我们再次提醒您食用季节性产品的重要性。 在这种情况下，我们将讨论南瓜，以及南瓜的巨大好处使其成为许多健身食谱的理想成分。 注意这个美味 自制甜而健康的南瓜面包 ，非常适合早上吃适当的早餐，而又不花费太多时间。
南瓜是一种食物 秋天 具有非常特别的甜味，健康而健康 多才多艺 。 它可以用来准备各种类型的冷热菜肴。 初级课程，主菜或甜点； 早餐，小吃或晚餐。 因此，您没有理由不从现在开始将南瓜添加到您的下一个购买篮中并将其包括在您的饮食中。 顺便说一句，准备您的厨房，找到一个洞，然后制作这种简单而美味的甜南瓜面包。
为什么甜南瓜面包是个好主意？
首先，因为它是一个 季节性产品 让您享受它所提供的所有香气，风味和营养。 第二，因为 建议每天最少摄入水果和蔬菜 非常重要; 这样，我们涵盖了重要的部分。 第三，因为它有很多 好处 和积极的贡献，使您的身体正常运转。
南瓜的好处
- 的重要贡献 维生素 A，E和C； 和 矿物质如 如镁，钙，钾，铁和磷。
- 大 抗氧化性能 ，它可抵抗人体中的自由基造成的伤害。 他们照顾我们的身体细胞，防止各种疾病和过早衰老。
- 这是一个很好的来源 纤维 ，除了照顾消化健康，还提供饱腹感。
- 它的 利尿特性 帮助对抗液体滞留。
- 调节血液 葡萄糖水平。
- 由于它的高热量，它是一种低热量的食物 水 内容。
甜南瓜面包，一步一步
成分
- 南瓜面包
- 1南瓜在烤箱中烤（2公斤）
- 150克燕麦片
- 2汤匙肉桂粉
- 3大汤匙南瓜派香料混合香料（以下说明）
- 30单位巴氏杀菌蛋清
- 甜味剂来品尝
- 1个关于皇家化学酵母菌（或选择的品牌）
- 混合香料南瓜南瓜“南瓜香料”
- 2汤匙肉桂粉
- 1汤匙姜粉
- 1汤匙肉豆蔻粉
- 1/2汤匙黑胡椒粉
考前准备
第一…
我们必须将南瓜切成薄片并将其放入约200ºC的烤箱中烘烤约15-20分钟，以烘烤南瓜。
我们准备香料“南瓜香料”的混合物
这种在美国典型的香料混合物最初是为著名的“南瓜派”制作配方的，如今已用于许多产品，以赋予其特殊的风味。
一旦香料混合物准备好了……
在玻璃搅拌器中，放入所有成分，搅拌1分钟，得到均匀的混合物。 我们将烤箱预热到180ºC。
在烤盘里……
我使用相同的烤盘，放入烤纸，然后用椰子油（或任何其他油脂）涂上油脂。 您可以在烤箱上撒上几片完整的燕麦片，以达到在照片中看到的效果。 在25ºC下烘烤约180分钟，确保它在任何时候都不会燃烧。
我们从烤箱中取出……
并使其冷却。 我们将其分成多个部分，将其包裹在铝箔中，并在接下来的4天中进行保存。
