咖啡因如何影响免疫系统？

咖啡是许多人早上的真正伴侣，可以帮助他们从美好的一天开始。 但是，咖啡因有其缺点，例如可能增加压力对身体的身心影响。

由于多种原因，这可能是有害的，包括慢性压力导致荷尔蒙失调，导致免疫系统不一致，并增加了发生感染和疾病（如癌症）的风险。 所以 从长远来看，喝太多咖啡可能很危险 ，即使没有人警告您。

从这个意义上讲，我们将尽力向您解释 咖啡因如何影响免疫系统。

咖啡因对身体的影响

咖啡因可通过抑制腺苷来增加大脑活动，腺苷是一种神经递质，可降低其他神经递质的水平并使它们保持在其限制范围内。

另一方面，咖啡因还会刺激负责在战斗或逃跑情况下起作用的神经系统。 在做出这种反应的决定过程中，压力激素（例如皮质醇）会释放人体中的脂肪和糖分，为实际执行该反应做准备。

压力与免疫系统

应对压力状况对于生存很重要，但是持续存在会导致各种问题，例如高血糖，胆固醇和甘油三酸酯，以及免疫系统抑制。

您的免疫系统负责识别和消灭病原体 例如细菌，真菌和病毒，以及消除受损的细胞。 这样做有两个原因：在病变和具有异常行为的细胞的情况下，或在可能导致癌症的细胞的情况下。

有各种调查表明 咖啡因与皮质醇的关系 。 其中之一表明，摄入3份250毫克咖啡因的人会因身体和精神压力而释放出更高水平的这种激素。 而且，据我们所知，您体内的皮质醇水平升高有能力 防止免疫系统 战斗 感染 （Lovallo，Farag，Vincent，Thomas＆Wilson，2006年）。

推荐咖啡因摄入量

的确，当人们减少咖啡因时，已经注意到了健康的改善，因此我们的建议是将您的摄入量限制为每天200毫克或每天约2杯咖啡。

但是，如果您仍然坚持每天喝酒超过该剂量并且超过500毫克，则可能会遇到神经系统功能的副作用。 其中一些可能是失眠，紧张，易怒，消化问题，心跳加快和肌肉震颤。

结论

对于咖啡爱好者来说，将这种饮料换成不含咖啡因的饮料可能有点困难，但是如果这样做，对您的身体非常有益。 起初这将是有问题的，但是如果您逐渐减少剂量，将更容易忍受。

如果您想尝试其他健康的替代品，例如水果和蔬菜冰沙，可以随时使用。

参考资料

• 克里斯·D。咖啡因如何影响免疫系统。 对于Livestrong。 [2020年XNUMX月修订]。
• Lovallo，WR，Farag，NH，Vincent，AS，Thomas，TL和Wilson，MF（2006）。 男性和女性摄入咖啡因后，皮质醇对精神压力，运动和进餐的反应。 药理学，生物化学和行为学。 doi：10.1016 / j.pbb.2006.03.005