人们决定减肥的方法有很多 . 然而，其中许多要么是无效的，要么是不健康的。 在这方面有各种建议，但在这些情况下首先要记住的是 我们的健康是最重要的 . 这样，当谈到减肥时，我们必须意识到这是一个我们不能相信奇迹的过程，它可以是漫长的，我们必须将赌注押在专业人士推荐的那些选择上，无论是医学家还是营养师。 今天变得非常流行的其中之一是 柠檬饮食 . 您知道它是否可以使您受益以及它由什么组成吗？
柠檬饮食由什么组成？
社会要求我们采取措施，而在许多情况下，这些措施并不能转化为健康的身体。 因此，我们不能被某些时尚、某些尺寸或某些批评所迷惑。 如果我们必须在健康以外的事情上工作，那就是自爱 . 美丽不是基于一种或另一种体重，而是基于个性、进步和可以说最好的自己的态度。 现在， 如果你真的必须减掉几公斤，因为它会帮助你内外更好 ，我们将分析提出的快速减肥的解决方案之一： 柠檬饮食 .
柠檬饮食是什么？
柠檬饮食 众所周知，非常严格。 基本上，它 包括吃利尿食物，如柠檬 . 这些类型的产品脱颖而出 以简单的方式消除那些滞留在体内的液体 . 那些押注此选项的人设法净化身体，因为它消除了身体可能具有的多余液体。 此外，防止从饮食开始摄入的那些被保留。
当然，闪闪发光的不是金子。 这是一种可以帮助您在特定情况下快速减肥的选项 ，比如比赛。 然而， 当你放弃柠檬饮食并恢复正常饮食时，一些减掉的体重会很快恢复 . 原因是他们恢复喝之前一直喝的液体。
你会认为一个选项，考虑到上述， 是继续柠檬饮食，直到你不 记住恢复那些你已经设法消除的公斤。 然而，专家问 押注此过程的人不会将其延长超过五天 . 确实有些人忽视了这个建议并且在遵循这种饮食方面超过了三个星期，但是之后的后果可能很严重，因为 身体将无法获得它需要的热量摄入或必要的营养来应对日常生活 .
柠檬饮食是一种有害的饮食吗？
不，如果它不被滥用。 原因是它 旨在在短时间内减掉体内脂肪 ，例如，以满足照片会话中的要求。 然而， 将其延长的天数超过建议的时间将与我们的健康状况打赌 . 你必须意识到饮食是非常严格的。 因此，任何时候都无需执着于结果。
循序渐进地做柠檬减肥法
如果我们想 赌柠檬饮食 ，我们必须以安全的方式进行。 这样，我们就不能自己跟着它走，但我们 必须遵循一些步骤来指导我们完成这个过程五天 .
每周菜单
制作每周菜单对我们来说总是很困难 ，要么是因为懒惰，要么是因为时间不够。 然而，当我们想要做 柠檬饮食吧 建议准备一份，这样我们就不会忘记身体在面对如此低的热量摄入时需要尽可能感觉良好的某些营养素。 这些是 非常简单的食谱，各种人都可以做，几乎不会做饭 .
周一
周一，早餐，建议 首先喝一杯 75% 的水和 25% 的柠檬汁 . 这种玻璃杯将配上带有燕麦的天然酸奶。 At 午餐时间 ，我们回到加了柠檬的水杯里，还吃了两片火鸡。 去吃 ，除了一杯水和柠檬，你还可以赌两片带有洋葱和烤番茄的胸肉。 吃零食的时候 ，除了必备的杯子，一个有两个蛋清的煎蛋会很适合你。 最后， 当晚餐 ，除了一杯加柠檬的水，你还会有一份地中海沙拉，配料如下：黄瓜、番茄、胡萝卜、生菜和金枪鱼。 调料包括一汤匙特级初榨橄榄油。 对于甜点，一块水果，如猕猴桃，会对你的身体有益。
正如我们刚刚看到的 每顿饭前你必须喝一杯，其中四分之三是水，其余是柠檬汁 . 除了在我们尚未描述的一周中的几天内吃我们向您推荐的食物之外，您还将在剩余的日子里做同样的事情。
周二
星期二， 早餐 ，你可以喝一杯水加燕麦片，午餐喝一杯红茶加两片菠萝， 在午餐时间 ，而不是一杯加柠檬的水，喝两杯，加上一块牛排烤大菱鲆和一根香蕉。 同样地， 下午 我们推荐一把核桃， 当晚餐 , 一些带有 0% 脂肪新鲜奶酪的烤蔬菜。
周三
早餐时， 星期三你可以喝一杯天然酸奶加燕麦片； 吃午饭 ，一把核桃； 午餐，烤鸡腿配土豆。 点心时间 , 赌两个猕猴桃， 在吃晚餐 , 在炒蘑菇配蔬菜，还有烤鞋底。
周四
星期四，一醒来，就来一杯纯酸奶加燕麦片。 午餐 ，我们推荐全麦吐司，淋上少许初榨橄榄油和一片火鸡。 进餐时 ，给自己做一个烤鳕鱼和一碗樱桃番茄。 还， 在小吃 , 押在麦片棒上； 和， 当晚餐 , 煎蛋卷配两个蛋清和一份羊肉生菜沙拉配洋葱、番茄、黄瓜和火鸡片。
周五
最后，周五，喝一杯加燕麦的水 早餐 ; 三片菠萝 午餐 和 吃 一块鸡肉和蔬菜一起放入烤箱。 点心时间 ，吃一把核桃和一根香蕉，然后， 当晚餐 ，选择菠菜和蘑菇炒鸡蛋。
正如你可以看到， 这不是一个容易遵循的饮食 . 但是，请记住仅出于正当理由才这样做，并且不要超过建议的日期。 不要为了图像而将您的健康置于危险之中 .
