体育锻炼对您的眼睛健康有什么影响？

甚至没有必要列出锻炼为世界各地数百万人的生活带来的所有好处。没有培训无法带来改善的领域。但是，还有许多其他人通常不会注意到的其他好处。例如，眼和脑健康就是被遗忘的病例中的2个。

很少知道 运动对眼睛健康的影响 是的，而且在越来越多的人患有视力障碍的时代，知道它可以带来的好处是非常方便的。

运动对眼睛健康的影响

从4岁起，大脑开始出现衰老所致的退化过程，每十年缩小5％。从这个意义上讲，锻炼可以抵消人体衰老的影响，甚至可以 使海马体生长 ，专门用于记忆的大脑区域。

身体活动会鼓励产生一种称为脑源性神经营养因子或FNDC的化学物质，该化学物质专门负责减少脑部的退化。当然，保护大脑健康将直接影响眼睛健康的保持，并让您过上舒适的生活。

青光眼是一种严重的疾病，世界各地无数人都很难看清。如果不及时治疗，这种情况甚至可能导致永久性失明。

坚持锻炼的人将其青光眼的风险降低了73％。随着您进行更多和更大强度的锻炼，这种效果甚至会更加有益。

每天保持尽可能多的运动和锻炼，您的身体将受益最大。但是现实是不同的，并不是每个人都有时间花一些时间来锻炼。确实，您不需要每天进行培训即可维护大脑和眼睛的健康。

来自不同科学和医学分支的研究表明，年龄在18至64岁之间的人每周应至少进行三五天到150分钟的锻炼。您无需成为运动量来找到的专家，也不需要掌握所有HIIT常规：中等强度的有氧运动就足够了。

您不需要任何其他理由就可以开始更频繁地进行锻炼或进行更大强度的锻炼，并且没有比在年老时保持健康强壮更好的回报。

衰老最终将为我们所有人带来，这是您面对现实并开始过上生活的决定。 运动对眼睛的影响 和大脑健康。此外，每周仅30天进行5分钟的体育锻炼，即可大大改善您的生活质量。