跑步从来都不是一件容易的事，如果你有 大乳房它 更是难上加难。 如果在跑步时没有按照正确的方式排列它们，您会感到疼痛，甚至会在跑步时降低您的表现。 下面我们就来告诉大家，大胸女性跑步的主要问题是什么，以及如果你有大胸，跑步时如何处理这种情况。
你应该知道的第一件事是乳房是 重 ，如果您是大号胸罩，则可能会导致不舒服的重量。 一对 D 号乳房的重量在 6 到 10 公斤之间。 身体本身对他们不是很友好，因为没有什么可以让他们保持稳定或不动。 由于它们的体重和解剖位置，它们在身体运动过程中往往会移动很多。 它们在跑步时最多可以移动 6 英寸，这比许多人想象的要多得多。
大乳房的重量会使您的躯干前倾，不仅在跑步时，而且在日常工作中也是如此。 这导致你有 姿势不好 ，而且你更倾向于 脊椎损伤 . 从长远来看，这会导致背痛，使您无法进行运动或任何其他活动。 在文胸中，真正支撑乳房重量的是肩带，如果太细，支撑力就不好，还会伤到你的臂丛神经。 臂丛神经是一组离开脊柱并支配整个手臂的神经； 如果它受伤了，它会导致小指的刺痛或麻木感。
为了避免背痛，重要的是要保持你的 脊柱支撑肌肉强壮 . 锻炼中腰和下背部除了可以稳定脊柱外，还可以防止由于乳房的重量而导致姿势不良和受伤。 这些练习的一些例子是平板支撑、交叉腹肌、侧平板支撑等。
现在，关于 反弹 ，你应该知道这取决于你皮肤的弹性，当然还有乳房的重量。 有高支撑的胸罩，它们可以将弹跳减少一半。 理想情况下，弹跳应该是对称的，并加入躯干的运动。 反弹会逐年增加，因为皮肤弹性下降，所以减少反弹可以让你的乳房在几年内不会出现下垂。
最后，如果你有大乳房，跑步时存在的另一个问题是 皮肤受到刺激 通过摩擦和汗水。 这是由于弹跳和摩擦时间而发生的。 为防止皮肤受伤，您可以尝试使用柔软的急救粘合剂，但有些粘合剂可能会有点刺激，因此我们建议您先在短期内试用，然后再决定是否方便。 . 您还可以使用具有吸收性和速干材料的文胸，例如干式贴合技术。
预防背痛、乳房下垂或皮肤刺激的最佳方法是使用 最好的胸罩 为你。 选择适合您的尺寸、材料和设计。 出于这个原因，我们推荐以下文章，其中我们提到了选择完美运动胸罩所需的一切。 讨论您还可以做哪些其他事情来让丰满的乳房保持最佳状态。
