斋月减掉多少公斤？

但这也是人们对自己吃的食物更加了解的时候。 这就是为什么经常被问到关于在这四个星期内减肥的问题。 我应该在斋月期间减肥吗？

四个星期一公斤

在斋月期间，虔诚的穆斯林从日出到日落斋戒一个月。 了解斋月斋戒是否会影响体重对穆斯林社区的健康建议、了解不吃饭对体重的影响以及一般体重管理建议都有影响。

一些研究比较了禁食前后以及一个月后练习穆斯林的体重。 据估计，斋月的追随者在一个月内平均减掉约一公斤的体重，并且 减掉的体重很快就恢复了 .

目前的体重管理治疗通常假设不吃饭会导致体重增加并阻止它。 这一发现表明，需要对“不要不吃饭”建议的理由进行更多研究。

为什么体重减轻了？

很多人会在斋月减肥只是因为 份量变化 . 当我们一天中长时间禁食时，胃会变小，因此可以容纳更少的食物。 也可以发现食欲的变化。

当我们开始减肥时，最初是 多余的水 ，然后我们的身体往往会耗尽我们储存在肝脏和肌肉中的糖（糖原）。 然后它会进入我们的脂肪细胞。 通过运动，我们燃烧的脂肪量也会增加。 如果你在斋月减肥，一旦禁食期结束，你可能会恢复一些，如果不是全部，重量。

此外，它与健康饮食和定期锻炼以及增加饮水量相一致，这将帮助你减掉体重。

专家建议你不想在斋月减肥。 如果我们的体重在那几周没有波动，这并不意味着我们没有正确禁食。 我们都是不同的，我们的身体会以不同的方式做出反应。 如有疑问，建议个别咨询营养师、营养师甚至医生以获得进一步的建议。