至 减轻时差症状 并享受您应得的假期，在卢加尼亚，我们准备了一些非常有用的提示。 现在是旅行、享受和实现梦想之旅的时候了。 旅行愉快！
应对时差的提示
日常工作
如果您无法轻松入睡并且您预订了必须穿越半个地球才能到达目的地的航班，请不要不知所措。 尝试获取有关一个位置与另一个位置之间差异的信息，并提前开始准备。 如果您的目的地在东边，请在起飞前几天尝试比平时早睡，如果您的航班在西边，另一种选择是比平时晚睡。 保持例行 并尝试始终同时进行用餐和其他活动，这样您就可以避免假期是一种折磨。
好好休息
赶飞机前， 最好在家里睡够久 让您有个愉快舒适的旅程。 请记住，身体休息得越多，它就会越快、越容易从时差造成的不平衡中恢复过来。
保湿效果好
处理时差的最好方法是不要 喝咖啡，但要多喝水以保持水分 到达目的地后休息。 即使你没有意识到飞机所处的高度和干燥的环境会导致你的身体消耗液体，为此最好在旅途中喝水，因为果汁、酒精和其他饮料会产生相反的效果并减弱你的身体。
飞行途中睡觉
如果您在飞行途中睡觉并像新的一样到达目的地，这将是非常有利的。 为了让您入睡，我们建议您 找一个舒适的枕头和耳塞 减少外界噪音。 采取自然输液来放松一点也不错。 如果您很难闭上眼睛，深呼吸的同时思考积极的事情会有所帮助。
花时间在户外
这将取决于你到达的时间，但如果可以的话， 尝试在户外度过很长时间 当您到达目的地时，自然光线充足。 您可以在游泳池或海滩中畅游或散步。 这将使您保持清醒并平衡您的内部时钟。
不要小睡
天黑时尽量不要小睡并躺在床上。 即使您的身体需要一点睡眠，也能以良好的状态享受假期 下午最好不要睡觉。 积极点！
调节光照和温度
忙碌的一天过后，当夜晚来临时，请尝试在睡觉前调节房间的光线和温度。 如果您打算在寒冷的国家度过假期，请尝试穿暖和的衣服并喝热饮以刺激睡眠。 如果目的地气温较高，请在躺在床上之前让自己感到舒适并用冷水淋浴。 室内最好保持20度的平均温度， 避免极端炎热和寒冷。
关闭手机
我们同意，如果出现重要的工作问题，必须通知家人我们很好或与老板交谈。 但最好是 早上睡觉后注意这些事项，以免被抢了睡眠。
