Chia蛋白布丁配花生酱和覆盆子

奇亚籽在最近变得很流行。 由于它们具有很高的营养价值，因此在我们的食谱中加入它们非常成功。 肯定有一段时间了，您没有听说过它们，现在它们已经超级扩展了。 我们出去吃饭时甚至可以在许多菜肴中找到它们。 今天我们告诉您如何准备 奇亚蛋白布丁 ，花生酱和覆盆子。 你会想念它吗？

来自…嘉的蛋白质布丁？

如果您还不敢尝试这些种子，则应该知道它们构成了真正的种子。 超级食品 。 用它们制作蛋白质布丁是一个很好的好主意。 正大种子包含 欧米茄3和6脂肪酸。 两汤匙种子可提供5克以上的Omega 3脂肪酸。 您应该知道，人体不会像吸收动物来源（例如鱼类）那样吸收植物来源的Omega 3酸。

正大种子也是 蛋白质 ，将任何其他种子的数量增加一倍。 他们有丰富 纤维，维生素和矿物质等 如铁，硼，钾，钙和磷。 他们有很高的 抗氧化剂 有助于中和自由基的力量。

正大种子的纤维含量使其成为 饱足的 食物，最适合体重 离 饮食。 此外，它们有助于正确 肠运输 ，提供很多 能源 而且，如果您将它们与蛋白质结合在一起，那是理想的选择 小吃 .

奇亚籽的优点之一是它们非常 多才多艺 而且容易服用。 用它们制作蛋白质布丁的想法非常好，因为它既健康，饱腹又美味。 你还能想要什么？

成分

• 浸入3茶匙正大种子（在冰箱中至少1小时，其大小乘以10倍）
• 2/3勺乳清白巧克力起Amix
• 2汤匙干酪
• 6个冷冻覆盆子（可能是天然的）
• 1茶匙的Amix花生酱

考前准备