Listy Senny byly používány jako oblíbený bylinný prostředek, často uváděný na trh jako projímadlo, prostředek na hubnutí a detoxikační metoda. Ale co to vlastně je?
Navzdory její popularitě existuje jen málo vědeckých důkazů na podporu účinnosti listů senny pro většinu těchto použití, kromě léčby zácpy. I tak je ale vhodné znát výhody a bezpečnost této rostliny.
Co je to?
Senna nebo Sen je bylinný lék vyrobený z listů, květů a plodů velké skupiny kvetoucích rostlin v rodině luštěnin. Extrakty a čaje vyrobené z rostlin senny se již dlouho používají jako projímadla a stimulanty v tradiční bylinné medicíně.
Pochází z Egypta, i když senna se nyní pěstuje po celém světě, včetně zemí jako Indie a Somálsko. Většina komerčních produktů pochází z Cassia acutifolia nebo Cassia angustifolio, běžně známých jako alexandrijská a indická senna. Dnes se senna nejčastěji prodává jako čaj nebo doplněk při zácpě, ale příležitostně se používá i v pilulkách a nápojích na hubnutí.
Nejběžnější aplikace je jako čaj ke stimulaci pohybu střev a zmírnění zácpy. Hlavní účinné látky v listech senny jsou známé jako glykosidy senny nebo sennosidy . Sennosidy nemohou být v trávicím traktu absorbovány, ale mohou být rozloženy střevními bakteriemi. Toto odbourávání sennosidů mírně dráždí buňky tlustého střeva, což je účinek, který stimuluje pohyb střev a vyvolává projímavý účinek.
Senna je aktivní složkou mnoha populárních volně prodejných laxativních léků. Pro většinu lidí bude stimulovat pohyb střev během 6 až 12 hodin. Kvůli jeho projímavým účinkům někteří lidé používají čaj ze senny k přípravě na kolonoskopii. Někteří lidé mohou také použít čaj ze senny ke zmírnění nepohodlí spojených s hemoroidy .
Doporučená dávka
Typická dávka doplňku listů senny je 15 až 30 mg denně ne déle než týden. Pro čaj ze senny však neexistuje jasné doporučení ohledně dávkování. Je podstatně obtížnější určit přesné dávkování, protože koncentrace sennosidů se dramaticky mění v závislosti na délce louhování čaje.
Také mnoho komerčních čajů senna, zejména těch, které obsahují směs bylin, neuvádí přesné množství použitých listů senny. V tomto případě je nejbezpečnější při jeho přípravě a konzumaci postupovat podle návodu na obalu. Nikdy bychom neměli brát více, než je uvedeno na etiketě.
Používá se na hubnutí?
Listy Senny jsou stále častěji zahrnuty do bylinných čajů a doplňků stravy, které údajně podporují metabolismus a podporují hubnutí. Tyto produkty jsou často označovány jako „čaje na hubnutí“ nebo „teatox“.
Neexistují však žádné vědecké důkazy, které by podporovaly používání čaje senna pro jakoukoli detoxikaci, očistu nebo rutinu hubnutí. Ve skutečnosti může být užívání čaje senna tímto způsobem velmi nebezpečné. Senna se nedoporučuje k častému nebo dlouhodobému užívání, protože může narušit normální funkci střevní tkáně a způsobit laxativní závislost .
Nedávná studie na více než 10,000 XNUMX ženách navíc zjistila, že u těch, které užívaly laxativa pro hubnutí, bylo šestkrát vyšší pravděpodobnost vzniku poruchy příjmu potravy .
Pokud se snažíme zhubnout, jsou tou nejlepší volbou úpravy stravy a životního stylu, nikoli doplňky stravy nebo projímadla.
Výhoda
Mnoho studií testovalo účinky listů senny ve formě prášku nebo kapslí. Existuje však jen málo studií, které se zabývaly potenciálními zdravotními přínosy pití čaje senna. Většina výzkumných studií o zdravotních přínosech senny se zaměřuje na její potenciální použití při léčbě zácpy a dalších gastrointestinálních poruch.
zlepšuje zácpu
Čaj Senna se nejčastěji používá při občasné zácpě. Vědci zjistili, že aktivní složky v senně mají silný projímavý účinek. Působí tak, že dráždí sliznici tlustého střeva. To podporuje kontrakce tlustého střeva a pohyby střev.
