一周内可以吃的 6 种简单膳食

每天准备和烹饪我们的饭菜可能需要很长时间，比我们有时想象的要长。如果我们是忙碌的人或日程繁忙，那么将必要的时间用于准备食物就变得更加困难。这通常会导致我们以健康膳食为代价，使用快速简便的食物来准备食物，例如营养价值很低的包装食物和冷冻食物。

然而，我们并不一定要让自己屈服于不良的饮食习惯。即使我们没有时间，我们也可以通过健康饮食来调和这一事实。有 我们可以提前准备简单的饭菜 ，例如周末，并在一周内吃它们。

一整周的 6 顿健康餐

这是一道您可以在早上上班前、咖啡加热时非常轻松快速地准备的菜肴。当您回到家时，您只需将准备好的食物放入烤箱几分钟，我们就可以享用美味健康的菜肴，无需浪费时间或精力。

考虑到虾是蛋白质和欧米伽3的良好来源，因此我们可以预期虾对人体的良好贡献。

肉饼的一大优点是您可以将其生食并保存在冰箱中，直到您准备好烹饪为止。通过这种方式，您可以节省时间，因为您可以提前准备，当您需要食用时，您只需将其煮熟即可。它也可以立即煮熟并存储，然后我们只需要加热即可。它的工作方式相同。

它可以搭配多种蔬菜食用，并且可以成为使用西葫芦、辣椒粉和西兰花等蔬菜的完美借口。

这道菜的想法是制作清淡的肉汤，而不是浓汤。肉汤的优点是它们可以准备和储存，然后我们只需要重新加热它们。

就其性质而言，只要我们准备好它，我们就可以根据我们制作的数量将其重新加热多次。对于那部分，我们解决了时间问题。在健康方面，我们看到它是一种富含蛋白质的肉汤，其余的维生素和矿物质可以通过我们添加到肉汤中的蔬菜来提供，这取决于我们的口味。

虽然西班牙香肠确实含有大量脂肪，但我们只需要在肉汤中加入一点西班牙香肠就可以散发出其独特的风味。那就足够了。你也可以用鸡肉香肠代替肉或猪肉香肠。

罐装三文鱼是一种既便宜又健康的好鱼选择。与鱼类一样，它含有大量蛋白质和欧米茄 3，以及其他强效矿物质。鲑鱼罐头的另一个优势在于其简单性和使用速度。

在这道菜中，我们只需要 准备基于鲑鱼罐头的炸丸子 然后调味。有些人还喜欢在上面刮一点柠檬皮。

准备好的炸丸子可以存放在冰箱中，并在需要时进行烹饪。这样，这道菜就满足了我们要找的所有要求。

再来一碗汤。这些必须提前准备的优势是任何其他菜肴都无法超越的。

在这种情况下，我们有一个 扁豆汤 ，即蛋白质含量最高、营养价值最高的谷物之一。除了给我们带来额外的风味外，我们还通过椰子获得了某些重要的营养成分。

由于这些三明治非常容易制作，我们可以提前制作很多。早上上班前，我们只要把它加热一下就可以了。

我们只需要测量我们放入的培根的量，因为太多会损害我们的健康。另一方面，鸡蛋是给我们提供最重要营养成分的鸡蛋。

不要气or或不知所措 你没有时间准备美味健康的饭菜 由于你的日程安排很紧，整个星期。此外，不要求助于营养价值低的冷冻食品。总有一个解决方案，有了这些菜肴，您可以提前开始准备食物，这样您就可以有时间工作并继续健康饮食。