运动负荷 可以定义为一个人在培训期间进行的工作。 实际上，在这些情况下，我们谈到外部负载是为了通过每个用户面临的持续时间、重复次数、距离或公斤来实现目标。 另一方面，当谈到 运动负荷以防止受伤 ，还需要清楚每个人的能力。 目标是了解每个人存在哪些限制并尊重他们，在此过程中一点一点地推进，而不会使身体处于危险之中。
防止受伤的运动负荷。 它为什么如此重要？
当一个人致力于体育活动时，重要的是他们始终保护自己的健康。 这样，您不仅必须控制从头到尾进行的培训，而且您还有其他选择 照顾好你的精神和身体状态 通过您可以在 Doctori 找到的私人保险。 这是一种无需等待即可访问任何专业的方式。
同样，这也是一种方法 防止任何事故 这可能发生在身体活动期间。 有时，人们有一个他们没有意识到的健康问题，并且由于进行某些运动所涉及的努力而可能会加剧。 这样，一些 以前的测试 将永远是一个有利于任何人的观点，在尝试达到最佳结果时会感到最大的安心。
但是，还有其他方法可以照顾 运动时的自己 。 这些包括 控制 运动负荷以防止受伤 .
小训练负荷
专家建议， 训练负荷小 使伤害大大减少。 然而，确实有时需要付出更大的努力来提高强度或体积。 更重要的是，通过更高的训练负荷和努力，可以加强身体以防止未来受伤。 现在，虽然这看起来很矛盾，但解决方案非常简单。 由于提高性能很重要，因此必须从 缓慢的过程 ，不将身体置于极限，随时了解技术并为身体提供所需的休息时间。
渐进的变化
综上所述，不难得出结论 改变必须是渐进的 . 通常，专家建议每周进行，而不是按训练日进行。 是身体一点一点地适应，防止任何可能发生的意外的最好办法。
当一个人参加体育运动时，他们通常会考虑到他们的 健康状况 并尝试改进它。 因此，最后要做的就是将其置于危险之中。 解决方案之一总是 控制所进行的工作的节奏 另一个，赌注 私人保险 这能够随时随地为您提供所需的关注。
