外观 运动损伤 可能会造成很大的创伤并导致严重的 运动员的情绪问题。 受伤是不可避免的，但是隧道尽头有光。
伤害可以帮助您认识到，运动和锻炼不仅是定义您的唯一因素，而且还为生活中的新可能性，新的激情，甚至新的锻炼方式打开了大门。
我们了解您的经历，这就是为什么我们向您介绍7 积极克服伤害的最佳技巧 .
克服伤害的7个技巧
1.确定伤害的根源
关于伤害没有什么神秘之处，总有一个原因。 良好的诊断是必不可少的。 花时间找出受伤的确切原因 ，受伤后预计的恢复时间，如何为您提供良好的恢复。
为此，请您在医学和物理疗法方面将自己掌握在体育实践领域的专家手中； 因为它们习惯于看和治疗各种伤害，将对您有所帮助 防止再次发生伤害。
2.承担伤害
很多时候，当我们太习惯练习运动时，我们很难接受这样的事实，即我们必须休息或接受暗示必须停止日常活动的治疗。 如果您正在经历这样的情况，是时候 意识到你的生活已经改变。
考虑到您受伤的事实 将帮助您展望未来，并专注于新目标和恢复。 抛开所有那些因受伤而中断的近期计划，并设定新的目标。
3.请记住，您不仅仅是一名运动员
虽然暂时可以感到悲伤，愤怒和失望是可以的，但重要的是要记住，对您来说，不仅仅是对运动的热情，还有更多。 有时，当我们停止无偿练习运动时，例如受伤的情况下，就会出现失去身份的感觉。
充分利用远离运动的时间去做其他事情，而这可能是您以前可能做不到的事情，或者您缺少时间做这些事情。 还有许多其他活动可以使您开心。 探索您的兴趣和爱好–不仅仅是运动，还给您带来更多好处。
4.信任过程
当我们受伤时，我们会变得不耐烦，因为我们希望立即看到好转，如果我们发现自己的步伐不如我们期望的快，我们就会开始寻找并尝试其他治疗方法。
从伤病中恢复应该有时间 并给自己施加压力以期望得到这样的回报对您不利。 因此，您必须严格遵循专业人员的规格，因为它们对于正确恢复非常重要。
您的教练或医生会给您制定明确的康复计划。 重要的是您必须适应此计划，而不会疏忽或作弊。
5.计划退货
与您的医生或理疗师交谈，以定义一个可行的时间表，确定何时可以完全康复并重新接受培训。 设定短期目标，不要太雄心勃勃：报名参加比赛或计划加息：重要的是，您应该考虑所有细节来计划自己的回报。
请记住，您来自受伤，身体与受伤之前的身体状况不同，因此，假装处于先前的水平不属于您的计划。
您的目标应该是短期的，最重要的是要保持完全积极的态度，设定恢复目标。
6.以新方式挑战身体
那些非常活跃的人需要做些事情来释放他们的全部精力。 无法进行自己喜欢的体育锻炼会迫使您发挥创造力。 如果您以透视的角度来看它并不是一件坏事，请记住有很多保持活跃的方法。
不要因为锻炼而感到沮丧，而会迷失自己，使自己的思想消极，而是专注于自己能做的事情，这一点很重要。 如果您的伤势允许，请寻找您在此阶段可以做的另一项体育活动。 谁知道，您可能会爱上一种新的锻炼方式，如果不是因为受伤，您就不会尝试过。
7.寻求家人和朋友的支持
寻求家人和朋友的支持。 外出玩乐或度假，与他们分享。 社会支持可以帮助您度过难关。
即使您无法像以前那样训练，您在社区中仍然可能会扮演一个角色。 服用 从您的个人抱负退后一步，专注于帮助他人也是一个 积极克服伤害的好方法。 帮助他人实现他们的目标也是非常有益的。
结论
在我们使用自己的每项运动中 身体，总有 受伤的危险。 发生在身体任何部位的运动损伤总是会影响运动员的身体和情绪。
发生这种情况时，我们所能做的就是耐心等待，并尝试以最好的方式处理这种情况。 意识到我们的伤害并保持乐观的态度是积极康复的关键因素。
参考资料
- 古罗·埃克兰（Guro Ekrann）。 处理伤害的建议（去过那里的人）。 给伟大主义者[2017年XNUMX月修订]