Listy Senny také brání tlustému střevu ve zpětném vstřebávání vody a elektrolytů. To zvyšuje množství tekutiny ve střevech a změkčuje stolici. Rozsáhlý výzkumný přehled však nedoporučil sennu jako první způsob léčby zácpy. Zdá se, že účinná dávka se může lišit v závislosti na produktu a přípravku. A málo se ví o tom, zda je dlouhodobé užívání bezpečné a účinné.
Příprava na kolonoskopii
Senna se používá spolu s dalšími látkami k pročištění tlustého střeva před kolonoskopií. Jedná se o široce používaný lékařský postup pro screening rakoviny tlustého střeva. Některé důkazy podporují toto použití senny, ačkoli velká část pochází z 1980. a 1990. let XNUMX. století.
Užívání listů senny orálně je pro čištění střev stejně účinné jako ricinový olej a bisocodyl. Některé důkazy naznačují, že senna je také přinejmenším stejně účinná jako polyethylenglykol pro přípravu střev. Existují však protichůdné důkazy. Není jasné, zda je užívání senny s polyethylenglykolem účinnější než užívání samotného polyethylenglykolu.
opatření
Nežádoucí účinky jsou obecně mírné a omezené, pokud se listy senny používají pro krátkodobou léčbu zácpy. Nejčastějšími vedlejšími účinky užívání čaje senna jsou žaludeční nevolnost, průjem, nevolnost nebo zvracení.
V některých případech lze čaj ze senny užívat i delší dobu, když je člověk v péči zdravotníka. To znamená, že lidé, kteří chtějí vyzkoušet sennu, by si měli být vědomi obav z jejího použití.
Je možné, že můžete stanou se návykovými s dlouhodobým užíváním. Tělo se na něm může stát závislým a bez něj již není schopno vyprazdňovat. Dlouhodobé užívání čaje senna, stejně jako vyšší dávky, byly spojeny s vážnými zdravotními problémy. Patří mezi ně poškození jater, poruchy elektrolytů a změny srdečního rytmu.
Kromě toho se doporučuje nekonzumovat listy senny, pokud máme Crohnovu chorobu, ulcerózní kolitidu, apendicitidu, průjem, dehydrataci, bolesti břicha nebo alergii na sennu. Pokud máme jakýkoli typ onemocnění srdce, jater nebo ledvin, určitě si promluvíme s lékařem
Také, pokud jsme těhotné nebo kojíme, užívání čaje ze senny konzultujeme s lékařem. Omezený výzkum naznačil, že užívání senny nevede k vyšší míře vrozených vad, ale je potřeba více studií, abychom to věděli jistě. Navíc, senna může interagovat s určitými léky a doplňky. Užívání senny s diuretiky například může způsobit, že hladina draslíku v těle klesne příliš nízko.
Jak pít?
Senna čaj je široce dostupný v obchodech se zdravou výživou, vitamíny a online. Neexistuje žádná standardizovaná dávka. Když ji vědci studovali pro léčbu obecné zácpy, obvyklá dávka je 17.2 miligramů (mg) denně. U starších dospělých bylo použito 17 mg denně. U zácpy po těhotenství bylo použito 28 mg v rozdělených dávkách.
U senny však může být obtížné zjistit, jakou dávku dostáváte v šálku čaje a jak nás to ovlivní. Mnoho prodejců čaje uvádí na etiketách produktů použití „proprietární směsi“. Neuvádějí množství jednotlivých bylin v čaji, takže neexistuje způsob, jak zjistit, kolik senny je v čaji.
Stále by bylo obtížné zjistit přesné dávkování obsažené v šálku čaje, i když znáte množství senny v produktu. Doba namáčení a teplota vody mohou změnit množství senny, která se uvolňuje do nálevu.
Pokud chceme čaj senna vyzkoušet, musíme mít na paměti, že začíná působit uvnitř šest až dvanáct hodin po požití . Obvykle se užívá před spaním. To znamená, že pociťujeme potřebu se ráno vyprázdnit.
