葡萄对我们的身体非常有益

如果我们喜欢葡萄，不管品种如何，那么我们很幸运，如果我们是那些没有给他们这种水果应得的机会的人之一，那么今天我们肯定都相信了解营养价值，最大数量，如何将葡萄添加到我们的日常生活中，它的许多好处以及它的禁忌症。

葡萄的营养价值

葡萄是一种特殊的水果，不仅因为它们的特性（我们将在后面了解），还因为它们的营养价值。

这种古老的水果的营养表非常多样化，虽然它的营养成分不是很丰富，但它确实拥有一切，这就是它与众不同的原因。

为了触及问题的核心， 葡萄每 68 克产品含有 100 大卡热量 , 无脂肪，0.6 克蛋白质，几乎 83% 是水，0.9 克可溶性纤维，16 克水合物碳和无胆固醇。

除此之外，作为一种水果，100克葡萄所提供的维生素和矿物质是不能缺少的。 我们必须澄清的是，100 克并不对应于每日最大量，而是市场上用于检查营养价值的标准化措施。

100 克葡萄可提供维生素 A、B 组和 C 组，以及钾、铜、铁、钙、磷、镁、锰、硫、锌和硒等必需矿物质。

最大数量和配方创意

食物的最大量取决于它的贡献，因为我们必须按比例进食以避免过量。 维生素或矿物质过量几乎与短缺一样糟糕。 食物（以及一般生活中）的极端情况永远不会好。

基于此，约 每天12颗葡萄 推荐，我们可以不费吹灰之力直接从一堆中吃掉它们，或者将它们添加到某种类型的食谱中。 必须先彻底清洗它们，以消除它们外皮中可能含有的肥料和毒素。

在其他有趣和健康的葡萄吃法中，除了水果串、水果沙拉或直接从葡萄串中取出，我们还发现了带有苹果和葡萄果馅饼的海绵蛋糕、葡萄炖野鸡、chistorras 炒菜、葡萄酱烤鲭鱼，葡萄酱肉丸（麝香葡萄，味道浓郁），葡萄面包，鸡肉卷配苹果、核桃、葡萄和李子，沙拉配山羊奶酪等。

葡萄的好处

如果我们有良好的多样化饮食和健康的生活方式，葡萄的特性就会成倍增加。 根据科学界和医学界的说法，你每天必须吃5片水果和蔬菜，这导致肉类食物的量大大减少。 减少糖、超加工、盐和饱和脂肪也很方便。

净化性能

葡萄被认为是利尿剂，因为它们有助于自然地消除体内多余的液体和毒素。 这要归功于 80% 以上是水，而且它还含有其他碱性元素，可以刺激肝脏，平衡血液的酸度。

葡萄的这种特性或好处 改善肾脏功能 ，还要考虑到葡萄含有钾和有机酸，可以帮助肾脏清洁身体。 假设葡萄有利于利尿作用，但它们在整个过程中也有帮助。

强效抗氧化肌肤

葡萄作为一种成分出现在许多化妆品中，不仅存在于食品中，这是由于其卓越的抗氧化能力。 进一步来说， 黑葡萄 富含花青素（有助于阻断​​自由基）和白葡萄中的槲皮素。 以某种方式，这种水果可以应对使我们的皮肤如此老化的氧化应激。

这就是为什么葡萄被认为是长生不老药的原因，这也是为什么每天喝一杯葡萄酒也有这么多好处的原因。

有益心脏

葡萄可以保护心脏，更具体地说是动脉，因为这种水果的有益特性之一是它 有利于血管舒张并降低血栓形成的风险 . 多亏了钾，血压会降低，所以葡萄适合任何年龄的人，尤其是老年人，只要医生没有另外说明。

注意眼睛健康

视觉是最有价值的感官之一，也是我们最重视的感官之一，然而，有时我们并没有像它应得的那样照顾它。 通过吃葡萄，我们正在吸收花青素，这将有助于我们预防退化性眼病，除非它们是遗传性的，在这种情况下，它们可能会延迟，但可能性不大。

换句话说，每天吃葡萄 帮助我们保持视力 更长时间，但我们不要忘记伴随着这一点，通过均衡的饮食和去看眼科医生，我们可以防止对视力的许多损害。

最常见的禁忌症

正如我们已经看到的，葡萄很好吃，有多种食用方法，但也有禁忌症，而且也不少。 我们将突出显示最重要的内容，以确保它们始终存在，以防我们成为其中一些团体的一部分。

像所有东西一样，如果过量食用会导致 消化问题，例如 如胀气、胃痛、腹泻、胃灼热、反流等。为了防止这种情况，最好不要过度使用数量，这就是为什么我们之前说过我们不推荐超过 12 个葡萄，但确实如此我们最多可以吃 30 个，但这个数量已经超过了风险。

如果患有糖尿病，葡萄是糖的天然来源，过多的这种水果会伤害我们，因为它可能会导致血糖突然升高。

如果我们怀孕或哺乳，可以食用葡萄，只要医生没有另外说明，但数量非常少，少于我们建议的 12 个。