简而言之，运动会恶化冠状病毒的状况。 对于通常转向体育锻炼以刺激血液循环并在生病时感觉更好的运动员和其他活跃人士而言，这是紧迫的新消息。 这违背了我的理念：粗麻布可以治愈几乎所有东西，尽管有轻微疾病的症状也可以做些运动。 但是，COVID-19在运动和锻炼时会遵循不同的规则。
注意你的身体信号
运动对您的健康仍然非常重要。 适度和有规律的活动不仅可以使您的免疫系统保持强劲状态，还有助于防止可能增加冠状病毒引起的更严重并发症（例如肥胖症，高血压和糖尿病）的潜在疾病。
具体而言，科学发现 定期运动可以减少急性呼吸窘迫综合征的风险 ，这是一种危及生命的并发症，感染3至17％感染COVID-19的人。
所以一定要保持前进，但要注意自己的感受。 作为运动员，我们都有丰富的经验来适应身体向我们发出的信号。 不要把持续的疲劳视为糟糕的一天。 您现在需要成为一个良好的身体聆听者。
如果有的话去看医生 呼吸急促，胸痛，心 or 快速心跳，头晕，腿肿胀，肌肉酸痛和/或无法解释的疲劳。 即使您突然感觉无法跟上常规锻炼，也要停止并接受测试是一个危险信号。
COVID-19的症状是什么？
据专家介绍，患有这些症状的人可能患有冠状病毒。 如果您怀疑自己可能是积极的，请停止运动并接受测试。
- 发烧或发冷
- 咳嗽
- 呼吸急促或呼吸困难
- 疲劳
- 肌肉或身体疼痛
- 头痛
- 新的味道或气味损失
- 咽喉痛
- 鼻塞或流鼻涕
- 恶心或呕吐
- 腹泻
轻度COVID-19病例可能会损害您的心脏
健康，健康和强壮可以帮助您避免冠状病毒的一些更严重的症状，例如急性呼吸窘迫综合征，但不能使您对这种疾病的某些隐性影响免疫。 即使只有轻度或中度病例，您也有患 心肌炎， 心脏壁中层的炎症，可削弱心脏并导致心力衰竭，异常心跳，甚至猝死。
本篇 即使您没有任何症状也可能发生 。 在《美国医学会杂志》上发表的最新研究中，德国研究人员对100名从COVID-19中康复的成年人进行了心脏MRI测试。 他们中大约一半有轻度至中度症状，而18％从未有任何症状。 尽管测试是在诊断后两到三个月进行的，但没有人出现与新冠状病毒有关的心脏症状，但其中有78人的心脏结构发生了改变，有60人患有心肌炎。
讽刺地， 运动员可能有这种并发症的特别危险 因为即使在没有症状的情况下，主动感染过程中的剧烈活动也会导致病毒以更快的速度复制。
在训练过程中，您会增加心输出量。 如果您被感染，这可能会增加心肌中的病毒复制。 如果发生这种情况，较高的病毒载量会以 心肌炎，心律不齐和心力衰竭 .
完全停止运动至少两周
如果您的冠状病毒测试结果呈阳性，无论您是否有症状，在接受诊断后至少两周内不应运动。 如果您有症状，请在运动后两周内避免运动。
真正的担忧是人们可能有一个 双相反应 。 您可能有症状，几天后感觉好像已经康复了。 但是，随后许多人又重新出现了症状，而第二集真的很麻烦。 那是他们变得更糟的时候。 由于我们想避免第二场战斗，因此建议您休息两周。
在两周的时间之后，在尝试恢复正常活动时可能需要其他测试。
冠状病毒感染后缓慢恢复营业
没有人希望人们永远停止运动。 每个人都希望已经通过COVID-19的人们恢复安全锻炼。
通常，应严密监测患有冠状病毒的人，特别是在开始锻炼的前三到六个月内。
如果您有过 轻度案件 ，最好遵循 逐步指导活动修改计划 。 例如，将运动量恢复为正常运动量的至少50％。 如果您通常每周工作10个小时，则现在应该调整为每周5个小时，并在30天内平均分配。 在接下来的一周中，如果一切顺利，您可以恢复到比通常每周减少20％的水平，然后在下周恢复10％，在下周恢复XNUMX％。
与往常一样，继续遵循专家建议的活动安全指南，其中包括 独自行走，身体疏远和规划人口不多的路线 ，保持中等强度的光线，不能保持适当的距离时要定期洗手并戴上口罩。
