如果我们正在为 Camino de Santiago 寻找最好的鞋履，那是因为在决定进行这次冒险时，这可能是第一个问题。 知道如何照顾好你的脚是至关重要的，合适的鞋子可以帮助你享受这种体验，因为我们需要它们在数公里和数天内保持良好状态。
虽然没有完美的鞋子，但在选择步行鞋时需要考虑一些重要的事情。 而且，最重要的是，您必须注意避免受伤或受伤的建议。
如何选择最好的？
没有针对某个品牌或类型的鞋的一般推荐，但有一些很好的技巧可以找到最适合您的鞋。
尺寸
尺寸必须完美，既不太大也不太紧。 过大的尺码会导致脚在鞋内移动并导致受伤，如果过紧，则会导致擦伤，从而使体验变得痛苦。
建议买一双比我们平时穿的大一码到二分之一的尺码。 我们要穿的登山袜是有衬垫的，而且有点笨重。 另外，走路时脚会肿胀。 即使我们还没有经历过，我们也不会排除它。 即使我们身体状况良好，在坚硬的地面上长距离行走的体力活动也会让大多数人的脚变大。
高型
如果我们想要完全保护脚踝，建议穿低帮或中等剪裁的登山靴。 如果我们选择中等长度的靴子，理想的是让脚踝倾斜，这样我们就可以走路而不会感到不适。
不建议使用高帮靴，因为除了非常坚硬之外，它们往往更重。 但是，如果我们要在冬季进行 Camino de Santiago 并且我们希望通过山口会发现雪，建议使用高山靴，以保护脚免受寒冷。
足部支撑
靴子必须有一个系带系统，使我们能够将鞋子很好地贴合脚部，从而避免许多朝圣者在圣地亚哥卡米诺遭受的不舒服的擦伤。 同样，我们将确保靴子的鞋舌有衬垫，因为这种系统在行走时为脚部提供舒适感，并保护脚背免受打击。
还建议靴子的脚趾和脚跟有橡胶加强件。 鞋跟太软会导致跟腱受伤。 碳橡胶鞋底的鞋子通常能更好地抓地并且更耐用。 具有良好的减震效果也很重要。
防水透气
理想情况下，鞋类应具有防水和透气的膜。 如果我们要在夏天做 Camino de Santiago，透气性对于防止水泡形成至关重要。
每年这个时候的高温会使脚出汗更多，因此有必要拥有这种排汗系统以避免不适。 由于热量集中在脚上，许多朝圣者在夏天不愿在卡米诺圣地亚哥穿这种鞋。 但是，有专门为夏季设计的登山靴，它们更轻便、更透气。
如果我们要在冬天或下雨的可能性很高的时候做防水鞋，那么防水鞋就显得尤为重要。
推荐类型
沿着我们将要行驶的许多公里，我们会发现各种各样的地形。 这就是为什么我们选择具有适应不同路线的良好鞋底的耐磨鞋很重要的原因。 但是，这是个人选择，每个选项都有其优点和缺点。 最重要的是始终选择我们觉得最舒服的选项。
登山靴
山地靴在脚踝区域提供更大的支撑。 它们通常具有更坚固的鞋底，特别适合陡峭或非常多岩石的地形。 如果我们在寒冷或雨季散步，它们是最温暖的选择。
不好的是，在夏季或非常炎热的地区，不建议使用它们，因为它们会增加脚部的温度并且透气性较差。 它们是最重的鞋类，这是我们要走这么多公里时要考虑的另一个因素。
徒步鞋
这是最受推荐的选择，因为它具有我们可以要求的所有特征来制作路线：它们很轻，鞋底坚固，比山地靴具有更缓冲的胎面，也更灵活。 和舒适。 此外，它可以包括一层透气的 Goretex 层，为小雨提供防水点。
相比之下，在非常寒冷、多雨或高山的地区，使用温暖的防水靴可能更合适。
人字拖
它们是最新鲜、最轻且占用背包空间更少的鞋类。 始终建议穿一双鞋作为辅助鞋，以便在舞台结束后脚可以休息和呼吸。 长距离行走可能会感到不舒服，因此更推荐将它们作为辅助鞋类。
然而，越来越多的朝圣者在夏季使用凉鞋来完成 Camino de Santiago。 仅建议在最热的月份（XNUMX 月和 XNUMX 月）使用这种类型的鞋类，那里降水的风险非常低。 如果有特别推荐徒步凉鞋的路线，那就是沿海的Camino de Santiago。 大部分路线是在人行道上完成的，因此不需要技术鞋。
即便如此，不仅可以使用任何类型的凉鞋，还可以使用专门为步行而设计的凉鞋。 这种类型的鞋的优点是它更轻，并且避免了在整个 Camino de Santiago 期间必须将脚锁定。
其他技巧
一旦我们购买了我们选择的鞋类，我们必须考虑一些建议，以使体验尽可能成功。
新的还是二手的？
就像在生活的许多方面一样，平衡在中间的某个地方。 更不建议在开始做 Camino de Santiago 的同一天穿新靴子或运动鞋，这并不意味着禁止穿新鞋。
几天前试穿鞋子很方便，以确认它们适合我们并且舒适。 如果我们选择穿已有的鞋子，建议通过前后向内按压来检查鞋底的状况。 如果这些部件比侧面软，最好选择新的。
参加 Camino de Santiago 的鞋子必须在旅行前至少几周穿上，原因很简单：我们将带着它们走数百公里，在开始这次冒险之前，脚必须习惯这些鞋子.
额外的鞋类
除了主要的鞋子之外，带上至少一只额外的鞋子非常重要，例如拖鞋或凉鞋。 在朝圣者每天进行的长途步行之后，脚需要从这些鞋子中休息。 强烈建议在舞台结束后的几个小时和晚上多穿一件敞开或宽松的衣服，让我们的脚休息一下。
必须带人字拖在淋浴间和旅馆中使用。
选好你的袜子
很多时候这并不重要，但袜子和好鞋一样基本。 它们必须透气，以免湿气软化皮肤，并且没有接缝。 最近，防水泡袜变得出名，由于它们的双层，它们可以更好地排汗并保持脚部干燥，这是避免水泡的重要方面。
要有远见，还要有防划伤和水泡的保护器，这将使朝圣者免于千米和千米之间的许多麻烦。
