孕期便秘如何缓解？提示焦油

怀孕是女人一生中一个迷人的阶段，无论在这 9 个月的最后一天之前多么疲倦甚至便秘，但它仍然是一件不可思议的事情，一种很难解释的感觉。因此，为了让这个阶段的道路更美丽，更容易忍受，我们想提供一些缓解，避免和减少怀孕期间便秘的提示。尽管最明智的做法是咨询专家。

便秘是一个不好的征兆，因为它意味着水分不足、很少运动、低纤维饮食或内部问题。然而，当我们怀孕时，事情会发生变化，这是由于子宫对肠道和直肠施加的压力，这就是为什么会发生某些阻塞，使我们无法定期排空。此外，荷尔蒙的变化，例如 孕酮的增加减慢了消化过程 因此，肠道运输。

我们将提供一些简单快捷的提示，定期去洗手间并避免这些便秘过程，或者至少减少它们，因为这是非常典型的孕妇。我们的建议是在怀孕之前、期间和之后改善您的饮食。如果我们发现便秘很常见，我们可以去看专科医生，以防万一有任何异常，从而能够尽快治疗。

怀孕的坏处以及这些果酱形成的原因之一是因为大便变得干燥和坚硬。这个问题并不止于此，如果不及时解决，还会形成痔疮和消化问题。

告别孕期便秘的小窍门

我们将列出一系列的想法和有用的技巧，我们可以用它们来缓解那些特定的交通拥堵。如果我们看到他们没有缓解，我们不要等太久，我们赶紧去看医生，他会知道给我们什么解决方案。

吃富含纤维的饮食是必不可少的，但不仅在怀孕期间，在怀孕前后，甚至在未怀孕的女性和男性中也是如此。纤维，尤其是 利尿纤维，非常有益 . 这将有助于我们有更规律和更轻的排便，从而减少患痔疮的机会。

一些富含纤维的食物是豆类、水果、蔬菜、谷物、一些种子、坚果等。重要的是，我们再次重复一遍，是吃健康、多样化和均衡的饮食。这是让您每天所需的食物（包括纤维）进入您体内的唯一途径。我们能做的就是增加水果和蔬菜的数量，添加综合面包或全谷物。

它们是那些会使粪便难以排出的食物，例如，大量肉类、超加工的工业糕点、含糖食物，如蛋糕、腌制奶酪、糖果、大米、香蕉、苹果、木瓜、葡萄柚、等等。

此外，很明显，在怀孕期间我们不能以任何方式吃任何食物，但我们必须小心我们吃的东西和吃的方式。最好的办法是通过询问处理我们病例的医生来消除疑虑。他将能够建议我们吃什么，不吃什么，数量，形式等。

水是至关重要的，比许多人想象的要重要得多，这就是为什么建议增加我们一天的饮水量。我们必须 每天喝超过 2 升的水 另外，要学会喝水而不渴。如果我们对这种习惯不是很小心，我们可以尝试喝其他类型的液体，但它们是天然的，不含糖，也不会像果汁和含有糖、脂肪、添加剂等的超加工奶昔那样不健康。

养成每天喝水的习惯很重要。每天至少喝 8 杯，我们会看到便秘如何消退。我们可能会遭受特定的事件，但水对我们的帮助比我们想象的要多得多。

许多人仍然生活在过去，人们认为孕妇不能有积极的性生活或运动或任何事情。显然，在某些情况下，存在流产或早产的风险，要求母亲完全休息，直到那时一切都明白了。但作为一般规则，孕妇可以过上几乎正常的生活，甚至可以继续锻炼，是的，降低强度。

为了缓解孕期便秘， 我们可以跳舞，走很多路，使用椭圆机， 并做一些可以启动我们的心脏并帮助我们促进排便的体育活动。每个女人都是一个独特的案例，所以专家会告诉我们哪些运动可以做，哪些不能做。

真的，没有泻药。首先是因为他们 会对胎儿产生不良影响 其次是因为我们不能每隔几周就求助于它们。最好改变生活方式，多吃水果和蔬菜，多喝水，多运动，避免某些食物，如含糖食物，或给身体额外的帮助，我们将在下一节讨论。 .

如果便秘已经到了严重的地步，比如一个星期没有排便，最好去看医生，他们会知道怎么办。如果我们去急诊室或去看一位不常见的医生，我们必须解释一切，如果我们有过敏、疼痛、我们吃了什么、我们是否服用任何补充剂、我们是否有任何健康问题等。

如果我们想尝试其他选择来避免便秘并开始美好的一天，那么我们可以尝试空腹吃这些食物。当然，如果是个好主意，还是建议咨询专科医生，否则会影响胎儿。