Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, dodává potřebné vitamíny a živiny, aby vás udržovala aktivní a energická po celý den.
V dnešní době je nutné jíst snídani, která nás udrží déle nasyceným, protože nám mnohokrát naše každodenní povinnosti znemožňují jíst ráno. Současné životní tempo pro většinu lidí je navíc velmi hektické a vyžaduje spoustu energie pro zvládnutí všech povinností, které je třeba během dne dělat.
Ze všech těchto důvodů je důležité znát snídaně, které vám pomohou zůstat déle nasyceni a energičtí .
3 snídaně, abyste byli spokojeni celé hodiny
1. Plněná vejce malovaná řepou
Tato vejce obsahují velmi nápadné vlastnosti, protože tonalita jejich barvy je krásná. Jako by to nestačilo, když je připravíte a ochutnáte, uvidíte, jak jsou krémové a hladké.
Tento recept je ideální k přípravě na večírku nebo pro nejmenší v domácnosti, takže je budete mít k tomu, aby snědli všechno jídlo.
1.1 Ingredience
- 6 velká vejce.
- 1 plechovka nakládané řepy
- 1 šálek jablečného octa.
- 1 čajová lžička soli.
- 1 čajová lžička hořčice.
- 1 lžíce jemně nakrájené zeleniny.
- 1/2 čajové lžičky kari prášku.
- 1 lžíce octa.
- 2 polévkové lžíce olivového oleje.
- Sůl a pepř na dochucení.
- Čerstvý rozmarýn na ozdobu.
1.2 Příprava
- Vařte vejce, dokud nejsou vařená, a poté vyjměte skořápku.
- Chcete-li vyrobit solanku, vyjměte řepu z plechovky a vložte ji do nádoby s octem. Přidejte jablečný ocet, cukr, pepř a sůl a míchejte směs, dokud není velmi homogenizovaná.
- Oloupaná vejce vložte do slaného nálevu, přikryjte a dejte do chladu alespoň na 12 hodin nebo až na 3 dny. Pokud se vám nelíbí tak hořká nebo tak růžová, můžete ji nechat asi 16 hodin.
- Po uplynutí potřebné doby rozkrojte každé vejce na polovinu a vydlabejte žloutky. Vložte je do středně velké misky spolu s hořčicí, majonézou, kari, octem a olivovým olejem.
- Promíchejte a promíchejte do hladka. Pokud je směs příliš kyselá, přidejte do ní trochu vody a podle chuti přidejte sůl a pepř.
- Naberte směs vaječného žloutku do potrubí nebo plastového sáčku do rohu a poté naplňte růžová vejce.
- Posypeme nasekaným rozmarýnem a dochutíme solí a pepřem.
2. Pohankové palačinky
Tyto palačinky jsou vyrobeny z ořechové pohankové mouky. Je to vegetariánská snídaně že se můžete snadno připravit před odchodem do práce; Můžete jej také připravit na víkend, kdy máte pocit, že chcete něco rychle sníst, a to vás udrží déle spokojeného.
Mezi nejvýznamnější vlastnosti tohoto receptu patří to, že jej můžete podávat s čerstvým ovocem, oříškovým máslem a přidat trochu javorového sirupu, aby byl opravdu chutným pokrmem.
Tento recept je navržen tak, aby připravil dostatek palačinek pro 4 až 6 porcí.
Složení
- 1/2 šálku pohankové mouky.
- 1/4 šálku quinoa mouky (nebo jiné bezlepkové mouky).
- 1 lžíce mletého lněného semínka.
- 1 lžíce prášku do pečiva.
- 1 balíček stévie nebo jiného minimálně zpracovaného sladidla.
- 1 čajová lžička skořice.
- 1 čajová lžička vanilkového extraktu.
- 1 šálek mandlového mléka.
PŘÍPRAVA
- Všechny suché přísady smíchejte ve formě a přidejte mléko, vanilku a mandlový extrakt. Dobře je promíchejte, dokud není velmi homogenní.
- Pokud chcete, můžete do směsi přidat ovoce nebo ořechy. Můžete také vařit palačinky a poté přidat ovoce, aby se při žvýkání cítily ostřejší.
- Pomocí lžíce nebo odměrky na středně vysoké teplotě přidejte do pánve trochu kokosového oleje a poté přidejte směs. Nejlepší je použít asi ¼ šálku těsta na palačinku.
- Když je dno pánve zlatohnědé a pevné, otočte jej a důkladně vařte, dokud nebude z obou stran zlatohnědý. Každá palačinka může být hotová asi za 1-2 minuty na každé straně.
3. Ovesné vločky a ovocné smoothie
Pokud jste jedním z těch lidí, kteří se nemohou rozhodnout mezi smoothie nebo šálkem ovesných vloček na snídani, naštěstí jsme pro vás vytvořili báječný recept, který kombinuje obě jídla.
Tento recept je nepochybně velmi lahodný, výživný a také vás udrží nasycen hodiny , takže během dopoledne nebudete potřebovat žádné další jídlo.
Mezi hlavní vlastnosti tohoto receptu patří, že jej můžete připravit během několika minut a nepotřebujete velké množství ingrediencí.
Složení
- 5 jahody
- 8 tmavě červených třešní, vypeckovaných.
- ½ šálku ovesných vloček.
- 1 šálek vody.
- 1 velká bio mrkev.
- Polovina zralého banánu.
- 2 velké sušené fíky.
- ½ šálku mandlového mléka.
- 2 plátky jahod.
- 4 ostružiny
- 4 vlašské ořechy, nasekané
příprava:
- Ovesné vločky vařte ve vodě na mírném ohni, dokud nejsou jen uvařené. To lze provést asi za 10 minut, v závislosti na kuchyni.
- Jakmile jsou ovesné vločky dobře uvařené, smíchejte je s jahodami a třešněmi a poté je nasypte do dna nádoby nebo talíře, který používáte.
- Smíchejte mrkev, banány, fíky, maca a mandlové mléko, dokud směs nevypadá hladce. Doporučuje se zkontrolovat konzistenci směsi, protože by měla být hladká a krémová. Pokud je příliš krémová, můžete přidat kostky ledu.
- Nalijte smoothie na ovesné vločky a pokud chcete své chuťové buňky ještě více potěšit, posypte smoothie trochou medu, několika plátky jahod, ostružin nebo vlašských ořechů.
Odkaz
- Vyvážená blondýnka. 5 receptů na snídani, které vás udrží na hodiny. For Greatist [Revidováno v listopadu 2016]
