越来越多的体育学科诞生了，从而使人们对我们可以报名参加哪些运动学科，或者哪种运动学科对我们的身体形态特征更好产生了疑问。
许多决定参加体育锻炼的人都想参加哪种运动。 尤其是新手运动者认为，哪种程序最适合我的身体。
知道 根据您的体形，哪种运动方式可能对您更好。
为什么运动时身体的形状很重要？
从本质上讲，每个人都天生就有 容易在体内积聚脂肪 身体的特定区域。 脂肪的这种积聚以及其他类型的指标（例如，背部的形状或臀部的宽度）使您的身体随着时间的推移获得特定的轮廓。
确定您的身体形状是了解如何抵消这种影响并能够进行正确锻炼的关键，这有助于我们根据自己的喜好塑造轮廓。
您必须牢记，没有一种身体会比其他任何一种身体更好，而只有另一种会更好，因为无论我们拥有哪种类型的身体，我们都会永远不满意，因此主要目标是适应并接受我们的身体，并从中获得最大的能量身体活动来扭转和改变身体成分。
如何正确识别我们的身体形状？
如果您想 识别你的身体形状 ，请遵循以下建议的条件：
- 如果您的身体倾向于在上，下肢积累脂肪，但是您的腰部仍然苗条，则表示您的 沙漏的身体 .
- 直身 ：这是已知的，当曲线很少时，通常会呈现出狭窄的臀部。
- 汤匙形的身体 ：这是大多数脂肪堆积在腿，臀部和臀部的时候。
- 如果您在上半身积聚了大部分脂肪，但腿部仍然苗条，那是 锥形体 .
根据您的体形进行最佳运动
尽管不应该通过看我们的身体形状来选择体育锻炼，但是根据我们的口味，如果确实根据我们进行的活动，我们可以修改我们的身体形状，从而可以改变和塑造它，始终根据我们的喜好尽可能。
这是一个指南，您可以在其中进行选择 最适合您的形态的运动 。 因此，我们并不是说其他体育活动对您不利，我们只想帮助未定的人定居，并建议他们如果真的想改变自己的身体，可以练习。
1.沙漏体
最好的锻炼方法是跳绳，骑自行车和进行重量训练以及心血管锻炼。 您应该避免的训练是训练营，Crossfit和跆拳道，因为它们往往会增加这种体型的轮廓。
2.直身
他们可以选择任何活动，因为无论选择哪种运动，他们都会受益。
3.汤匙形的身体
如果您具有这种体形，那么在椭圆机上跳绳，骑自行车或做有氧运动将对您有益。 另一方面，进行健美运动时应小心，因为您将必须补偿较弱的肌肉，以免造成不平衡。
4.圆锥形的身体
当呈现锥形身体时，我们可以练习失补偿区域的跑步和健美运动，对已经发达的区域进行健美运动时要小心，并避免四肢超负荷运动，例如跆拳道。
结论
如果您决定进行体育锻炼，但是您不知道该选择哪种运动，我们建议您考虑身体的形状来选择一种运动，该运动除了改善健康状况之外，还可以帮助您获得身体上的改善。
参考文献
- 杰科夫斯基，E。 如何找到最适合您的体形的锻炼。 对于Livestrong。 （2018年XNUMX月修订）。
