人类对我们日常生活中的事件有情感上的反应，但是这些反应并不总是我们想要的。 为此原因， 知道如何在某些情况下处理压力 特别紧张 情况 （例如工作，通常压力很大，因此容易引起强烈的情绪反应） 至关重要 .
尽管乍一看似乎太困难了， 我们都可以发展必要的情绪智力 意识到产生高压力的情况，然后利用这种意识 产生适当的回应 。 在本文中，您将找到三种在高压力情况下开始管理情绪的方法。
如何在压力大的情况下控制情绪
1.不要抗拒情绪-接受并管理
重要的是要接受 迟早我们会对某人感到恼火，恼火或生气 。 我们生活在社会中，这是我们无法避免的事情，因此最好做好适当的反应。
有时，刺激程度如此之高，以至于您会感觉到大脑化学的变化。 这种感觉是真实的。 杏仁核是大脑的情感震中，在大脑皮层处理威胁之前就对感知到的威胁做出反应。 这意味着你 可以不知不觉地通过反射做出反应 ，这有时会让我们后悔我们稍后说的话。
不要与现实发生冲突，因为这种反思有时会发生 ，但是如果您意识到这种情况正在发生，请深呼吸并尝试保持沉默； 如果你做不到 立即请求宽恕 .
2.确定您的触发器
主要思想不是消除触发器，而是要在情感上意识到它们。 触发器对于每个人都是唯一的 ，并且极不可能消除或消除它们，但是 对他们的反应可以控制 .
由于无法消除它们，因此您必须 学习识别触发因素 并注意它们如何影响您的回应。
要做到这一点， 在充满激情的谈话之后，您必须分析自己，并考虑为什么做出反应 你的方式。
最后，为每个触发器命名，以便每次检测到它时 您可以识别它，并在反应之前意识到它的存在 。 这将帮助您在某些情况下管理压力。
3.别太热
在争吵或紧张情节中处理压力时，我们面临的主要问题是 我们让情感接管，但我们不要冷静地行动 .
例如，当我们收到坏消息时，有时会发送有毒的电子邮件或短信 不停地思考后果 .
无论是面对面的讨论还是虚拟的讨论，在这些情况下的理想选择都是 当情绪压倒我们时不要采取行动 等待紧张的情绪消退，回答或说出我们的想法。
在此期间，放松身心 冷静下来，您可以尝试正念呼吸或技巧 ，或者出去散散步。
结论
作为人类，我们有情感，有时，这些情感会使我们后悔做某事或说些什么。 任何人都可能发生这种情况，所以不要打beat自己。
观察并质疑您为什么这样做或这么说。 我们是人类，我们会犯错，但下一次会做得更好。
参考资料
- T. Koulopoulos，在任何情况下如何在一分钟内控制自己的情绪。 适用于公司[1年2020月修订]。
