您需要摄取多少褪黑激素才能改善睡眠？

睡眠对人体健康至关重要。休息不仅可以使身体恢复活力，还可以改善记忆力和调节情绪。

睡眠不足会对人类生活造成危险的后果。休息不足会影响记忆力，引起烦躁，并导致其他严重的健康问题。

如今，由于某种原因而无法入睡的人们摄入褪黑激素，这是一种天然激素，有助于身体放松和睡眠。这已经成为解决睡眠问题的一种非常普遍的方法，但是必须在医学监督下服用。

找出你的一切 需要了解褪黑激素 ，以及要吃多少才能改善睡眠质量。

什么是褪黑激素？

褪黑激素是人体天然产生的激素，其主要功能是调节昼夜周期，使其正常工作，改善睡眠质量。同样，它可以促进身体的正常运作，并起抗氧化剂的作用。

该激素由松果体产生，仅在没有光刺激时才被激活，也就是说，褪黑激素的产生仅在晚上发生，从而刺激睡眠。因此，重要的是要避免可能会加速新陈代谢并减少褪黑激素产生的光，声音或芳香刺激。

一般情况下， 这些年来褪黑激素的产量下降 ，这就是为什么睡眠障碍在成年人或老年人中更常见的原因。但是，褪黑激素可以补充形式在药店或保健食品店购买。

听到褪黑激素一词，我们立即将其与睡眠或失眠联系起来。正是这种激素的主要功能是：帮助我们入睡。

褪黑激素负责 确定唤醒睡眠周期 ，无非是清醒（觉醒）状态与睡着（睡眠）状态之间的变化。没有这种激素，人体将无法睡眠或醒来。

有些人几乎没有失眠症，他们需要自然药物才能入睡，而这些药物对健康没有负面影响。在这些情况下，最常用的是 蔬菜或纯血统褪黑素 ，并且以胶囊的形式销售。还建议在由于日程安排突然改变而导致的睡眠障碍的情况下，以帮助平衡生物钟。

如果您想知道褪黑激素是否真的对睡眠有益，答案是肯定的。这种激素为100％天然，仅对健康有益，对使用它的人没有禁忌症或危险。

褪黑激素除了被广泛用于帮助调节睡眠外，还具有其他好处：

褪黑激素的另一个好处是，通过直接作用于松果体，它可以被保护并且不会很快老化。由于这些作用，它可用于治疗更年期，偏头痛，局部缺血，阿尔茨海默氏病，纤维肌痛，乳腺癌和前列腺癌。

尽管它是一种天然激素，但是褪黑素不能在一天中的任何时间服用。

开始服用褪黑激素时要记住的第一件事是 它不是安眠药 这样，而是短期治疗，以纠正与失眠有关的小问题。

这种激素以非常特定的方式起作用：具有明暗循环。这就是为什么不建议白天服用它的原因，因为它会向身体发送一个令人困惑的信号，可能导致更大的睡眠障碍。甚至有研究表明，白天摄入该物质会导致抑郁，迷失方向和烦躁不安。

无论如何，最好是每个人都咨询医生，以便他或她可以告诉他们 如何以及何时食用褪黑激素 并避免任何并发症。

未发现不良反应 从褪黑激素的使用 ，即使是高剂量。在实验动物和人类中进行的研究确保了没有副作用。

唯一可以视为副作用的事情是，褪黑激素治疗的一些人报告说，醒来时会非常生动地记住梦，但是醒来15至20分钟后，梦就消失了。另一方面，尽管服用这种激素具有很高的安全性，但不应长期使用，因为人体会上瘾，并且习惯了如果不服用药丸就不会诱发睡眠的事实。。

正确使用褪黑激素可以帮助解决失眠或无法控制生物钟的小问题。

重要的是，如果在开始使用这种激素进行治疗之前有疑问，请去看医生，问问自己与该天然物质有关的一切，这对于睡眠过程和良好睡眠至关重要。