您可能已经知道，从改善心血管健康到增强骨骼和肌肉以及增强脑力，锻炼对您的健康有很大影响。 但是，出汗过程无论对皮肤的好坏都有很大的影响，这可能令人惊讶。
可能会使酒渣鼻恶化
当您在健身房出汗时，血管会以称为血管舒张的过程扩张。
这种增加的血流量增加了向皮肤的氧气供应，并通过运输养分来修复阳光和环境的损害，从而滋养了皮肤细胞。 不仅您的脸看起来更明亮，而且血红蛋白的激增还会使它呈现出红润的光泽，可持续长达两个小时。
但是对于酒渣鼻患者来说，血管舒张有一个缺点：它会引发炎症，随着体温的升高，会使病情恶化。 在这种情况下，建议在附近放置一块冷布，将其涂在脸上，避免过热。
汗液会堵塞毛囊
汗液可以使您凉爽，并通过毛孔将有毒的自由基（与衰老和疾病相关的化合物）排出体外，但也会刺激皮肤。
它会堵塞人体的汗腺和毛囊，导致痤疮样皮疹，称为毛囊炎。 这可能在您出汗时随时发生，尤其是在背部和胸部等阻塞区域。
这些斑点还具有较高的皮脂腺浓度，当汗液和灰尘在皮肤表面干燥时，这些皮脂腺会被阻塞。
汗水还会加剧湿疹，从而破坏皮肤屏障，使瘙痒恶化。
最好的解决方法是出汗时穿宽松的衣服。 之后立即用温水淋浴以消除汗水，并使用温和的保湿剂恢复皮肤的屏障。
可能导致痤疮爆发
毛囊堵塞还可能引发黑头或白头，这会引起发炎或感染并形成粉刺。
为了保护自己免受粉刺侵袭，请在训练前卸妆。 CivicScience在2019年发现，有25％的女性在运动时使用它。 它不仅进一步阻塞了腺体和毛囊，而且还经常被细菌污染，细菌会加重皮肤并引起皮肤破裂。
即使您没有化妆，也最好先洗脸。 污垢和油脂会积聚在您的皮肤上，您想去除它。 如果您时间紧迫，请使用面巾，因为它们不需要肥皂或水。
如果您想隐藏污渍，请只在该区域涂抹遮瑕膏或保湿霜，而不要用底色遮盖脸部。 BB乳霜可增加色泽，并具有光泽外观，但通常非常轻盈。
需要足够的液体和电解质以确保皮肤的正常功能。 如果您的脸色苍白或嘴唇干燥，则表明您的水分含量低。
出汗并使用多汗的材料来改变您的微生物组
这些天，每个人都在谈论肠道菌群，但是您知道您的皮肤也有微生物组吗？
皮肤微生物组是存在于皮肤上的生物的生态系统，包括细菌，病毒和真菌。 健康的微生物组可以保护皮肤免受感染，并在您的身体和外部元素之间保持牢固的屏障。
运动引起的汗液可以破坏敏感的微生物组。 某些生物，例如酵母，会在潮湿的环境中壮成长。 汗液长时间留在皮肤上经常会改变微生物组的平衡，并使酵母菌过度生长。 除头皮屑外，这还会引起面部和躯干发痒的鳞状皮疹。
而且，就细菌而言，炎热潮湿的健身房是细菌繁殖的理想场所。 每次将手放在瑜伽垫或有氧运动器械上，然后触摸您的脸部，您就在细菌中传播细菌。
解决的办法是带上自己的毛巾，并在训练后喷洒抗菌剂，例如装满酒精的瓶子。 许多体育馆还提供湿巾以防止细菌滋生。 尽快潜入淋浴间，并考虑对设备进行消毒。
它可以使你的皮肤干燥
出汗时，身体会失去水分，甚至会从皮肤中吸收水分。 户外锻炼具有双重影响，因为日光照射还会减少水分。
需要足够的液体和电解质以确保皮肤的正常功能。 如果您的脸色苍白或嘴唇干燥，则表明您的水分含量低。
喝一瓶椰子水或运动饮料，以及一些小吃，例如能量棒或香蕉。 如果您不在户外，请记住应用SPF。 含有钛和二氧化锌的防晒霜可以为您的皮肤提供最佳保护。 避免使用含有矿物油或甘油的产品，这些产品会堵塞毛孔。
它会刺激你的大腿
当然，有些运动会让您感到不舒服。 反复摩擦或使自己暴露在潮湿或刺激性的织物中会破坏皮肤细胞，并引起皮疹，该皮疹可能会瘙痒或灼伤。
在有摩擦的地方，将大量汗液涂在身体出汗和润滑的地方，例如乳霜，油或粉末。 此外，请购买可排汗的吸湿排汗衣服，而不要使用像棉花那样的材料来保持汗水并保持皮肤湿润。
