你能做的最糟糕的早餐是什么？

吃早餐标志着一天的开始，因此早餐必须是完整多样的早餐，但与许多人认为的相去甚远，它不应该太累赘。 暴饮暴食是消极的，你只需要吃到你的胃口得到满足。 无论一道菜多么健康，分量都必须很小而且种类繁多。

其中 最好的选择 早餐是 100% 全麦面包，全新鲜水果， 优质乳制品 或优质植物奶、至少含有 90% 肉类的火鸡片或鸡肉片， 鳄梨 、三文鱼、纯可可、健康可可奶油等。

世界上最糟糕的早餐有利于糖尿病 、胆固醇、高血压、肾脏问题、胃炎、腹泻、超重等。我们必须小心我们吃的东西，并把超加工产品放在一边，优先选择新鲜的食物。

最糟糕的早餐

每个国家或地区都有自己的习俗，随着我们的成长，这些习俗也会有所不同。 事实上，有很多很多成年人醒来时只喝一杯咖啡，超过4小时不吃其他东西。 这已经被证明对健康有害，因为它会改变血糖水平。

一些不好的早餐成分是：

• 培根：它 含有大量饱和脂肪，事实上，它的消耗与人类的某些癌症有关。
• 煎鸡蛋：鸡蛋是很健康的，其实一周至少要吃3个，但千万不要煎，反正用微波炉做鸡蛋。
• 黄油：它 也有饱和脂肪，虽然它的消费可能是偶尔的。 在任何情况下，请选择含有特级初榨橄榄油的优质橄榄油。
• 精制 麦片：早餐麦片是我们早餐中最糟糕的选择之一。 不要紧，他们以“富含纤维”的骗局卖给我们，其实它们富含碳水化合物，也就是游离糖。 例如，最好吃燕麦。
• 白色或精致 面包：切片面包或白面包由精制面粉、许多水合物、糖和低质量油饱和的脂肪制成。 最好选择100%全麦面包，如果是用特级初榨橄榄油做的就更好了。
• 工业 糕点：松饼、荞麦面、饼干、蛋糕、华夫饼、煎饼、糖浆、羊角面包等所有东西。所有这些都是用精制面粉、棕榈油等劣质油、大量糖、劣质黄油制成的，等等。您必须尽可能将其从早餐中删除。
• 果汁：你 必须更好地选择整个水果，例如，我们可以将其与酸奶混合。 例如，我们喝橙汁的那一天，被我们挤压，什么都不会发生，但整个水果总是更好。