每天消化不良正常吗？

从长远来看，发现消化不良的原因对于避免重大问题至关重要。 还必须认识到，每餐后胃痛或灼热不应该正常化。

什么是消化不良？

医生知道，胃部健康对身体的整体健康至关重要。 肠道在身体的每个系统中都发挥着作用，从大脑到免疫系统。 如果肠道不健康，就会出现许多身心问题。

许多人经常消化不良。 最常见的疾病包括消化不良、胃食管反流病和肠易激综合征。 消化不良是常见的症状 消化问题 . 描述开始进食后立即腹部不适和饱腹感。 这可能是许多担忧的症状。 每个人都有不同的消化不良经历。 症状可能偶尔出现，甚至每天出现。

许多因素会影响肠道健康。 这些包括身体成分、家族史和遗传背景。 这些是我们无法控制的事情，但是我们可以影响一些因素，例如饮食和压力。 当肠道健康时，我们很少会发现便秘、胀气和腹胀等症状。

症状

有许多迹象表明消化系统不健康。 他们之中有一些是：

• 胃不舒服 – 胀气、疼痛、腹胀、腹泻、便秘和胃灼热可能表明胃肠系统难以处理食物和排除废物。
• 极度渴望食物 – 吃太多糖可能会导致胃中的有害细菌。 大量的糖，包括高果糖玉米糖浆，会导致身体发炎并增加患其他疾病的风险。
• 食物不耐受 – 劣质细菌会导致食物不耐受。 食物不耐受意味着您难以消化某些食物。 它会引起胀气、腹胀、恶心、腹泻和胃痛。
• 体重增加或减少像过山车 ：如果肠道失衡，就很难吸收营养、调节血糖和储存脂肪。 体重增加或减少可能是细菌过度生长或营养流失的迹象。

副作用

胃肠系统并不是唯一受消化不良影响的身体系统。 可能还有其他副作用会提醒您注意肠道和消化问题：

• 皮肤过敏 – 肠道相关问题会导致皮肤问题，如湿疹、牛皮癣和痤疮。
• 反复的情绪波动 – 抑郁和焦虑可能是由胃肠道问题和神经系统炎症引起的。
• 自身免疫问题 – 不健康肠道中的细菌会引发自身免疫问题，如类风湿性关节炎、多发性硬化症、甲状腺问题和糖尿病。
• 疲劳 ：慢性疲劳可能是由肠道失衡引起的。 研究表明，有一半疲劳的人患有肠易激综合征。
• 偏头痛 – 肠道健康与头痛之间存在联系。 如果偏头痛出现呕吐和恶心，则尤其如此。 经常头痛的人也有肠胃问题。
• 睡眠困难 – 失眠可能是由消化不良引起的。 体内的大部分血清素是在肠道中产生的。 这会影响睡眠和情绪。 当肠道内有炎症和有害细菌时，会对睡眠产生负面影响。

补救措施

有几种简单的解决方案可以改善肠道健康：

• 减少加工食品和糖分：从精益蛋白质和植物性食物中获取营养。 高纤维饮食可防止消化不良。
• 多喝水：保持水分会影响身体的整体健康。 水有助于消化不良。
• 食用益生菌：益生菌有助于在肠道中培养有益细菌。 我们可以服用维生素或吃富含益生菌的天然食物来源，如泡菜、开菲尔、酸奶和康普茶。
• 避免食物不耐受：如果我们之后经常出现恶心、痉挛或胃酸倒流，我们可能会对某些食物产生不耐受。 如果可以的话，我们将完全避免饮食引发的食物。
• 慢下来：慢慢吃，好好咀嚼食物。 这将有助于充分消化食物并吸收所有营养。
• 定期锻炼：体育锻炼有助于改善体内健康的微生物。 它保持规律的排便，预防疾病。
• 获得充足的睡眠：睡个好觉有助于平衡荷尔蒙。 我们应该以每晚8小时为目标。
• 降低压力水平：经常经历压力的人更容易患肠易激综合征。 压力管理可以改善肠道健康。
• 不要吸烟：消化系统会受到吸烟的负面影响。 它会导致胃灼热、肝脏问题、溃疡和癌症。