如果您节食或饮食习惯，可以吃汉堡包吗？ 是的。 经常食用红肉会导致严重的健康问题，但汉堡不一定是用肉制成的。 今天，我们教您如何使用在家中的食材制作简单快捷的食谱。 金枪鱼汉堡是基于天然的罐头，我们将获得大约三份。
为了添加有趣的营养，我们添加了一些蔬菜，例如西兰花或胡萝卜，但您可以添加最喜欢（或讨厌）的蔬菜。 例如，这可能是一种新方法，可以将您不喜欢吃的蔬菜包括在内。
我们给您其他健康汉堡的想法：
- 藜麦，西兰花和三文鱼汉堡
- Burguer与Piri Piri辣椒
- 鹰嘴豆汉堡和凯普莱斯沙拉
成分
- 1罐天然金枪鱼
- 1个中等大小的胡萝卜
- 1/2西兰花
- 1瓣大蒜
- 1/2洋葱
- 1颗鸡蛋
- 2汤匙的燕麦片
- 特级初榨橄榄油
- 盐和胡椒
考前准备
我们煮蔬菜
在锅中加水煮沸，然后加入西兰花和胡萝卜（约7至8分钟）。
我们从火上移开，沥干并研磨。
在平锅里…
我们加热油，然后炸大蒜和洋葱（全部切碎）。
我们组成汉堡
在碗中，除鸡蛋，燕麦片，盐和胡椒粉外，加入碎蔬菜，大蒜和洋葱。 我们还加入了一点油，使其混合均匀。
我们将面团模制成汉堡。
在锅里！
用少许橄榄油在锅中上油。 就个人而言，我添加了几滴，并借助厨房用纸分发。 因此，它已上油，但没有过量。
我们添加汉堡包，我们将其旋转。 准备！
