Mercadona 里面有很多非常值得的优质食品和产品，甚至比原品牌的还要好。 这就是为什么今天我们要展示当我们想在 Mercadona 购买健康食品时的最佳选择。 我们选择了蔬菜，用于素食和纯素饮食（或任何），以及质量相当好的动物源性食物，并被 Realfooder 运动的著名先驱营养学家 Carlos Ríos 认为是良好加工的。
去购物是我们夏天不太喜欢的一项任务，如果我们在沿海地区，旅游很多。 一个任务，从出发、购买到返回之间通常需要一个小时，但如果我们不打算拍摄，或者距离很远，则可能需要长达 3 小时，如果是购物中心对于商店，我们知道什么时候进，但不知道什么时候出去。
撇开笑话不谈，我们不仅要及时改进我们的购买，而且要坚持我们真正需要的东西，这样我们才不会花太多钱或浪费食物。 此外，我们必须开始购买更健康的食品，这就是我们决定创建此清单的原因。
新鲜西班牙凉菜汤
从春天到九月最经典的食物之一，甚至还有人全年准备和食用它。 西班牙凉菜汤甚至可以用水果制作，但我们今天推荐的是原味西班牙凉菜汤，如果我们没有食品加工机、搅拌机或食品加工机，什么都不会发生，我们可以从 Mercadona 购买西班牙凉菜汤，享受美味，清爽的午餐，非常健康。
Hacendado西班牙凉菜汤只有正宗西班牙凉菜汤必须具备的成分，这就是为什么它是 建议使用100％ ，除了没有列出含有增味剂、致癌防腐剂、色素、甜味剂等的不健康成分。
Hacendado 的西班牙凉菜汤在西班牙的所有 Mercadona 商店都有售，还有 Salmorejo。 西班牙凉菜汤有不同的品种。 我们推荐“新鲜西班牙凉菜汤”。
毛豆和冷冻浆果
Mercadona 的冷冻食品部分很小，但几乎是所有超市中最好的之一，而且品牌品种很少，这在这家连锁超市中已经是众所周知和常见的东西，但是通常质量很好，虽然有突出的东西。
一方面，我们有毛豆，这是用香料调味的未成熟大豆荚，我们也有 袋装冷冻红色水果 . 后者让我们一年四季都能吃到各种红色水果。
在冷冻区，我们也有袋装蔬菜和其他水果，但今天我们要重点介绍富含抗氧化剂且用途广泛的红色水果，因为它们可用于制作冰沙、果汁、与酸奶或谷物一起食用，或者装饰甜点。 ， 等等。
紧实豆腐
豆腐是豆浆凝固而成的食品。 Mercadona 是最快将其添加到货架上的超市之一，并不是因为它知道纯素和素食将成为时尚，而是因为如果这家连锁超市的特点是他们喜欢包容，并且任何人可以在他们店里买到。
事实上，Mercadona 以成为西班牙无麸质食品种类最多的超市之一而闻名。 我们谈论的是多年前，当时几乎没有人知道什么是麸质以及为什么 Mercadona 去除它。
回到硬豆腐，我们可以在任何 Mercadona 商店买到。 此外，这是一个很好的过程和 植物蛋白的重要来源 . 对植物性饮食非常重要的东西。
坚果爆米花和南瓜籽
Mercadona的干果专区光是看就开心了，是的，那我们看看价格就想哭了。 例如，我们需要一个工资信封，以便能够在家里使用特百惠或玻璃罐将几包坚果制成我们自己的混合物。
当我们选择坚果时，最好选择只烤过的（不加盐或糖或任何东西）或天然的。 最重要的是，最后一个选项是最健康的，这就是为什么它在 Mercadona 的健康食品清单上。
爆米花也是如此，因为最推荐的选择是 购买未经过任何处理的生玉米粒 . 为了得到爆米花，我们将它们放入一个特殊的容器和微波炉中 3 分钟，或者放入带盖的锅或平底锅中。
南瓜籽也是如此，因为南瓜籽富含必需的营养素、维生素和矿物质。 当然，它们必须是天然的南瓜子，没有任何类型的调味品，否则它们将不再是 Mercadona 的健康食品选择。
锅里的豆类
那些我们没有太多时间做饭的日子的最佳解决方案。 老实说，无论我们在哪里购买盆栽豆类都是健康的，但在 Mercadona 确实有很好的品种，而且它们的价格非常合理，质量也非常好。
有一种错误的信念，那就是许多人认为罐头和包装食品是经过超加工的，而事实并非如此。 有一些可以，但就天然豆类而言，它们通常新鲜且质量上乘，因此它们并非不健康，但恰恰相反， 我们日常饮食的最佳解决方案。
我们想补充的是，在购买水果和蔬菜时，无论是新鲜的、冷冻的还是罐装的，您都必须查看产品的产地，离产地越近，选择就越可持续。
天然鸡条和熟火腿
它是 Mercadona 最成功的健康食品和产品之一。 这是两个很好的处理。 在鸡条的情况下，有2个选择，2个都很好，天然鸡肉和烤鸡。
