每天吃草莓好吗？

草莓是我们许多人最喜欢的水果之一，儿童更是如此。 一种美味的水果，易于食用，营养丰富，新鲜，可与多种水果完美结合，甚至可与蔬菜搭配制成营养果汁。

这种水果用途广泛，我们将在本文中很好地了解这一点，但在到达那里之前，我们将了解这种水果的营养价值，以及这种具有这种特殊审美的水果的好处和禁忌症。 当然我们说不，茎和绿叶不应该吃，只吃红色的部分，如果非常水煮，最好丢弃它，或者种植它来种植草莓。

营养价值

一个成年人平均一天需要大约2,000大卡，虽然在之前的文章中我们已经看到，这根据我们的身体状况、健康状况、活动水平、年龄等而有所不同。但是平均而言，大约2,000大卡，嗯，只有100克草莓提供 35 卡路里热量，这使它们成为市场上最轻的水果之一。

100 克草莓还提供 7.7 克碳水化合物，因此它们适合生酮饮食，我们还有 4.89 克糖、2 克纤维，没有蛋白质，草莓几乎 91% 是水，所以这给了我们一个大比例的水合作用。

草莓还提供其他类型的营养物质，这些营养物质后来对身体有益。 例如，在 100 克中，我们有 12 IU 的维生素 A（非常少，几乎不存在）， 59 毫克维生素 C，接近每日推荐摄入量的 100% 、2.2 微克维生素 K 和 6% 的每日推荐量叶酸。

关于矿物质，我们有 16 毫克钙、153 毫克钾、13 毫克镁、24 毫克磷、1 毫克钠和 4 微克氟化物。 总的来说，它们的数量很少，但当涉及到健康和多样化的饮食时，这一切都会加起来。

利润

在上一节中，我们留下了一些关于一周吃草莓有多好的线索。 稍后我们会说食用这种水果的剂量和不同的方法，如此美味和奇特。 现在，我们将了解每周吃几次草莓的主要好处：

很滋润

在我们已经说过几乎 91% 的草莓提供水分之前，因为它是水。 这 有助于满足补水需求 身体每天都需要，因为您不仅每天必须喝至少一升半的水，而且只要食物是新鲜和蔬菜产品，就可以通过食物来补充水分。 ，而不是肉类、糖果、糖、香肠、预煮的等等，这样会减少身体的水分。

水合有利于平衡体温、滋润皮肤、运输蛋白质和氧气、促进血液循环、头发、滋润眼睛，使生理过程继续进行等。

抗便秘

草莓不是纤维含量最高的水果之一，但由于水分含量高，它们也有助于疏散。 避免便秘是非常有益的，但我们不仅要在便秘过程中准时食用草莓，还要经常食用草莓，这样肠道运输才能正常进行。

在草莓的膳食纤维和水果提供的水分之间，实现了完美的组合，有助于调节粪便的排出，最重要的是，润滑以促进排出本身，减少体力。

心脏健康

我们必须澄清的是，说心脏健康并不是奇迹的代名词，吃草莓也不能从心脏病中恢复过来。 我们说心脏健康是因为它在治疗中积极合作，以降低患高血压和高胆固醇等心脏病的风险。

草莓含有良好的抗氧化剂，因此它们可以帮助我们降低胆固醇和甘油三酯水平，降低患高血压的风险并促进 动脉弹性 和我们全身的静脉。

禁忌

一种美味的水果，外形美观，营养和益处非常丰富，但它并不像看起来那么完美，因为有一系列很少有人知道的禁忌症，今天我们要澄清一下。 例如，草莓属于酒渣鼻类水果，也就是说， 过敏 LTP 或也称为脂质转运蛋白。 因此，对 LTP 过敏的人不能食用草莓。

那些有腹泻问题、胃病、肠易激等问题的人也不应该食用它们。 如果我们患有糖尿病，也不会，因为它们富含糖分而纤维含量低。 那些患有肾结石或肾功能衰竭的人也不应食用草莓，因为钠和庭院会增加肾脏的工作量。

剂量和食用方法

据专家介绍，我们每天可以吃大约4个正常大小的草莓，如果每餐非常小，最多可以吃到6个。 换句话说，我们 一天最多可以吃200克 ，但我们必须始终选择食用更多种类的水果。 在此基础上，我们可以在各种餐点中放3或4个草莓作为甜点，并与香蕉、猕猴桃、苹果、葡萄、桃子等其他水果混合。

我们还可以用红色水果制作加牛奶和不加牛奶的冰沙； 搭配瑞士甜菜或菠菜等蔬菜； 草莓和香蕉奶昔，含非牛奶和种子； 吐司或煎饼上加花生酱的草莓； 草莓蘸黑巧克力； 将草莓切片用于装饰煎饼、蛋糕和其他甜点； 酸奶和草莓冰淇淋，巧克力块和刨花； 草莓、柚子和橙子等的维生素汁。