Přestože pramen věčného mládí ještě není soustředěn do jediné pilulky, existují přesvědčivé důkazy existují anti- stárnutí doplňky, které fungují velmi dobře. Užívání doplňků přispívá ke zlepšení celkového zdraví na buněčné úrovni, k udržení a zlepšení metabolismu, hormonů a životně důležitých orgánů.
Pokud chcete zabránit stárnutí, ale nevíte, čím začít, doporučujeme nejlepší doplňky zpomalit stárnutí a vypadat mladší.
Nejlepší doplňky ke zpomalení stárnutí a zlepšení celkového zdraví
L-Arginin
Pokud je skvělý sex a zpevněné tělo na vrcholu vašeho seznamu přání, L-arginin může být pro vás ideální. Je to aminokyselina známá svými účinky na hypofýzu, která uvolňuje růstový hormon (GH) . Jedná se o jeden z nejlepších doplňků ke zpomalení stárnutí, protože zlepšuje metabolismus a schopnost těla spalovat tuky a zároveň zvyšovat svalový tonus. L-arginin také zlepšuje krevní oběh, což zvyšuje libido. Začněte tím, že vezmete dva gramy denně a postupně zvyšovat na šest gramů.
Astragalus
Astragalus byl prokázán prodlužují telomery, křehké konce DNA, které se stárnutím zkracují. T Delší telomery jsou spojeny s delší životností, kardiovaskulárním zdravím, kognitivními funkcemi a autoimunitou. Je vhodné vezměte 25 až 50 miligramů denně. Podívejte se na doplněk, jehož sloučeniny jsou extrahovány z byliny astragalus.
Kakaové flavanoly
Přirozeně se vyskytující antioxidanty v čokoládě, nazývané kakaové flavanoly, mohou být silným spojencem pro mozek a srdce. Ukázala to studie Nature Neuroscience flavanoly působí přímo v mozku, aby snížily kognitivní pokles související s věkem. Podle studie v časopise Journal of Nutrition má pravidelná konzumace kakaového flavanolu také pozitivní účinky na vrásky na obličeji a pružnost. Vy bohužel potřebujete více, než můžete získat v hořké čokoládové tyčince, zkuste tedy denní doplněk 1,000 XNUMX miligramů.
Koenzym Q10
Koenzym Q10 nebo CoQ10 je a silný antioxidant, který pomáhá mitochondriím zůstat nabité, dodává energii a posiluje jejich každodenní funkce. Koenzym Q10 také pomáhá při opravách telomer, protože srdce, které je nabité mitochondriemi, funguje na optimální úrovni.
Pokud kromě stárnutí chcete předcházet případům únavy nebo srdečních chorob, vezměte si CoQ10, zvláště pokud je vám více než 40 let. Pokud užíváte statiny, doplňky CoQ10 jsou ještě důležitější, protože statiny mohou snížit hladiny CoQ10 až o 40 procent, protože inhibují syntézu vašeho těla. Nejde o vedlejší účinek statinů, ale o přímou inherentní funkci těchto léků.
Kurkumin
Kurkumin, účinná látka v kurkumě, je jedním z nejsilnějších antioxidantů a protizánětlivých látek. Je zvláště účinný pro dlouhověkost tím, že chrání mozek. Studie ukazují, že kurkuma může zlepšit paměť a pomoci zdraví pokožky, zejména u lidí s akné a psoriázou. Pro začátek můžete mít jeden gram denně.
Magnézium
Hořčík je minerál nacházející se v krvi, kostech, tkáních a orgánech. Je to zásadní pro optimální fungování srdce, mozku a muskuloskeletálního, trávicího a oběhového systému a je zodpovědný za správnou metabolickou funkci ve vašem těle více než 350 enzymů. Hořčík pomáhá regulovat krevní tlak, posiluje svaly a kosti a udržuje imunitní systém silný.
Hořčík je a silný svalový relaxant, který může zmírnit zácpu (uvolněním střevních stěn) a snižují krevní tlak (uvolněním tepenných stěn). Relaxace generovaná hořčíkem může také vám pomůže snáze usnout . A pokud jste náchylní ke svalovým křečím, obvykle to odpovídá znamení, že vám chybí hořčík, a je to problém, který může doplnění hořčíku napravit.
Hořčík také pomáhá tělu detoxikovat. Pomáhá odstraňovat toxiny a těžké kovy. Stejně jako u ostatních klíčových živin může být obtížné získat dostatek hořčíku pouze ze stravy. Některé studie odhadují, že až 80 procent lidí trpí nedostatkem hořčíku.
Extrakt ze zeleného čaje
Přemýšleli jste někdy nad tím, proč Japonci žijí tak dlouho? Jedním z důvodů může být proto jejich strava obsahuje mnoho čerstvých ryb (omega-3) a zelený čaj . Ten obsahuje super silný antioxidant, který může předcházet mnoha chorobám, včetně rakoviny.
I když to může, ale nemusí fungovat, pokud se používá lokálně, konzumace pár šálků denně vám určitě dá spoustu výhody zdraví.
Vy můžete si jej také koupit v pilulkách jako doplněk, pokud nejste příliš nápomocní čaji a dáváte přednost příjemnějšímu požití.
