素食者如何调整软食？

在平常的日子里吃素是很容易的，虽然一开始可能会花点钱，或者因为我们不想做饭，日子会更难。 当我们出现呕吐或腹泻并且无法正常进食时，问题就出现了，我们必须将饮食减少到软食。

有些食物我们可以继续正常食用，但在本文中，我们将看到我们可以食用哪些餐点或食物，哪些必须暂时停放。

以素食者的身份进行清淡饮食

这是可能的，我们根据经验说。 这并不容易，取决于我们的饮食类型，但这是可能的。 对于饮食类型，我们的意思是在素食者群体中有不同的亚组，例如蛋奶素食者、鱼肉素食者、乳素食者等。

根据我们剥夺自己或利用的食物，我们将成为一种或另一种类型。 在本文中，我们将评论如果我们是素食者，我们可以吃和不应该吃的食物。

换句话说，我们将专注于不吃动物源性食物的饮食，但我们也会为那些允许鸡蛋、乳制品或鱼类等特殊饮食提供一些提示。

您还必须考虑过敏症和每个人的营养需求，因为软饮食通常有点贫乏且营养不足。 这就是为什么我们总是建议每两个小时或在我们有胃口时吃很少量，因为这非常重要，而且它们是多种多样的食物。

通过这种方式，我们可以获得更多的营养，并且我们不会暴露于其他健康问题，这些问题可能由腹泻过程引起的脱水引起。

软饮食中的禁用食物

如果我们沉浸在呕吐和/或腹泻的胃肠炎过程中，我们会从不应该吃的东西开始。 需要注意的是，不是一样的，一两天肚子都在腐烂，恶心比一个多星期还多。

后者可能是我们身体出现问题的迹象。 此外，除了停止食用某些食物外，在这些腹泻过程中补充水分也是必不可少的。

如果我们发现我们的情况很严重，我们会去看医生，他们肯定会推荐可饮用的血清。 你必须避免像水瓶座这样的含糖饮料，糖会刺激肠道。

• 种子和坚果。
• 可可和/或干果奶油。
• 谷物、面粉和全麦面包。
• 盐和其他香料
• 咖啡，任何种类。
• 辣，不管多辣。
• 生的蔬菜。
• 整个和发芽的豆类。
• 巧克力，任何种类。
• 工业糕点。
• 各种水果。
• 含糖食物。
• 油（大量）。
• 植物性香肠。
• 受虐。
• 超加工果汁。
• 酸奶配水果或谷物。
• 油腻的食物。
• 十字花科蔬菜，例如西兰花、抱子甘蓝、卷心菜、花椰菜、羽衣甘蓝、芝麻菜、萝卜、豆瓣菜、萝卜、红甘蓝等。

允许的食物

积极的一面是，在那些艰难的日子里，我们仍然有很多食物可以吃。 重要的是要多吃，不要太用力，因为身体会受到很大的伤害。

一切都没有丢失，我们有一个广泛的食物清单，我们可以在腹泻过程中食用。 这些过程在夏天外出就餐或食用可能被污染的食物、用脏手进食等时非常常见。

不管怎样，保持充足的水分是非常重要的，这样我们的身体就不会受到太多影响，也不会脱水。 这会导致康复的并发症。

• 精制谷物。
• 非全麦面粉。
• 煮熟的豆类，最好是奶油或果泥。
• 蔬菜汤。
• 非常低脂的鱼汤配白米饭或面条。 仅适用于允许吃鱼的素食。 最好的鱼是鳕鱼。
• 非奶油蔬菜酸奶（希腊语），不加糖且脂肪含量低。 或纯无糖酸奶，适合乳制品素食。
• 煮熟的蔬菜泥。
• 白豆腐
• 少量鳄梨。 很小。
• 优质人造黄油或优质黄油，脂肪含量低，油质优良。 两者的数量都非常少。
• 烤土豆。 因为我们不能使用黄油、奶油或奶油奶酪，所以对增稠奶油和汤非常有用。
• 没有香料的经典面筋。
• 植物奶 不是大豆，更好的米饭。
• 熟米饭。
• 果盘或烘焙水果，但数量很少。
• 香蕉熟了就可以吃了。
• 非整体面食。

素食清淡饮食的小贴士

软饮食适用于非常特殊的时刻，通常用于时间较短的过程，最长可能为 7 或 8 天。 是的，确实，我们必须紧急去看专科医生，因为我们可能会有严重的健康问题。

在整篇文章中，我们给出了一些关于水合作用及其对我们身体重要性的注释。 我们不应该带走水瓶座 或任何运动饮料，因为其盐分、糖分、添加剂、着色剂等的含量很高。所有这些都会适得其反。

很多时候他们会告诉我们，甚至是医生，我们会看到我们如何治愈自己，但这些饮料并不能治愈我们，而是不吃任何东西而只喝液体的事实。

不吃任何东西也是负面的，因为身体会变弱，包括免疫系统，这会导致其他后果，如感冒、贫血、肌肉酸痛、虚弱、冷漠、头痛等。

我们吃的东西不应该是热的或冷的 ，但在室温下。 是的，我们知道服用不温热的面霜并不那么开胃，但这比继续刺激消化系统要好。

你必须吃得连贯，以不同的方式，但要少量 . 大餐对腹泻过程也不利。 如果我们非常饿，最好每隔一个半小时或两个小时吃一次，例如一个酸奶和一个熟透的香蕉，两个小时吃一次吐司面包配人造黄油和植物奶，然后是蔬菜汤配米饭，等等直到完成这一天。 但总是很小的部分，就好像我们是小孩子一样。