跳远，也叫跳远， 是一项单独的田径运动，已成为 夏季奥运会 自 1896年的雅典。 跳远是在一个大沙坑上进行的，重要的是要满足一系列 规则和要求 使跳跃被认为是有效的； 如果不满足它们，则声明空跳转。
什么是跳远？
这项运动自古代奥运会（公元前708年）就开始实行，属于个人运动之王，即田径； 它被称为个人运动之王，因为它包括基本动作，例如 跑、跳、转、 ETC。; 并添加了其他类型的运动技能。 田径运动分为四种形式：比赛、步行、投掷和跳跃，其中包括 长、高、三重和撑杆跳。
跳远 它起源于古希腊。 从那时起，人们向前跳跃，每只手拿着一块石头，惯性更大； 并且起始位置是站立的。 几个世纪以来，这种跳跃形式只是不断演变。 在其特征中，我们可以说它是 稳定的中等运动，单独执行，不带附件。
这个跳跃的目标是基本的： 尽可能地得到。 为了实现这一目标，必须从起跑线上进行水平比赛。
跳远阶段
要正确执行跳远，必须遵循四个阶段或阶段：
- 种族： 这个阶段，连同起飞阶段，是 所有跳远的基础。 要计算出口距离，您必须进行非常精确的计算。 之后，比赛是在进步和提高肌肉的情况下进行的。
- 巴蒂达： batida 阶段负责 将比赛转变为跳跃。 这个阶段从起跳脚落在板上开始，到运动员与板失去接触时结束。 起跳腿应该完全伸展并与弯曲的自由腿的高度相匹配。 这一阶段的 跳远 其特点是手臂的有力运动。
- 航班： 顾名思义，这是当踢腿失去与板的接触并且身体在开始下降之前暂停并在空中移动时发生的阶段。
- 降落： 着陆练习 在脚后跟 并伸直双腿，尽量远离起飞线着陆，但在发出着陆信号后恢复平衡。
飞行阶段的技术
这里有 飞行阶段的三种不同技术 跳远。 所有这些技术都有一个共同的目标：帮助运动员 达到平衡的最终位置。 飞行阶段的突出技术是 自然，延伸和步骤或剪刀。 第一种是初学者使用的，用于短距离跳跃； 使用自然技术，在悬挂过程中将被击打的腿连接到自由腿，并在“坐”位置进行平移运动。
延期 当起跳结束时，将自由腿放松并置于背部，与起跳腿高度相同时执行该技术。 手臂被送回，躯干发生背屈； 在下降之前，执行反向动作。
就其本身而言 剪刀步 以运动员为特征 继续在空中奔跑 并且，根据所采取的步骤数，它被称为 两个半或三个半。 要执行此步骤，必须拿起自由腿并向前弯曲，将其伸展到与踢腿相同的高度。 手臂在这项技术中起着重要作用， 因为他们负责提供平衡。 为此，手臂必须在肩关节区域从后向前进行旋转运动。
跳远规则
与所有运动一样，田径及其不同的类别也有自己的规定。 在这种情况下 跳远， 我们可以突出显示跳跃的空间； 这里考虑了赛道和维修区的长度和宽度，以及起跳线的粗细。 另一方面， 计算（国家、世界）记录 , 考虑风速； 此外，还需要进行跳跃所需的时间； 每个最后阶段的参赛者都有 XNUMX 到 XNUMX 分钟的跳跃时间。
关于跳跃的执行，这必须在一个 先前定义的区域 并以采取结束 - 离桌； 该表指示了获得动量的极限点。 为了进行跳跃的测量，测量 以厘米为单位的胶带 使用，从起跳板到运动员身体任何部位在坑沙上做的最远标记。
A 标记或栏放置在竞技场之前 并根据这个标记的位置，运动员进行跳跃。 每个参赛者都可以 做三跳和最好的八 是那些继续下一轮另外三跳的人。 在平局的情况下，获胜者是跳得最远的人。
跳远的设施如何？ 比赛场地通常设在室外，紧邻田径跑道。 通常是 50米 长且放置跳线 一到三米之间 沙坑前。 在此行之后放置表格。 着陆区或坑有湿沙，其长度为三米宽×十米长。
什么时候有空跳转？
跳跃前没有具体的跑距离，但有一些动作可以 宣布跳远无效。 例如，触摸指示器或跳到起飞板前。 如果在着陆区域外接触地面并且留下标记或标记，则跳跃也被视为无效 如果着陆区向后走。 当然，如果运动员花费的时间超过了允许的时间，那么跳远是无效的。
为了能够进行这项运动，运动员仅仅拥有是不够的 速度、腿部力量和柔韧性， 这些都是通过剧烈的运动训练获得的，与跑步者所遵循的非常相似。 还需要有一个 良好的技术和必要的协调 .