晚上吃香蕉好吗？

香蕉是一种非常容易食用的水果，因为您只需用手指剥皮并开始咬它，但事实是它不像草莓或蓝莓那样是一种有争议的水果。香蕉的碳水化合物含量很高，这就是为什么不完全允许在生酮饮食中使用香蕉，尽管这不会降低其营养价值。那么，睡前吃香蕉好吗？

香蕉是为数不多的能够将不同世代（从儿童到老人）结合在一起的水果之一，因为它易于咀嚼和消化，其风味和易于获得，无论是价格还是我们可以吃了它。没有更多的地方。

很多人总是选择水果作为甜点，虽然有时我们倾向于选择桃子、草莓、蓝莓、葡萄、猕猴桃、菠萝等，但也有人选择香蕉。晚餐吃点水果就好了，如果选择加那利香蕉或者香蕉，一定要知道 我们正在达到目标。

晚餐吃饭很方便 富含色氨酸的食物 适当休息，从而避免那些偶尔失眠的烦人时期。睡眠不足会增加患心血管疾病、肥胖、焦虑、糖尿病、中风等的风险。

晚上吃一根香蕉可以减轻失眠

有时我们很难入睡，即使我们训练了，我们吃得很好，而且我们很健康。但是出于某种原因，我们的头脑并没有停下来，而是决定让我们保持清醒直到早上。

这就是加那利香蕉或香蕉的力量所在，因为它们都含有刺激血清素和褪黑激素的营养物质。镁和钾有助于放松肌肉和神经系统，因此 支持完全放松并促进良好的休息 . 有了这个，我们可以放松和睡觉，告别偶尔的失眠。

需要注意的是，我们不应该吃任何东西，至少在躺下睡觉前一个半小时，否则消化不良可能会妨碍我们休息。晚上吃香蕉，一直被贴上让人难以消化的水果的标签，但也不完全正确。淀粉可以防止胃发炎，还可以改善我们肠道的健康。

为了增强放松效果，我们可以将加那利香蕉或香蕉与某种乳制品混合，例如 不含糖的天然希腊酸奶 . 花生酱 也是一个不错的选择（不加糖且尽可能天然），因为它的色氨酸含量很高，并且与香蕉完美结合，帮助我们入睡。

类似的事情发生在 奇异果 ，这有助于我们调节血清素。这种神经递质通过食用富含色氨酸的食物帮助我们调节体温、食欲、血色、情绪和情绪，以及睡眠。