说到熟火腿，我们必须非常小心，因为不是任何人都有效。 它的外观会告诉我们很多关于产品的信息。 自然烹制的那些通常边缘发白，纤维明显，颜色均匀，而且通常在托盘上有大尺寸，只有大约 6 或 8 片。
两者的好处 梅尔卡多纳健康食品 是因为它们含有高含量的原始成分，这就是为什么它们经过良好加工和选择，我们可以问心无愧地将其添加到我们的购物车中。
85% 黑巧克力和无糖明胶
在许多情况下，我们建议选择纯可可而不是可乐可可或 Nesquik 以及其他超含糖和不健康的可溶性可可，但我们也建议食用至少 75% 以上的焦巧克力，并拒绝含牛奶的片剂。
可可的百分比越高，选择就越健康，因为成分会更少，糖或甜味剂也会更少。
关于 庄园明胶 , 0% 糖，我们有完美的下午或中午小吃，不会感到内疚或选择不健康的、甜的和含糖的食物，这会使我们的健康处于危险之中。 它们在冷藏区，在酸奶旁边，有各种口味、形式和价格，但我们只推荐 0%。
马斯卡彭和马苏里拉奶酪
如果我们是奶酪爱好者，我们很幸运，因为 Mercadona 有几种优质奶酪可供选择。 在这个场合，我们想在这个健康的 Mercadona 产品列表中添加厨房中两种非常重要的奶酪，例如马斯卡彭奶酪和马苏里拉奶酪。
在马斯卡彭的情况下，它被认为是一个很好的过程，因为它是用奶油和牛奶制成的。 就其而言， 马卡多纳马苏里拉奶酪 也可以毫无顾虑地食用，甚至可以每周食用几次，可以是全麦面食、沙拉、全麦面包等。
两种不同的奶酪，但同样美味且是饮食所必需的。 请记住，马苏里拉奶酪富含磷和钙，有助于消化健康、免疫系统以及骨骼和牙齿。 就其本身而言，马斯卡彭奶酪是最著名的意大利奶酪之一，也是制作提拉米苏食谱的正宗奶酪。 它富含维生素 A、B 组和 C 组，以及钾、磷和钙。
冷冻大虾
在 Mercadona 出售的虾通常是一个不错的选择，只要我们看到整个产品，即包括它的头部。 鱼和贝类的健康状况可见于您的眼睛。
Mercadona 冷冻大虾 托盘是烹饪的绝佳选择，或作为在沸盐水中轻浴后的小吃。 也强烈推荐虾，但虾的好处是它们的营养丰富。
未经加工的新鲜大虾除了煮熟或冷冻外，还富含维生素 B3、B12、D、E 和 K，以及碘、钾、铁、钙和镁等必需矿物质。
全麦黑麦面包和 100% 全麦面包
老实说，Mercadona 的面包店是我们拥有的所有超市中最好的之一。 不仅因为糖果、蛋糕、肉馅卷饼和面包的种类繁多，还因为这些食物的质量，尤其是面包。
在 Mercadona 的面包店部分，我们发现了两种非常有趣的面包，我们强烈推荐。 一方面，全麦黑麦面包已经切片，非常适合早餐、小吃和晚餐，而 100% 全麦面包 那是一个圆形的面包，我们可以切成几部分并冷冻。
Mercadona 的烤箱里还有酸面包，这是最好的选择。 无论我们选择哪种面包，我们都必须阅读成分，如果是全麦面粉，那就更好了。 此外，每天吃面包，知道如何准备健康的吐司是非常健康的，不要在上面放切碎的、花生酱或香肠，这是不健康的。
罐装天然鲑鱼
是的，除了罐装金枪鱼、贻贝、almajas、沙丁鱼、鲭鱼、墨鱼等。在 Mercadona 有一罐天然鲑鱼，它们是我们想要补充的清淡晚餐或午餐的非常好的选择和资源营养素。
一个平衡的鸭子必须有，油炸，蔬菜，豆类，碳水化合物和蛋白质，这就是为什么这些罐头 Hacendado 天然三文鱼 可以随时让我们摆脱匆忙。
一包3罐，每罐重80克，足够一份沙拉、一盘米饭或通心粉等。
很多时候，食品与健康产品线的区别在于它的制作方式，有时也是我们如何食用。 这些三文鱼罐头可能非常美味，但如果我们不是自然食用或稍微调味，而是添加酱汁，那么这种食物就不再健康了。
鳄梨酱和鹰嘴豆泥
卡洛斯·里奥斯 (Carlos Ríos) 进入梅尔卡多纳 (Mercadona) 时反复重复了两个选项，直到他制作了自己的版本。 在 Mercadona，我们有一个 一锅 95% 鳄梨酱 ，就是自制的牛油果。 它的味道非常温和，非常丰富。 除了我们在 Instagram 上看到的将其涂抹在吐司上之外，它还可以用于多种菜肴。
另一方面，我们有另一种明星产品 Mercadona's 鹰嘴豆泥。 我们推荐传统的一种和红辣椒的一种。 两者都是涂抹在面包上或与蔬菜（即芹菜、胡萝卜、胡椒等生蔬菜棒）一起食用的好选择。
