“我们是60％的水。” 当然，您一生中多次听到过该短语。 健康专家的建议是，我们必须每天摄入水来正确补充水分。 不仅要饮用，而且要食用含有这种液体的食物。 这对我们的生物至关重要。 我们可以几天不吃东西，但不能不喝水。
最近有人质疑这种物质在我们健康中的作用。 为什么人们指望它会脱水？ 我们应该喝指定补充水分的饮料吗？ 有什么区别？
水不会脱水
它不仅对身体的正常运转至关重要，而且对水合作用也至关重要。 没有它，我们就无法水合，因此任何与该想法相反的陈述都是错误的。
水是维持人体器官和系统正常运转的重要组成部分。 即使是皮肤，实际上是器官。 皮肤脱水后，皮肤会变得苍白，干燥和裂。 皮肤中的皮脂腺将开始产生多余的油脂和皮脂，以弥补水分不足，从而导致痤疮和油性皮肤。 为了纠正皮肤上油脂的过量产生，重要的是每天要消耗足够的水。
我们应该喝等渗饮料吗？
如前所述，在某些情况下，某些运动员在激烈的训练后可能需要补充电解质的饮料。 电解质是包含自由离子和许多矿物质的分子，可帮助调节体内的许多过程，包括神经和肌肉功能，水合作用，血液pH值，血压以及受损组织的愈合。 这些是通过多种食物自然获得的，对于那些坚持随意和适度运动的人们来说，通常不用担心。
为什么将它们称为补水饮料，而水壶却没有这个品牌？ 我们认为没有必要提醒人们水是水合作用的基础。 就像苹果一样，我们找不到“营养食品”品牌。 很明显。 但是，在运动饮料中，通常会出现此口号，因为它们指的是电解质，微量营养素或钠的摄入量。
理想情况下，运动时每10至15分钟喝少量水。 这有助于立即补充因汗水流失的水分。 对于 运动持续超过60分钟 ，应包括其他营养素，最好是 碳水化合物含量为5至7％ 。 这使人体可以快速吸收碳水化合物，提供快速的燃料，并有助于向体内补充电解质。
但是，如果您患有糖尿病或其他与血糖有关的疾病，请在饮用运动饮料之前咨询医生以补充电解质。 请记住，运动60分钟以上仍然可以喝水，但是一旦超过时间标记，电解液就变得越来越重要。
