体育锻炼对于提高我们的生活质量至关重要。 跑步也许是所有年龄段的人最流行的运动。 但是：如果你因为健康原因不能跑步，或者因为你不喜欢跑步，或者你没有必要的时间，会发生什么？ 为此，我们提出 比跑步消耗更多卡路里的四项活动 ，让自己大吃一惊。
1. 健美操
是的，你读得很好。 您在健身房进行的健美运动是燃烧卡路里的最有效来源之一。 估计是 平均一小时 强化练习 可以燃烧 900 到 1,000 卡路里的热量 . 不仅如此，同时我们正在产生肌肉质量，通过影响我们的新陈代谢来帮助我们达到健康的身材。
2.骑自行车
另一个以健康方式燃烧卡路里并锻炼我们的心肺功能的绝佳选择是骑自行车。 如果你厌倦了被锁在健身房里，想要做一项帮助你获得能量和燃烧卡路里的户外活动，这种做法可能会让你感兴趣。 据估计 以每小时 15 英里的平均速度步行可以帮助您燃烧大约 700 卡路里的热量 在这段时间。
自行车是一种很好的工具，可以代替外出跑步对我们身体的影响。 对于因为这个原因不能跑步的人来说，骑自行车出去呼吸新鲜空气是个好主意。
3. 练习跆拳道
跆拳道是许多健身房正在兴起的另一种练习，因为它能够通过将有氧运动与重量相结合来锻炼我们的整个身体，让我们释放出大量的能量。 一小时激烈的跆拳道课程可以燃烧大约 900 卡路里的热量。
这种练习可以帮助我们在锻炼上半身和下半身的同时燃烧卡路里，获得呼吸幅度和灵活性。 毫无疑问，在寻找锻炼的替代方案时，它是可以为我们带来最大好处的活动之一。
4.游泳
游泳给我们的身体带来的好处数不胜数。 从增加我们的肺活量到同时锻炼身体的所有肌肉。 这项活动是燃烧卡路里的非常强大的选择。 据估计，根据我们使用的风格，在一小时的训练中您可以燃烧 700 到 800 卡路里的热量 .
游泳是一种让我们放松并进行有氧运动的练习，它不会像跑步一样造成冲击方面的风险。
因此，如果您正在寻找一种替代活动来燃烧卡路里并且厌倦了跑步，那么所有这些替代活动都可以帮助您感觉身体处于最佳状态并感觉完全健康。
