你怀孕了？ 避免这些类型的水果

怀孕是世界上成千上万女性的梦想，虽然绝大多数人没有非常多样化和健康的饮食，但这是所有医生在我们收到 9 个月后的消息时告诉我们的事情之一我们将成为大家庭中的一员。 水果是这种多样化和健康饮食的一部分，因此您必须引入它们，并且种类越多越好。

水果是维生素和矿物质的取之不尽的来源，无论我们是否怀孕，它们总是有用的。 我们每天应该吃5个左右的水果，如果种类繁多，那就更好了。

在怀孕期间，我们必须小心我们吃的水果和 限制为 4 件 以免产生大量纤维或过量某些维生素，因为众所周知，我们的饮食将非常健康和多样化，因此我们不必像在正常饮食中那样在水果中寻找额外的维生素。

怀孕期间禁吃的水果

从技术上讲，并没有禁果本身，例如，不禁吃苹果，或橙子，或去，或蓝莓，但如果其他方面或数量被禁止，特别是如果水果的皮可以吃或如果它是处理酸味的水果。

• 首先，我们应该避免的水果是那些通常会让我们感觉不好、制造不宽容或 过敏反应 . 怀孕似乎是一种超能力，但怀孕期间的不良反应依然存在，实际上，它们会导致严重的后果。
• 有机和有机水果 未经任何类型的杀虫剂或化学品处理过的。
• 水果必须始终干净并清洗干净，消除虫子、肿块和棕色区域的叮咬。
• 如果水果状况不佳，最好将其丢弃在有机容器中。
• 非常不成熟的水果不推荐 . 例如，绿色香蕉非常难消化。
• 小心！ 柑橘类水果并不完全是一个好主意。 维生素 C 是必不可少的，柠檬酸是非常重要的，但滥用两者会导致胃胀、胀气、胃刺激、疼痛、腹泻等。
• 不要突然对水果进行解冻，即在室温下从冰箱中解冻。 切勿将其暴露在阳光下或热水浴中。 从冷冻室，它必须进入冰箱，当它解冻后，立即食用。 此建议适用于所有冷冻食品。

重要提示： 禁止在超市、食堂、糖果店等处展示切碎的水果。 并且无需冷藏。 除了暴露在阳光下的水果以及苍蝇和其他昆虫飞过的地方。 所有这些水果都可能被大肠杆菌或沙门氏菌污染，甚至可能伤害婴儿。

总是整个水果

建议我们吃整个水果，根据水果的不同，可以吃带皮或不带皮的水果。 我们必须避免果汁，没有必要从我们的生活中消除它们，但我们必须大幅减少它们的消耗。

我们所说的果汁是指使用搅拌机并自己制作果汁。 在任何情况下，我们都不建议饮用超加工果汁 ，因为它们含有糖分，营养成分非常低。

我们可以在家里制作的天然果汁非常好，但混合过程使我们无法从其主要营养成分中受益，例如纤维和一些显着减少的维生素。

另一种选择是创建 天然调味水 . 为此，我们可以将矿泉水或过滤水与新鲜水果片混合，将混合物在冰箱中静置几个小时，这样我们就不会厌倦总是喝水而没有更多。

关于种子，目前还没有发现任何证据可以让我们避免食用它们，所以如果我们吃葡萄、西瓜等带有可食用种子的水果，我们可以照常食用。 另一件非常不同的事情是食用含有氰化物的危险种子或种子，例如苹果或梨的种子。

搭配水果时，最好将它们与不含糖的酸奶搭配，这是优质酸奶，例如，它们是 100% 蔬菜和至少 90% 大豆，或 100% 用牛奶制成。 我们可以在沙拉中加入水果、谷物、蜂蜜（天然）、装饰甜点等。 但无论是什么， 始终尽可能无糖。

怀孕最好的水果

如果几个月或几周后我们家有新成员进来，除了说睡眠结束，房子安静了，我们还说有一系列几乎必不可少的水果，因为它的含量很高。维生素C和维生素B9，又称叶酸。

叶酸在怀孕期间必不可少 ，但正确的做法是在怀孕前开始，这样才能有良好的储备。 这种 B 族维生素有助于我们未来儿子或女儿的正常发育和成长。

此外，维生素 C 对我们的日常生活非常重要，因为它有助于皮肤和其他组织（如肌腱、韧带和血管）的形成。 它还有助于愈合伤口并快速愈合。 研究表明，这种维生素可以预防阿尔茨海默氏症、动脉粥样硬化和随后导致癌症的细胞突变。

最好的水果是：

• 桔子
• 蜜桔
• 浆果。
• 香蕉
• 芒果
• 桃子。
• 杏。

显然，只要我们的医生同意，我们可以吃所有我们想吃的水果； 洗得很干净； 不会产生过敏或胃灼热等不良反应； 状况良好； 不含化学品或腐烂的部件； 没有暴露在阳光下和外部污染，如脏手、动物和昆虫等。