乘飞机旅行有时需要采取与日常习惯相反的特殊措施或预防措施。 就食品而言，也不例外。
当然，有些食物会让您的旅行成为一场噩梦，还有其他食物会让您完美地到达目的地，而不会感觉到腹胀，积水等现象。因此，请考虑一些 旅行时可以吃的食物 ，而不考虑工期或航班时间表。 他们将为您提供充分享受高处美景的感觉，并带来美妙的感觉。
乘飞机旅行时最好的5种食物
1.樱桃
这种食物除了是极富营养的水果外，还是褪黑素的少数天然来源之一，褪黑素是调节睡眠的基本激素。
在飞行中吃一些樱桃 可能会带来令人愉悦的睡眠，从而缩短您的旅程。 无论您喜欢它是水果还是果汁，连续食用这种食物每晚平均可以增加90分钟的睡眠时间。
2。 柠檬
柠檬是一个 空中旅行的奇fruit 。 它的酸对时差和晕车非常有益。 另外，它可以减少头晕和脱水。 但是它的好处并没有在飞行结束时就结束，因为到达目的地后吃柠檬可以减少焦虑，沮丧和度假后的悲伤。
3.藜麦
一旦到达目的地，这些碳水化合物将受到身体的极大欢迎。 这些谷物是复杂的碳水化合物，可为您提供所需的持久能量 战斗时差 以及典型的旅行疲劳。
4。 香蕉
许多人认为香蕉是肚子上非常重的水果，如果计划乘飞机旅行，他们往往会避免食用香蕉。 但是，香蕉是一种 乘飞机旅行要吃的好食物， 由于其色氨酸含量高，该氨基酸可通过激活大脑中的血清素和褪黑激素显着改善睡眠状况。
5.小茴香
这种众所周知的香料对于减少因空中旅行而引起的胃部不适至关重要。 在长途旅行中，您的消化可能会受到影响，孜然会逆转任何负面影响，使您到达目的地时的胃部恢复正常。
更重要的是。 小茴香是一种天然镇静剂 并可以帮助使睡眠模式正常化。 您甚至可以考虑每晚食用小茴香来 减少时差的影响。
结论
采取必要的预防措施乘飞机旅行也与您在飞行之前，之中和之后所要吃的食物有关。 这些食物将帮助您在控制腹部的状态下享受飞行，帮助您入睡并抵抗落地带来的时差反应。
消耗这些 乘飞机旅行时理想的食物 使自己摆脱这种活动可能对您的健康造成的身体限制。
参考资料
- 哈格雷夫（Hargrave），H。飞行时吃的5种最佳和最差食物。 对于Livestrong [2018年XNUMX月修订]。
