对于许多人来说，美好的一天的开始是义式浓缩咖啡的代名词。 成为这种刺激性饮料的爱好者非常容易，其独特的风味和香气是其最明显的吸引力。 它也是一种几乎无热量的食物，可带来饱腹感。
特浓咖啡 与传统的有明显的区别。 尽管它们可能来自相同的原材料，但是它们的制备方式是完全定义最终结果的一个因素。 但是，尽管其风味，香气和质地不同，但两种咖啡因中仍然存在咖啡因，这可能会对您的身体产生不同的影响。
找出 每天喝一杯浓缩咖啡会对您的身体造成什么影响 .
如果您每天喝浓咖啡，您的身体会怎样？
咖啡对您有害吗？ 这取决于几个因素，其中您每天摄入的剂量突出。 不同的研究表明 您不应喝超过四杯浓缩咖啡 一天; 但是，这只是一个大概的平均值，因为如果您怀孕了，推荐的量会更少。
1.每天喝浓缩咖啡可为您提供能量
一小口意式浓缩咖啡为您提供开始日常活动所需的能量。 咖啡因会迅速传播到您的大脑受体，并为您的神经元提供警报。
通过这种方式，已经表明，早上摄入约100毫升的浓缩咖啡有助于增强注意力和精神敏锐度。 但是，超过限制将产生相反的效果：面对刺激时，您的思维将变敏捷。
所以， 早上喝咖啡 足够 充满活力并准备面对一天的任务。
2.每天喝浓咖啡会导致失眠
对于一些， 浓咖啡是如此令人上瘾 他们会在早上过后喝更多的杯子，但是在一天的其余时间里摄入咖啡因会导致您晚上无法入睡。
当您最终饮用其他也含有咖啡因的饮料时，问题会更加严重。 考虑到身体要花费大约6个小时来处理您所喝的咖啡。
小心！ 下午晚些时候喝浓咖啡不是一个好主意，它可能导致躁动和失眠。
3.喝浓咖啡可以预防2型糖尿病
根据一项研究， 喝浓缩咖啡可降低以下风险 类型2 糖尿病 只要适量食用（Bhupathiraju等人，2014）。 相反，长期摄入大剂量咖啡因会增加人体的葡萄糖和胰岛素。
这绝不意味着糖尿病患者可以自由食用他最喜欢的特浓咖啡。 这样做可能会导致血糖升高，因此，了解每天的摄入量非常重要。
4.每天喝浓缩咖啡可以改善记忆力
几项研究表明 咖啡因增强记忆力 并可以增强加强某些记忆的能力。 从这个意义上说，喝酒 两杯意式浓缩咖啡可提高您的注意力集中能力 ，但这可能对您的机敏性有害。
此外，饮用含咖啡因的咖啡会增加一种影响记忆力的物质G-CSF的含量，这种物质在患有老年痴呆症的人中大大减少了。 这可能导致咖啡因降低了患认知疾病的风险（桑托斯，哥斯达黎加，桑托斯，瓦兹·卡内罗和卢内特，2010年）。
5.喝浓缩咖啡可减少中风的风险
一项针对小鼠的研究发现，每天服用咖啡因可降低心脏病发作的机会。 但是，他承认 人类代谢咖啡的方式不同 （Ale-Agha等人，2018）。
尽管有这个前提，证据的平衡似乎倾向于中等咖啡因摄入量与心脏健康之间的正相关。 从这种意义上讲，如果您的日常饮食中含有意式浓缩咖啡，则只需注意剂量即可：请记住，过量会导致血压升高。
6.怀孕期间不建议喝浓咖啡
怀孕时每天摄入咖啡因与流产和早产的风险有关，因此早上喝浓缩咖啡已不再是一个好主意。
请记住 咖啡因穿过胎盘 进入宝宝的羊水和血液中。 作为胎儿，您将很难代谢咖啡因，它将在您的系统中停留更长时间。
建议您咨询妇科医生，并逐渐减少每日剂量。
7.每天浓咖啡可以对抗抑郁症
您的意式浓缩咖啡继续为您的身体增添益处。 每天都有更多的研究将咖啡因的摄入与更好的心情和降低的抑郁风险联系起来。
