Důležitá skutečnost, kterou je třeba ve světě znát plavání je, že koupání v bazénu nemá nic společného s koupáním v moři. Mění se nejen teplotní podmínky, ale naše tělo, například v oceánu, čelí přírodním silám, které jsou neovladatelné. Z tohoto důvodu, pokud chceme být dobrými sportovci v jakémkoli prostředí, vám v tomto článku nabídneme tipy, jak lépe plavat ve volné vodě .
Tipy, jak lépe plavat ve volné vodě
Je důležité vědět tipy, jak lépe plavat ve volné vodě abychom je uplatňovali při tréninku a zlepšovali naše schopnosti. Normálně, když se učíme plavat, děláme to na upraveném místě, kde jsou obtíže minimální. Proto musíme vzít v úvahu různé body, když čelíme měnícímu se prostředí, které není přizpůsobeno našim potřebám, jako je moře. Jestli chceš ke zlepšení vaší techniky den za dnem , v této sekci vám řekneme vše, co potřebujete vědět.
neustále pracovat
Jak by to mohlo být jinak, první věc, kterou musíme udělat, pokud se chceme jako sportovci zlepšit, je hodně a neustále trénovat . Dva, tři nebo čtyři týdny jsou málo, potřebujeme mnohem více času na vypořádání se s okolnostmi, které prostředí nabízí. Velkou výhodou pro nás proto bude i snaha zlepšovat se ve všech ročních obdobích. Naučíme se tak pohybovat se silnými vlnami, v klidnějších vodách, se zimou, teplem, deštěm, větrem a dalšími prostředími, které nám pomohou. přizpůsobit se různým situacím .
trénink z moře
I když je to důležité trénovat v moři abychom překonali naše vlastní limity, je možné, že bydlíte v lokalitě, která není blízko této slané vody. Tímto způsobem není divu, že se vytvářejí skupiny, které se organizují, aby trénovaly ve sladké vodě, konkrétně v oblastech, jako jsou nádrže nebo bažiny, které nám pomohou přiblížit se k našemu cíli každý den s větší lehkostí.
Nezapomeňte na disciplínu
I když příroda nejedná každý den v roce stejně, naše disciplína musí být vždy výborná a ukázat to na každém tréninku. Jako bychom byli v bazénu, je to důležité zaznamenat náš pokrok každý den a dodržovat určité techniky které zajišťují dobrý pohyb a velký pokrok. Je vhodné si vždy zapisovat metry, které jsme ujeli, čas, za který jsme toho dosáhli, rychlost, jakou jsme se pohybovali a všechna cvičení, která jsme provedli.
Správně vidět a dýchat
Špinění a dýchání jsou velmi odlišné pohyby, které musíme ovládat. Je důležité, abychom je dělali odděleně, protože jsou na sobě zcela nezávislé. Technika, kterou máme, když plaveme v bazénu, by se neměla měnit. Tímto způsobem v moři musíme pokračovat v dýchání do strany . Stejně tak je důležité, abychom viděli nízký bod ve vodě , jako bychom byli krokodýl, který vzhlíží k hladině kapaliny, aby se neztratil a kontroloval dění kolem.
Vezměte v úvahu variace větru
Vítr fouká každý den jiným způsobem, a to jak směrem, tak rychlostí. Dnes to může být velmi klidné a zítra nám může zabránit v postupu při každém úderu. Tak najdeme i mořskou vodu jinou, víceméně klidnou, s větší či menší silou. Někdy nás to může frustrovat; ale vezmeme-li v úvahu, že je nemožné ovládat přírodu, je nejlepší neplýtvat energií na stěžování si a trénovat s co nejvíce variantami aby nás nic nezaskočilo. Vždy je úleva být připraven na to, co můžeme najít.
zlepšit mrtvici
Další tip na lepší plavání ve volné vodě je zlepšit svůj záběr, protože když plaveme v moři, obvykle se odchýlíme od cesty, kterou jsme si stanovili. Jedním z důvodů je, že dáváme ruce přes středovou linii těla. Proto je důležité změnit techniku, abyste se tomuto typu pohybu vyhnuli. Na druhou stranu, dýchá vždy na stejnou stranu také nám pomáhá dostat se z cesty, kterou jsme si duševně vytyčili. Oprava drobných chyb nebude snadná, ale čím dříve začneme, tím dříve je přestaneme dělat.
ovládat dýchání
Dýchání je velmi důležité, když se koupeme, ať už v moři, nebo na místě, které je k tomu vhodné. Musíme tedy vědět, že musíme udělejte to pohodlně , jak bychom to dělali z vody, aniž bychom ji drželi. Budeme se cítit méně vyčerpaní a bude to pro nás snazší splnit cíle .
překonat strach
Vždy máme tendenci bát se všeho, co nemůžeme ovlivnit, a není nic méně monotónního než příroda. V závislosti na dni nás přijme tak či onak. Tímto způsobem, pokud se budeme bát jejich reakcí, jejich síly a jejich změn, nebudeme schopni ze sebe vydat to nejlepší. Navíc, strach se časem rozmnoží a nebude rovnoměrné dovolte nám dostat se bezpečně do vody .
Berte v potaz orientaci
Jedno z největších nebezpečí při koupání v moři je ztrácet se a dezorientovat . Tímto způsobem je to nezbytné ovládat naše pohyby a naši situaci po celou dobu. Aby toho dosáhli, doporučují velmi jednoduché cvičení. Toto se skládá z výběr referenčního bodu z vody . Poté k ní připlaveme a každých pár tahů ji spatříme. Pokud si v tomto okamžiku všimneme, že jsme se odchýlili, pak prostě musíme kurz opravit. Tak jako získáváme zkušenosti , v případě vybočení to uděláme, když jsme již dali vysoký počet úderů.
Ovládejte kop
Když se koupeme v moři, náš kop nemůže být příliš silný . Je třeba počítat s tím, že po dobu, kdy je noha mimo vodu, se nebudeme moci pohánět. Teď se vytvoří spousta pěny a ta nám vezme energii a sílu, tedy vytvoří se prostředí, které nám bude jen škodit. Nejlepší trik je udržovat rovnováhu mezi silou a rytmem nohou a paží .
opatrně s brýlemi
Když jsme si koupili nějaké nové brýle plavat ve volné vodě , nejlepší je si je předem vyzkoušet v bazénu a udělat to za různých světelných podmínek. Budeme tak kontrolovat, jak se s nimi cítíme a nebudeme se divit v prostředí, které není přizpůsobeno našim potřebám. Vyhneme se například nutnosti zastavit se regulovat gumu uprostřed moře. Navíc je to zásadní abych věděl, jestli se zamlžují , za účelem nákupu produktů k tomu určených předem.
Nošení neoprenu pouze pro pohodlí
Mezi tipy, jak lépe plavat ve volné vodě je také si uvědomit, že naše neopren není zachránce života. V žádném případě jej nemůžeme použít jako bezpečnostní prvek, nic pro nás nebo nám nezabrání utopit se ve špatný čas. Proto musíme vždy brát v úvahu naše omezení. Nemusíme se nutit ani snažit dávat víc, než nám naše tělo doposud ukazovalo, protože dáváme v sázku své životy . Stejně tak to musíme vědět může způsobit tření a že se při jeho používání můžeme cítit nepříjemně. Přesto se musíme pohnout vpřed tváří v tvář jakýmkoli nepříjemným překvapením, která najdeme.
