在早餐中使用鳄梨的快速食谱

在饮食中引入某些变化可能会让人头疼。 如果我们不熟悉鳄梨并想利用它的好处，那么有什么比每天抽出时间来做这件事更好的了。 出于这个原因，我们揭示了最好的鳄梨早餐，以免几个月感到无聊。

你可以每天早餐吃鳄梨吗？

从技术上讲，我们不能过量食用鳄梨，但你可以每天早上吃吗？ 我们知道这种水果有很多好处。 但就像所有美好的事物一样，人们有夸大其词的倾向。

专家普遍推荐 一天半个鳄梨 作为一个合理的措施。 由于它们是健康单不饱和脂肪的一个相当重要的来源，它们使我们感到饱腹，并且更难以大量食用，因为它们往往会使我们饱腹。

然而，即使我们是鳄梨爱好者。 我们只需要确保我们不吃太多，以至于我们避免饮食中的其他健康脂肪。 如果我们从鳄梨中获取所有健康脂肪，我们并没有从橄榄、橄榄油、坚果和种子等其他食物中获得所有好处。 为了保持整体健康的饮食，多样化是获得身体所需一切的关键。

毕竟，我们现在知道脂肪本身不会让人发胖。 许多问题的真正罪魁祸首，如代谢综合征、高血压、心脏病和糖尿病，是加工过的碳水化合物，而不是我们吃的脂肪。

鳄梨早餐的想法

牛油果早餐不一定要以这种水果切片，味道少。 有多种选择可以利用这些好处，而不会每天早上感到无聊。

鳄梨吐司

有些食谱之所以经典是有原因的。 它们快速、简单，最重要的是美味。 吐司很容易成为最常见的以鳄梨为基础的早餐菜肴。 然而，这个食谱不仅仅是在吐司上捣碎一些绿色水果。 对于演示，尝试在吐司上放上乳清干酪、鸡蛋甚至烤桃。

它也很适合搭配塞拉诺火腿或火鸡片。 即使是鸡丝。 重要的是添加一些健康蛋白质来满足我们早上的食欲。

鳄梨烤鸡蛋

对于不同版本的鸡蛋和鳄梨组合，我们可以从烹饪过程的一开始就将两者结合起来。 这份早餐的总准备和烹饪时间约为 25 分钟。

我们只需要去除鳄梨的骨头并利用剩下的洞来引入鸡蛋。 我们将把它弄碎并作为填充物引入里面。 完成后，你会在里面放一个煮熟的鸡蛋和一个几乎烤焦且容易碎的鳄梨。 享用美味营养餐的好时机。

素食鳄梨冰沙

著名的鳄梨并不是我们想象的将特别好的味道混合到可饮用的稠度中的东西。 然而，这个食谱只需要很少的原料，这可以激励我们更多地尝试它。

我们的建议是选择新鲜和柑橘口味。 鳄梨与柠檬、薄荷、薄荷和菠菜很相配。 我们犹豫是否将它混合在蛋白质奶昔中，尽管如果使用中性风味它可能会很好用。

鳄梨三明治

我们将在这款经典三明治配料中加入我们的绿色水果，为它增添新的风味。 将鸡蛋和鳄梨混合后形成三明治馅料，可用于早餐或午餐。 最好的部分？ 混合只需20分钟左右，可以存放几天。

我们也可以用它来代替任何三明治中的蛋黄酱。 它可以提供我们想要的额外质地，同时提供美味和清淡的味道。

素食卷饼

我们不太习惯早餐吃墨西哥卷饼。 然而，这只是表明，如果我们足够努力，任何一顿饭都可以成为早餐。

我们可以加炒鸡蛋。 早餐用小麦玉米饼炒蔬菜和新鲜鳄梨。 您实际上可以制作相同版本的三明治，但无需食用面包。 我们也可以放烤奶酪和红洋葱。 为了使它成为适当的额外早餐，我们将添加一个烤鸡蛋。

蛋清咬

将蛋清倒入松饼罐中是这道超简单早餐的第一步。 之后，我们只需要添加一些蘑菇、鳄梨和菠菜来增加食物的风味和营养。

这顿饭的准备很容易，烹饪时间是最耗时的部分。 但只要在烤箱里稍加努力和一点耐心，我们就可以做出一道看起来像是直接来自 Instagram 帐户的菜。

早餐玉米片

这可能是最有趣的一道菜了。 这个食谱改变了玉米片的传统成分，使其更适合早餐。 我们可以用迷你华夫饼代替玉米片。

然后在华夫饼上放上鸡蛋、鳄梨、奶酪、西红柿和墨西哥胡椒。 感觉就像有人把所有的早餐都扔进了同一个平底锅里，称之为一顿饭。 但它既美味又健康。