根据中国的一项研究，抑郁症是由免疫系统反应引起的，该反应会导致大脑发炎，而咖啡中的某些抗氧化剂可以减轻这种发炎（Wang，Shen，Wu和Zhang，2014）。
但是，其他专家声称抗抑郁作用直接来自浓缩咖啡中所含的咖啡因。 这将与它产生的早晨刺激密切相关（Lucas等，2011）。
8.每天喝浓咖啡会使血压升高
虽然的确 浓缩咖啡中所含的咖啡因 已被证明 对心脏有益 ，过量也同样会导致血压短暂而急剧的升高。
专家说，咖啡因会阻断一种有助于保持动脉开放的激素。 因此，如果您患有高血压，请询问您的医生有关限制含咖啡因的饮料的信息。
9.每天喝浓缩咖啡会引起胃部不适
除咖啡因外，咖啡中有许多化合物最终会刺激您的胃。 这取决于每个人代谢这种饮料的方式。
浓缩咖啡中的酸度会极大地削弱胃壁，为溃疡发展和胃灼热或早期胃排空等问题创造理想的栖息地。
但是，专家保证 浓咖啡的类型，例如 由于在法国的烘烤过程中，它变得不那么刺激性，因为在烘烤过程中会生成一种称为N-甲基吡啶的化合物，从而降低了胃酸的产生（Rubach等人，2014）。
10.浓缩咖啡可降低某些类型癌症的风险
研究表明，有确凿证据表明，经常喝咖啡可降低患肝癌的风险（Larsson＆Wolk，2007）。 另一项研究发现，每天喝几杯意大利咖啡可降低患前列腺癌的风险。 不仅如此，咖啡还降低了其他类型癌症的风险，例如大肠癌，乳腺癌，肝癌，头癌或颈癌（Pounis等，2017）。
如果您喜欢咖啡，现在您有充分的理由每天继续饮用咖啡，因为它还具有抗炎特性并抑制转移。
11.每天喝浓咖啡会引起焦虑
每天喝太多咖啡会引起问题 当控制您的神经时。 这是因为咖啡因抑制大脑的化学作用，使您感到疲倦，并释放额外剂量的肾上腺素，为您提供早晨的能量。
在某些情况下会出现问题，尤其是在患有临床问题（例如极度焦虑或紧张）的人中。 在这种情况下，除了注意每日剂量外，建议选择“脱咖啡因”咖啡，因为这些咖啡的剂量较低。
12.如果每天喝浓缩咖啡，可能会减轻体重
运动前喝咖啡 会增加脂肪燃烧。 在您的浓缩咖啡中摄入咖啡因会改善您的运动表现，因为该物质是中枢神经系统的有力刺激物（Doherty和Smith，2005）。
除其他好处外， 咖啡因可减轻运动后的肌肉疼痛 ，降低食欲并促进新陈代谢，即使在休息时，新陈代谢也可燃烧脂肪。
13.你会得到很多抗氧化剂
咖啡被定位为最强大的抗自由基食品之一。 这是因为 咖啡豆有抗氧化剂 ，例如恶唑和苯酚，对中和这些分子非常有效。
因此，适量的意式浓咖啡可以帮助您降低各种疾病的风险，例如关节炎和动脉粥样硬化。
14.喝咖啡可以增强肝脏
另一个 咖啡的好处 只要不患有肝硬化或脂肪肝，就可以降低患肝癌的风险。 另一方面，患有胆结石或肾脏疾病等疾病的人可以喝浓缩咖啡。
当患者患有肾脏疾病并每天喝一杯浓咖啡时，它可以降低过早死亡的风险； 但是，他们应该避免在咖啡中添加其他类型的添加剂，例如面霜或咖啡糖浆。 最好在不添加甜味或奶油的情况下与黑浓缩咖啡一起食用。
结论
特浓咖啡的好处 很多。 但是，您必须非常了解其局限性：请记住，超过推荐剂量可能会导致不适，刺激和失眠。
最可取的是您在睡觉前避免食用数小时。 如果他们有神经障碍，请考虑减少全天摄入的咖啡因量。
参考资料
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