下午的开胃酒非常适合我们，很好，来自地中海的其他地区，例如意大利。 但当然，有零食和零食，并不是所有的选择都是健康的，也不一定非要平淡、悲伤和无聊。 一项新研究为我们提供了通过健康饮食中的关键食物来帮助我们降低血压的关键。
当我们想到吃零食时，我们仍然相信它是我们过去的一部分，成年后不再这样做，以及类似的事情。 但是我们大错特错了，因为在中午给身体提神 将帮助我们度过这一天，并以更好的精神和更多的精力结束这一天 .
我们中的许多人在下午喝一杯咖啡或一块水果，这对于必须学习或工作的大脑来说是稀缺的。 因此，吃得好将有助于我们不要一直咬人，这就是优质成分的来源，这些成分后来会影响我们的健康和血压。
如果我们吃甜食、超加工、含糖食品、精制面粉面包和劣质油，这些都不会让我们满意，时间一长我们就会再次感到饥饿。 这就是为什么我们的健康零食离不开酸奶等元素。
水果和纯希腊酸奶
有数百种健康零食创意，包括炒鸡蛋、100% 全麦面包、陈年奶酪、低糖全麦、水果片、黑巧克力等。 但根据国际乳制品杂志的一项新研究，不加糖的原味希腊酸奶有助于我们改善血压。
研究表明，经常喝酸奶的人的血压结果有所改善，尤其是那些患有 高血压 和其他病理。 专家建议每天使用天然无糖希腊酸奶，例如，我们可以轻松地将其放入一碗带有种子和坚果的水果的零食中。
我们还可以吃酸奶搭配谷物或 100% 天然蜂蜜，以及许多其他选择。 但是酸奶对我们的健康很重要，因为尽管它一直被标记为对心脏健康以及其他乳制品（如牛奶、奶酪或黄油）不利。
但最新研究表明，乳制品并不是唯一的罪魁祸首，还有很多因素，例如 久坐的生活和不良的饮食习惯 . 这就是为什么保持多样化和均衡的饮食以及每周进行几次适度运动如此重要的原因。
只有这样，我们才能减少心脏病、中风、糖尿病、脂肪肝、肾脏和胃肠道问题等的发生。不是严格的饮食会导致我们失衡、精神问题如饮食失调、营养不足或恐惧，但除了养成每天进行某种运动或步行约 10,000 步的习惯之外，还需要有欲望地进食和健康多样的食物。
