skvrny. Je také velmi lehký.
Pokud nepálím, na co budu používat opalovací krém?
Mnoho lidí udělá tuto chybu. Úpal je generován UVB paprsky a rakovina kůže je způsobena UVA paprsky (které jsou většinou UV paprsků). To, že jste spáleni, neznamená, že jste chráněni před rakovinou kůže. Kromě toho poškození slunce způsobuje také zrychlené fotografování a hromadí se, i když kůže nehoří.
Pokud je oblačno nebo je zima, měl bych ho použít?
Říkali jsme to na začátku, je chybou, že supermarkety nabízejí opalovací krém pouze za horkého počasí. Paprsky UVA, které způsobují rakovinu kůže, jsou přítomny po celý rok a celý den. Ve skutečnosti může za oblačných dnů proniknout kůží až 80% slunečních (škodlivých) UV paprsků. Udělejte si zvyk, nasaďte si krém před každým venkovním závodem bez ohledu na to, zda je zima nebo léto.
Mají sportovci vyšší riziko rakoviny kůže než ne sportovci?
Je pravda, že neexistuje žádný rozsáhlý výzkum sportovců, ale má smysl, že pokud tráví více času venku, jsou zranitelnější. Studie , zveřejněné v časopise Dermatology, zjistili, že jezdci Tour of Switzerland byli 30krát více vystaveni UV záření, než bylo doporučeno.
Je zřejmé, že každý, kdo tráví více času na slunci, má vyšší riziko rakoviny kůže. Teoreticky tedy někdo, kdo běží venku, riskuje více poškození a má vyšší riziko rakoviny kůže než někdo, kdo není venku po stejnou dobu. Chraňte se!
Co když mám sklon k akné?
Není to omluva, že nebudete používat opalovací krém, protože jste náchylní k akné. Stejně jako u jiných produktů pro péči o pleť musíte koupit chránič, který na etiketě oznamuje, že je vyroben z vody, bez olejů, určený pro pokožku s akné nebo mastnou nebo nekomedogenní. To znamená, že opalovací krém byl vytvořen speciálně proto, aby nezanesl póry.
