跑步是一门流行了几年的学科，但当我们谈论跑步时，并不是一切都有效。 重要的是应用一种技术并使用必要的设备在合适的条件下练习它。 如果我们在没有任何规则的情况下开始跑步，回家时会感到疼痛和僵硬，这将阻止我们第二天移动，这是正常的。 而且，具体来说， 为了避免这种情况，创建了普拉提跑步健身。
这门学科包括一个结合了普拉提和跑步的优点的锻炼计划。 普拉提跑步健身开始流行，因为它 有助于防止受伤，以及增强肌肉和减轻体重 .
普拉提跑步健身课程如何？
普拉提跑步健身课程是一个 阻力运动和伸展运动的结合。 主要是锻炼最多的部位是身体的中央部位，包括骨盆、臀部、腰部和腹部，也就是核心。
虽然看起来很简单，其实不然。 要练习这门学科，你必须 首先拉伸内收肌和外展肌 在专门用于普拉提的机器上。 股四头肌 然后通过基于平衡的练习来加强。 在训练过程中，还使用了与crossfit中使用的类似的悬挂绳索，以 通过阻力练习和平板支撑，集中锻炼腿部和臀部。
普拉提跑步合身的重要性和好处
这门学科对于跑步者来说至关重要，可以发现哪些是影响比赛的主要肌肉以及他们必须如何锻炼这些肌肉 在练习过程中避免受伤并获得最佳表现。
除了训练后几天的剧烈僵硬外，跑步健身普拉提还有 对练习它的人有很大的好处。 除了锻炼臀部、腿部和腹部以及减肥之外，这门学科还有很多优点。
纠正姿势不平衡，帮助降低受伤风险
通过平衡的肌肉组织实现核心稳定性 应该是每个运动员的首要任务。 换句话说，稳定性第一，运动第二。 核心稳定性可保护脊柱和周围肌肉组织在动态运动过程中免受伤害。 由于普拉提鼓励正确的运动模式并教授正确的姿势，因此我们不太可能在同一区域再次伤害自己，或者通过补偿而更多地伤害自己。 此外，普拉提跑步合身有助于找出阻碍任何运动员进步的弱点。 他们知道可以帮助他们改善和加强肌肉的肌肉信号，从而有助于在跑步时保持更好的姿势。
提高速度和耐力
大多数跑步者都明白，强壮、平衡的身体有助于在疲劳加剧时保持适当的体型。 普拉提跑步有帮助 放松你的臀部、腿部和背部，以保持你的步伐长而流畅 . 此外，重要的是要保持 腰肌 （连接脊柱和股骨的腹部肌肉，帮助弯曲和旋转腿部，并随着骨盆移动躯干）通过保持它们的灵活和有力而处于最佳状态。
有助于更快更彻底的恢复
普拉提跑步适合减少受伤或剧烈运动后的恢复时间 增加关节活动度，提高灵活性和身体意识。 定期进行这项训练，肌肉状况会更好，因此有助于减轻长时间跑步后的疲劳、疼痛和紧张感。
改善平衡
普拉提的基础之一是 改善平衡以及灵活性和呼吸控制。 这种平衡会随着年龄的增长而减少，而那些经常练习普拉提的人会发现重要的好处，能够随着年龄的增长而保持这种平衡。
