自行车手必须掌握的9项技能| 提示焦油

专业自行车手掌握许多基本技能。这些是在更频繁地练习时学到的，有些很容易遵循。

如果您是新手骑手，您应该从学习成为更有经验的骑手所需的基本动作开始。通过这种方式，您会意识到骑自行车比您真正预期的要多得多。

发现什么是 9 任何自行车手都必须掌握的技能 . 借助这些技巧，您将在下一场比赛中取得进步。

骑自行车者必须掌握的 9 项技能

要接合或脱离踏板，您必须使用脚后跟而不是脚趾。例如，如果你想先抓住你的右脚，就用脚后跟向外移动；这样你就可以把它从踏板上解开。然后准备停下来，在接近停车位置时向后切，让鞋子搁在踏板上。

至 不挂在踏板上的踏板 ，开始用左脚向前踩踏板以移动曲柄。接下来，用脚后跟找到右踏板的边缘。最后，定位脚跟以与踏板连接。

建议在草地上练习此技术，因为您很可能会摔倒。

An 骑自行车的理想节奏 大约是每分钟 90 转。为此，您必须根据所处地形的类型换档。

尝试提前考虑，查看您将要面对的地形类型，并在开始在山坡上踩踏板之前换到更高的档位。

另一方面，换挡时尽量平稳踩踏板；同时尝试保持踏板的轻快流畅运动。

像任何职业自行车手一样，在急转弯时，您必须大量训练自己的技能。因此，最好在到达弯道之前制动，而不是在弯道中或退出弯道之后。

高速进入弯道时，尽量保持内部踏板抬起，同时将您的所有体重都向自行车外侧倾斜。为此，在执行转弯时控制体重非常重要。

这是一项必须定期练习才能完善的技能，考虑在草地上执行这些动作以及平滑任何跌倒。

这也许是其中之一 骑自行车最困难的部分 作为 骑车上坡 ，例如在山上，可能会非常令人沮丧和筋疲力尽。

您必须执行的动作如下：

执行此动作时，请尝试轻轻地站在踏板上，否则攀爬会变得更加困难。

下坡骑行与上坡骑行非常不同。

骑上坡要复杂得多，因为它需要更多的体力和力量。对于下降，您只需在椅子上放松并尝试将身体放在座位上。

用后刹车控制你的速度，用前轮刹车时要小心，如果你突然刹车，你最终可能会严重摔倒。

有经验的骑手经常比其他人踩踏板一段时间以获得空气动力学优势。在这种情况下，建议仔细观察您面前的骑车人，这样您就可以预测他们的动作。您还必须注意安全距离，以便能够及早刹车而不会造成事故。

骑自行车的人经常使用编队来防止风“推”他们，同时换到更硬的档位。要做到这一点，如果风很大，你必须利用你的体重中心来保持稳定。

当骑自行车的人成群结队训练时，他们会做一个“V”字形的运动，就像鸟类的编队一样。通过这种类型的运动，与其他骑自行车的人保持沟通非常重要：这样您就可以更好地了解他们的运动。

不用手骑自行车对于不掌握这项运动的人来说可能是危险的，所以用一只手在轻的表面上练习它以吸收任何跌倒是非常重要的。

有什么用 不用手骑自行车 ? 在比赛期间摄入零食或补充剂、调整衣服或任何其他需要使用双手的情况时，它都非常有用。

骑自行车超过一个小时，需要喝水或吃营养棒。

开始练习时，左手拿着水瓶，右手一点一点地放慢速度，将速度调节到更安全的速度。除了刹车之外，如果你在比赛中需要换档，你的手也会处于一个很好的位置。

这些技能是必要的，以免失去比赛节奏，因此您不会落后。

专业骑手掌握的技能使他们与新手骑手区别开来。如果您认为自己是自行车初学者，那么您应该将这 9 个技巧付诸实践。这些动作会让你的驾驶更安全、更舒适、更快捷；不会忘记您面前的骑自行车者。

要学习它们中的每一个，您必须经常练习它们，直到错误程度大大降低。