如果我们无法入睡，可能是因为我们的伴侣在打鼾或因为我们无法停止思考，那么一种选择是戴耳机睡觉。 听音乐或播客可以帮助您放松心情，但连续 8 小时佩戴助听器不是一件坏事吗？
如果戴耳机是一种夜间习惯，那么它是否对你的耳朵或睡眠有害是值得考虑的。 当谈到戴着耳机睡觉有多糟糕时，答案和很多事情一样，取决于它。 我们使用什么样的耳机以及听什么很重要。
听力问题
如果我们不把音量调得太大，戴着耳机睡觉应该不会损害听力。 有研究表明，噪音过大过长时间会造成损害。
听起来 或低于 70 分贝 是安全的，而 70 分贝以上的声音如果听的时间足够长，会损害听力。 简单来说，30 分贝是耳语，60 分贝是背景音乐，70 分贝是办公室噪音。 80 到 85 分贝的噪音，类似于割草机或吹叶机的噪音，仅在两小时后就会损害听力。
然而，耳机和耳塞的音量可以达到多少令人恐惧：100 dB，一个水平 仅 15 分钟后听力受损 . 噪音引起的听力损失会导致永久性听力损失和耳鸣，耳鸣。 但是，我们不太可能在尝试入睡时以最大音量收听耳机。 但请记住，耳机中可能会出现听起来非常响亮的意外中断，例如公告或新闻。
此外，我们必须确保如果我们使用耳机，它们不会妨碍我们在夜间听到任何声音，例如婴儿哭声、警报器或烟雾探测器。
知道我们白天使用耳机总共有多少时间也很有趣。 如果我们整天都戴着耳机上班并尝试戴着它们睡觉，那么最好让你的耳朵休息一下。 如果我们使用耳机，则存在以下风险 积聚的细菌 如果耳朵也湿了，它们可以茁壮成长和传播。 此外，如果我们很容易得到耳垢塞，在耳朵里戴上耳机之类的东西，整天不停地 使耳垢塞变得更糟 .
