您认为自己是一个健康的人吗？ 你年轻？ 您是否定期锻炼身体并保持相对健康？ 如果您认为所有答案都是肯定的，则可能是您做错了，并且在不知情的情况下甚至遭受了 糖尿病前状态 .
营养专家也会发生这种情况。 例如，营养营养师狄娜·加西亚（Dina Garcia）在担任营养师的第一年就发现她患有糖尿病。 因此，也许您现在就处于这种情况。
找出 如何知道您是否处于糖尿病前状态 .
我会在不知情的情况下患有糖尿病吗？
正如我们提到的，营养师营养师狄娜·加西亚（DinaGarcía）发现她患有糖尿病。 在她的新工作中，她非常久坐，压力使她偶尔过分。 这使他尽管经常运动并且饮食健康，但体重却有所增加。
狄娜很惊讶地得知她患有糖尿病，尽管不仅仅如此。 三分之一的美国成年人患有糖尿病 ，大多数都不知道。 据美国疾病控制和预防中心称，令人惊讶的事实是，十分之九的前驱糖尿病患者不知道自己患有糖尿病。
糖尿病前期可能是偷偷摸摸的，很容易被忽略，因为它不会表现出症状。 实际上，它影响了许多看起来健康的人。 同样，大多数全科医生不会与患者讨论此问题。 根据一项研究，在超过11万次的就诊中，几乎有80％的患者错过了为糖尿病患者提供咨询服务的机会。
为什么医生不谈论前驱糖尿病？
对于这个主题的一些专家来说，问题在于它本身并不是疾病，因此医生没有动力去解决它。 负担文书工作和时间紧迫的医生更有可能处理可以通过处方或转诊来解决的直接医疗问题，而不是改变患者的生活方式。
糖尿病前期有哪些相关风险？
可能存在的最明显风险是糖尿病前期 增加患上2型糖尿病的可能性 。 它还增加了患心脏病和中风的风险。 如果不改变生活方式，那么五年内多达30％的糖尿病前期患者将成为2型糖尿病。
请记住，在其他情况下，糖尿病是成年人截肢和失明的主要原因。 但是，不仅要考虑糖尿病的威胁-糖尿病本身会引起神经损伤。
在一项研究中，运动神经损伤称为 细纤维神经病 被发现在糖尿病中更为常见。 这可能会导致脚部疼痛，并且是神经系统严重恶化的迹象。
出乎意料的是，在研究过程中，糖尿病前期患者和糖尿病患者经历了相似的小纤维神经损伤发生率。 这些发现，再加上对公共卫生的关注，应促使医生 在发现糖尿病前要更加警惕 .
可以治愈糖尿病前期吗？
幸好， 糖尿病前期是100％可逆的 . 可以通过结合以下因素来实现：
- 减肥（缓慢发生）。
- 遵循均衡饮食。
- 没有完全消除碳水化合物的摄入。
- 慢慢吃
- 获得充足的睡眠。
- 通过冥想改善压力管理。
一个以最好的方式 反向糖尿病前期 专注于改善血糖，让这种减少自然发生。
因此，消除前驱糖尿病的第一步是要意识到我们所有人都可能患有前驱糖尿病，其次是每年进行一次体检，并确保血液测试包括对前驱糖尿病的检测。 如果您没有前驱糖尿病，那么好消息是简单的饮食和生活方式改变可以帮助您预防未来 现在诊断为糖尿病。
如何预防糖尿病前期？
预防前驱糖尿病的最佳方法是拥有健康的生活方式，并定期运动以立即改善胰岛素敏感性。 如果您有久坐的工作，请每小时至少移动五分钟，从办公桌上走走，爬楼梯和伸展运动。
另一方面，建议饮食均衡以控制血糖水平。 Garcia创造了首字母缩写词PF，代表蛋白质，脂肪，纤维和液体。 同样，她使用PF3概念制作零食，以防止消耗大量糖。 这是7个例子 低糖零食 .
- 橘子+开心果。
- 煮鸡蛋+苹果片。
- 土耳其+牛油果+全麦面包（半个三明治）。
- 奶酪+葵花籽+黄瓜片。
- 开菲尔（酸奶类型）+草莓+菠菜+鳄梨+大麻种子（小冰沙）。
- 切达干酪+菠菜+全麦玉米饼（quesadilla）。
- 汤+羽衣甘蓝+蘑菇+ cannellini豆+橄榄油（均以汤的形式）。
参考文献
- 玛姬·穆恩（Maggie Moon），您如何成为糖尿病前驱者甚至不知道。 对于Livestrong [2017年XNUMX月修订]
