如果我一天喝很多水会怎样？

水是一种必需品，今天我们可以通过多种方式获得它，尽管在绝大多数情况下是有代价的。 在不讨论一次性塑料瓶和水瓶的成本或问题的情况下，我们想强调每天喝水的必要性。

儿童、青少年、成人和老年人都必须喝水，有些人比其他人多，但我们必须为身体补充水分，迎接新的一天。

人体70%是水 除了唾液、眼泪和汗水之外，水会以一千种不同的方式从我们的身体中消失。 即使我们没有那种特有的口渴感，不断给自己补充水分也非常重要。

口渴是我们身体的一种反应，它告诉我们水位已达到最低水平，我们需要更换我们释放的水。 因此，我们在进行运动时，一定要增加水分。

我们不仅通过喝水来补充水分，我们还通过吃和喝其他类型的液体来补充水分，例如茶、牛奶、果汁等，甚至还有食物，比如水果和蔬菜。

毫无疑问，最好的选择是 喝水 ，而不是喝含糖软饮料之类的。 但不仅仅是任何水，而是优质过滤水。 它就像矿泉水一样，无需花费大量金钱，无需产生塑料垃圾，无需承受那么大的重量，而且可以方便地在家中直接从我们的水龙头中获取。 有过滤壶或过滤瓶可供选择，也有带过滤器的特殊水龙头。

我们每天应该喝多少水

每个人都有自己的补水需求，但我们将给出一些基本概念，以了解每个年龄段应该喝多少水。 稍后我们将解释如果超过这些量，我们的身体会发生什么。

在知道如果我们喝大量水会发生什么之前，根据每个年龄段，了解我们最多可以喝多少水是很方便的。

• 0 至 6 个月： 水是通过母乳或配方奶获得的，每公斤体重每天必须在 100 和 190 毫升左右的水。
• 6 个月至 1 年之间： 在这个年龄段，您每天最多应该喝 1 升水，可以通过母乳或配方奶和辅食获得。
• 1到2年之间： 每天最多 1.2 升水。
• 2到3年之间： 每天 1.3 升。
• 4 至 8 岁之间： 每天 1.6 升。
• 9到13年之间： 每天最多 2.1 升（男性）和每天 1.9 升（女性）。
• 14 岁至成年： 每天 2.5 升（男性）和 2 升（女性）。
• 19到70年之间： 每天 2.5 升（男性）和 2 升（女性）。
• 孕： 每天 2.3 升。
• 哺乳期妇女： 每天 2.7 升。

正如我们所见，我们应该喝的水量因年龄、性别和其他特殊情况而异。 如果我们有肾衰竭等健康问题，或者我们经常运动，情况也会有所不同。

在这些情况下，或有疑问时，我们建议咨询专家。 只有他们知道我们的病史，才能告诉我们每天需要更多还是更少的水。 例如，如果我们患有肾功能衰竭，则不宜多喝水或食用富含水分的水果和蔬菜，因为这会给我们的肾脏带来额外的压力。

水分过多的后果是什么？

喝水固然重要，但我们也不能过度。 现在我们将知道为什么最好不要喝太多水的原因。

如果我们喝大量的水，这会导致一种叫做 低钠血症 （血液中钠浓度低）。 它的症状是迷失方向、恶心、头痛（大脑发炎）、疲劳甚至死亡。 这是一种罕见的疾病，但它可能发生在极端情况下，即我们每天​​喝的水比身体消耗的水多得多。

过量水的另一个问题是 肾脏在强迫行军中工作 并且到了某个时刻，它们无法覆盖到达它们的所有液体，身体的废物开始积聚，并会导致我们头晕、恶心、呕吐和腹泻。

我们的心脏也会遭受一些后果，那就是血液量增加，血管和心脏本身承受过大的压力。

我们在喝大量水时没有意识到的最“已知”序列之一是行为。 如果我们喝了很多水，我们最终会“喝醉”，这是真的，但不是因为水中含有酒精，而是因为水分过多会成为身体的毒药， 发生水中毒。

如何控制饮水量

少喝水，皮肤会干燥，会感到疲倦，尿液呈暗黄色，会头晕，嘴唇干，眼睛发痒，会感到非常口渴，不会去洗手间等等。 .

然而，在极端情况下，我们有些人沉迷于饮用水，被称为 酗酒者。 他们是那些倾向于过度水合的人，我们已经知道它的许多负面后果。

为了能够控制您的饮水量，我们 建议每天喝 6 到 10 杯水 . 对于一个普通成年人来说，如果饮食正确，生活习惯健康，并且每天进行一些体育锻炼，10 次以上就足够了。

请记住，水是从无数的食物和饮料中获取的，因此我们不能仅根据喝水的杯数来控制我们消耗的水。 那是不真实的，因为任何食物都含有一定程度的水分，尤其是水果和蔬菜。

建议不要只喝水，而要使用其他健康的液体，例如具有天然风味的水，例如柠檬。 草莓、橙子、椰子、覆盆子、薄荷等。这样我们就不会失去矿物质。