有很多专门针对我们身体各个部位设计的运动，但是有一个非常具体的运动 增强肌肉并加强肩膀： 压片机 。 如果您想了解它，则只需继续阅读本文即可。
什么是压片机？
当我们训练时，我们的目的之一是通过从上到下获得漂亮的身材来使我们的肌肉得到加强。 尽管有时看起来不像这样，并且我们将注意力更多地放在手臂，腿和腹部上，但在锻炼过程中，肩膀必须与身体其他部位一样具有相同的优先级。 随着 压片机 锻炼对我们来说将很容易。 因此，我们将在下面解释您需要了解的有关该运动的所有信息， 可以让您完成日常工作 .
压片机是如何完成的？
这是 军事的一种变体 express 这是用一只手完成的。 在弯曲肘部的那一刻，我们必须支撑躯干前部锁骨上的重量，为此必须 使用壶铃 。 反过来，我们必须尝试用前臂敲打身体。 同样，另一方面也有其规则。 首先，您必须 举哑铃 肘部弯曲并靠近胸部。 手的放置方式应使手掌朝内，即朝向肩膀。
保持壶铃静止不动，并保持身体其余部分固定，您将伸出手臂， 将哑铃举过头顶 。 游览结束后，我们将旋转手腕，以使手掌朝外，也就是面向我们面前的东西。 最后，我们必须将手臂恢复到初始位置。 这 重复次数 将取决于您的耐力和目标。
压片机的优点
我们必须牢记的第一件事是，这是一种锻炼 没有孤立地完成 ，而是对更完整的培训的补充。 即使这样，这些类型的努力和运动也提供了许多优势。 例如， 它最大的好处之一就是它带给肌肉的力量 ，尤其是三角肌。 同样，它对获得肩cap骨稳定性有积极影响。 这是由于在进行相反侧的运动时必须保持稳定的重量。 同样，应该注意的是，如果将旋转运动添加到任何运动台上，它们将 赞成联合行动 .
简而言之，不仅是 健康运动 可以使我们进行锻炼来增强身体状态并增强其抵抗力，但是它可以通过标记肌肉的形状来提供许多人追求的美学，在数周之内就可以使这一现象变得明显。
训练肩膀的重要性
毫无疑问， 训练你的肩膀 感觉很健康很重要。 它们是我们在每次运动中都使用的肌肉。 因此，使它们结实而有抵抗力将在日常工作中为我们提供帮助，从而使日常工作变得更加简单。 另外，如果我们没有适当地训练它们，我们将无法达到炫耀运动身体的目的。 这里有一些 你应该努力工作的原因 .
好姿势
很多时候我们不得不 照顾我们肩膀的姿势 一整天。 它可以在工作，做家务甚至散步。 有时，如果我们不保持该部分的强度，它可能会在它和颈部之间造成不平衡。 因此，通过良好的培训，我们将实现在任何活动中的姿势得到改善，并且肩膀保持原位，而无需过度劳累。
预防伤害
拥有强壮且训练有素的身体部位，无论是肩膀，手臂还是腿，都将使它变得 更能抵抗任何类型的伤害 ，无论是运动还是工作。 为此原因， 力量和耐力锻炼至关重要 。 没有什么比训练有素且明确的肩膀更好的了。 我们的建议是，您无论在体育馆还是在家中，总是总是以温柔的方式开始工作，并且一点一点地增加了日常工作的难度和精力。 您的毅力将是值得的。
对自己更有信心
有许多 影响我们信心的因素 ，其中之一就是我们如何在镜子前看到自己。 有些人需要看到自己的身体状况良好，而这只有通过长期保持训练才能实现。 您只需要认真执行例行工作，每天花几分钟时间运动即可。 一点一点地，您就会对自己有更好的感觉。
